Si uno quisiera hacer un retiro no guiado de 3 días a una semana, ¿qué necesitaría saber?
Estoy planeando hacer esto, con comidas compradas y preparadas por mí con anticipación.
El plan era de 6 a 8 horas de sueño, meditación al despertar, yoga y un desayuno ligero, meditación, estudio de textos, meditación, almuerzo ligero, meditación, mantenimiento básico del área, meditación, cena ligera, meditación y repetición.
¿Hay otros aspectos del retiro que deberían agregarse?
Lo mejor es que tengas un horario. Despierte alrededor de las 4 am y siéntese a las 4:30 am. Programe el desayuno alrededor de las 6.30 am y el almuerzo a las 11 am. Omita la cena, pero tal vez pueda intentar tomar un té ligero alrededor de las 5 pm.
Horario alrededor de 1 hora después del desayuno y almuerzo para coires.
Acuéstese a eso de las 9:30 p. m. y medite mientras está acostado hasta que se duerma.
Desayune al amanecer (~ 6.30 am) y almuerce antes de que se ponga el sol (~ 12 del mediodía). Ver Kīta, giri Sutta , Latukikopama Sutta para tomar alimentos en los momentos adecuados.
Tener una dieta ligera y si es posible vegetariana. El vegetariano no es necesariamente obligatorio, pero ayuda a controlar la inquietud o el sueño debido a la falta de alimentos.
Si estás haciendo esto sin guía, tienes que hacer el estudio de antemano y esbozar la meditación que vas a practicar.
Puede saltarse el estudio, ya que esto puede ser una forma de entretenimiento intelectual, por lo tanto, una meditación de distracción, incluso si es el Dhamma.
Lo mejor es estar en silencio total sin comunicaciones externas, por ejemplo, visitas, televisión, periódicos, teléfono, etc. Cuando habla, esto provoca una fabricación verbal que es algo que quizás desee evitar.