¿Tengo que cepillarme los dientes al menos 3 minutos cada vez?

Hay varias afirmaciones sobre cuánto tiempo debe durar una sesión de cepillado de dientes para una higiene dental adecuada. He oído que 3 minutos es el tiempo y que mis sesiones de cepillado de dientes deben consagrarse a eso.

Colgate dice:

El cepillado adecuado lleva al menos dos minutos, así es, ¡120 segundos! La mayoría de los adultos no llegan a cepillarse tanto tiempo. Para tener una idea del tiempo involucrado, intente usar un cronómetro.

brazo y martillo dice:

Para mejores resultados, recomendamos cepillarse los dientes durante 2 minutos. Usar un cepillo de dientes a batería no significa que pueda cepillarse por menos tiempo, pero puede hacer que esos 2 minutos sean más efectivos.

Estos productos diseñados para cronometrar el cepillado de dientes contienen un temporizador de dos minutos, pero este contiene un temporizador de tres minutos.

La Universidad de Maryland recomienda una sesión más larga:

En general, se recomienda cepillarse los dientes dos veces al día durante al menos tres o cuatro minutos cada vez. Los pacientes generalmente piensan que se están cepillando el tiempo suficiente, cuando, de hecho, la mayoría de las personas pasan menos de un minuto cepillándose. Además, generalmente es mejor cepillarse los dientes de 3 a 4 minutos dos veces al día en lugar de cepillarse rápidamente cinco o más veces durante el día.

¿De dónde vienen estos números y por qué se recomiendan? ¿Puedo cepillarme más intensamente durante menos tiempo del recomendado o más suavemente durante más tiempo del recomendado? Siempre lo hago en menos de 2 minutos y lo suficientemente fuerte (¡por supuesto que no al punto de dañarme las encías!) para sentir una higiene completa.

¿Es posible obtener tantos beneficios de una sesión de cepillado que dure menos de 2 minutos como los que necesito para una salud dental aceptable? ¿Exceder el tiempo recomendado causa problemas significativamente?

No vale la pena una respuesta, pero mi dentista recomienda encarecidamente que no se cepille con más fuerza; todo lo que hace es dañar las encías y el esmalte. La recomendación es cepillar durante más tiempo pero con más suavidad.
¿De qué eres escéptico? Revise su pregunta para indicar de qué afirmación significativa es escéptico. Me cuesta creer que seas escéptico sobre el cepillado de dientes para una mejor higiene en general. Si es solo el marco de tiempo, no creo que sea relevante preferir hacerlo un poco más largo o más corto, ya que no hay una afirmación científica específica de 3 minutos, solo su dentista calcula que si lo hace durante 3 minutos cada vez que debe limpiarlo. al menos a veces, en lugar de 180 segundos, su boca está perfectamente limpia.
@Chad, en la oscura edad oscura cuando yo era un niño en Australia, hubo una campaña de salud pública que afirmaba exactamente esto: que la investigación había demostrado que era necesario cepillarse (con una buena técnica) durante tres minutos para dejarlos lo suficientemente limpios . Estoy deseando ver la justificación de esto.
@Oddthinking: no estoy cuestionando la validez del tema, pero las reglas realmente deben aplicarse por igual entre las preguntas que nos gustan y las que no. Si se trata de una afirmación específica de que 180 segundos es el número mágico, cite la afirmación. Si se trata de 3 minutos, entonces las condiciones de 2-4 minutos sugeridas en el OP caerían en mi marco de tiempo general de aproximadamente 3 minutos.
Es la cultura común la que me han mencionado. no tengo fuente No tienes que ser específicamente escéptico de una fuente científica. No hay una ciencia concreta detrás del horóscopo, pero hay muchas preguntas en el sitio que se muestran escépticas al respecto. Entonces, su voto negativo (supongo que lo hizo) no está imponiendo la igualdad entre las preguntas.
@Chad: "Si tiene alguna pregunta sobre la precisión de las afirmaciones públicas hechas en los medios o en otros lugares, si está interesado en la evidencia detrás de lo que escucha o lee, entonces está en el lugar correcto". Lee las preguntas frecuentes chad.
@Chad, apoyo totalmente su llamado a la notoriedad aquí. Estaba tratando de agregar apoyo anecdótico a Joze, que sí, hay un reclamo de número mágico de 180 segundos que está en la mente del público (¡Mi madre me hizo medir el tiempo con un reloj!) y se ha declarado públicamente. Ojalá pudiera vincularte a los comerciales de televisión de la época.
@Jose: acepto la afirmación de que he editado la pregunta para preguntar más específicamente de qué son escépticos usted y Oddthinking. La pregunta, en mi opinión, decía por qué necesito cepillarme los dientes. No es realmente importante el número mágico de 3 minutos. Yo también estoy interesado en ver las respuestas ahora :)
No creo que esta sea la misma pregunta, aunque están relacionadas.
Mi dentista dijo que tengo las encías y el esmalte inusualmente sanos para mi edad, luego le dije que me cepillaba enérgicamente durante 1 minuto con un cepillo de dientes "duro" y lo había hecho desde la adolescencia, se sorprendió.
@LarianLeQuella no, no es un duplicado. No estoy preguntando por la probada valía de la higiene dental. Estoy preguntando el tiempo que debe ser consagrado a eso. ¿Son 3 minutos?
en el primer minuto quitas el desecho en el segundo ya estás puliendo la superficie del diente en tres acabados de la superficie haciéndolo suave

Respuestas (1)

Según Michael Sesemann (presidente de la Academia Estadounidense de Odontología Cosmética 2009-2010 ):

El cepillado debe durar al menos dos minutos. Tres minutos es aún mejor.

Es un número arbitrario, pero es solo para que la gente se tome el tiempo de limpiar todas las superficies.


La Asociación Dental Americana recomienda:

Cepillarse los dientes dos veces al día...

pero no especifica un tiempo.


Sin embargo, la Asociación Dental Canadiense dice:

No apresures tu cepillo. Un cepillado a fondo debe tomar al menos dos o tres minutos .


La Asociación Dental Australiana también recomienda:

¡El cepillado debe tomar al menos dos minutos!


Lo mismo del NHS británico :

Cepíllese los dientes durante al menos dos minutos por la mañana antes del desayuno y por la noche antes de acostarse.


y la Escuela de Medicina de Harvard :

Un buen cepillado completo toma al menos dos minutos , ya sea que esté usando un cepillo de dientes manual o eléctrico.


Estudios:

Eliminación de la placa en uno y tres minutos con un cepillo de dientes alimentado por batería en comparación con un cepillo de dientes manual

  • Ambos cepillos de dientes mostraron una eliminación de placa significativamente mayor desde el punto de vista estadístico después de 3 minutos de cepillado que después de 1 minuto de cepillado .

El efecto del tiempo de cepillado y el dentífrico en la eliminación de la placa dental in vivo

  • Los profesionales de la salud bucodental deben redoblar sus esfuerzos para convencer a los pacientes de que se cepillen los dientes durante períodos más prolongados, ya que aumentar el tiempo de cepillado hasta el mínimo consensuado de 2 minutos desde los 45 segundos habituales aumenta la eliminación de la placa hasta el punto de proporcionar beneficios clínicamente significativos para la salud bucodental .


El último estudio también dice :

Teniendo en cuenta estas consideraciones, los resultados muestran que es probable que el tiempo de cepillado sea un determinante importante de la eliminación de la placa en la población general.

El grado de reducción de la placa se relacionó con el tiempo de cepillado durante el período de tiempo examinado de 30 segundos a 3 minutos. La eliminación de la placa dependía del tiempo de cepillado en tiempos más cortos, pero tendía a un máximo en tiempos prolongados .

¿Tengo que cepillarme los dientes al menos 3 minutos cada vez?
RespuestasAquíPolítica de privacidad1y, 0v