¿Qué debo tener en cuenta cuando trato con oponentes más bajos?

Entrené judo en el club de judo de mi escuela secundaria. Nuestra escuela secundaria estaba físicamente unida justo al lado de una escuela secundaria. Y así, los estudiantes de secundaria también asistirían a nuestra clase de Judo. Mientras que yo medía 5 pies y 10 pulgadas de alto y pesaba alrededor de 140 libras, los estudiantes de secundaria probablemente apenas medían 5 pies de alto y pesaban entre 90 y 100 libras. Gran diferencia.

Nuestro instructor nos emparejó con niños de nuestra misma edad y tamaño por lo general, pero ocasionalmente no tenía más remedio que asociarme con los niños más pequeños.

Mi consejo:

Primero, trate de asociarse con el instructor siempre que pueda. Si su instructor no hace eso en clase, entonces no tiene más remedio que encontrar a los niños más fuertes, más altos y más pesados ​​si puede.

Cuando se asocie con niños, tenga en cuenta que son niños. Eso significa que no los levante muy lejos del suelo, a pesar de poder hacerlo por completo. No los lances a largas distancias. No vayas muy rápido. No caigas con fuerza sobre ellos en las presas del suelo. Si haces esas cosas, te tendrán miedo y no querrán asociarse contigo. Así que sea amable y trabaje en NO usar su fuerza muscular, sino en usar una técnica elegante, fluidez y apalancamiento.

Por encima de todo, ¡relájate! Mantén una buena postura, etc., pero trata de evitar contraer los músculos y esforzarte por superar cosas. Especialmente cuando estás en el suelo rodando. Cuando tienes una ventaja tan grande sobre ellos físicamente, solo debes dejar de lado tu atletismo y, en cambio, aprender a fluir suavemente. Ceda cualquier resistencia que sienta y, en su lugar, busque la forma inteligente de sortear los obstáculos. Por cierto, esto también te ayudará cuando te encuentres con un oponente de tu tamaño.

Cuando estés recibiendo su lanzamiento, prepárate para protegerte la cara, la cabeza y el cuello, ya que sus lanzamientos pueden quedarse cortos debido a que no están acostumbrados al peso extra y puedes caer de forma descontrolada. Debes practicar la voltereta lateral con un solo brazo y las caídas en picado, con los hombros y rodando. Esos te ayudarán a recuperarte de un mal lanzamiento que te hayan hecho.

Es posible que debas agacharte un poco bajándote sobre las rodillas para que puedan lanzarte. Pero trate de no hacerlo habitualmente. Deja que traten de tirarte normalmente. Solo ofrécete a rebajarte si parece frustrado. Por supuesto, haz lo que te diga el instructor.

Definitivamente no saltes a sus lanzamientos, tratando de ser útil o tratando de hacer que se vean mejor. Saltar en un lanzamiento no les hace ningún bien, y ellos y su instructor lo desaprueban. Están aprendiendo mucho cuando se asocian con alguien mucho más grande que ellos. No les quite esa experiencia de aprendizaje.

En cuanto a su desgarro de LCA, asegúrese de que sus rodillas estén listas para la práctica con anticipación. Eso significa hacer unos 10 minutos de "estiramiento funcional" y ejercicios de calentamiento antes de la clase. Practicarás sentadillas en el lugar, estocadas mientras caminas por la habitación (haz la altura con la que te sientas cómodo), correr en el lugar o alrededor del gimnasio, saltar en el lugar, saltar de lado a lado con una pierna y saltos, seiza postura a la postura de pie y la espalda, girar los hombros y luego ponerse de pie, y cualquier otra cosa que desee agregar allí. Solo está tratando de poner sus rodillas a través de los movimientos y tensiones que podría encontrar en una sesión típica de Judo. Obviamente, si algo le causa dolor, deténgase de inmediato.

Espero que ayude.

Soy bastante bajo, 5'7 "y el mayor problema que tiene la gente que trabaja conmigo es mi bajo centro de gravedad, soy muy difícil de lanzar pero estoy en una buena posición para lanzar a la gente. Así que Descubrirá que tiene que hacer cambios en su juego para compensar la diferencia de altura. También recomendaría que cualquier persona con la que entrene conozca su rodilla para reducir el riesgo de dañarla nuevamente.

Hablando de experiencias pasadas: para evitar lesiones al pelear contra personas con gran fuerza o diferencia de altura, solo hay una regla: no fuerces.

Al igual que cuando practicas con los estudiantes: si un chico/niño más pequeño logra desequilibrarte, no uses la fuerza bruta para mantenerte despierto. Lo dominarás y podrías lastimarlo en el proceso. Rueda, cae correctamente y nadie saldrá herido.

Lo mismo para ti; si haces que alguien se caiga, asegúrate de sujetarlo correctamente y no usar el lanzamiento de poder sobre él (cosas como sujetarle la cabeza y saltar por el suelo y rodar incluso si no lo desequilibras).

Sin embargo, si se trata de un entorno más "competitivo", debe decirle a su pareja lo mismo, si hace un movimiento y siente que "lo tiene", no puede tratar de superarlo y evitarlo, obtendrá herido en el proceso. ¡Pero restringir tus elecciones de movimiento para evitar uno peligroso, y hacer lanzamientos solo cuando tienes el tiempo perfecto en lugar de usar la fuerza bruta también es una forma increíble de mejorar!

Recuerde, todo es práctica, nadie morirá por caer en lugar de tratar de mantenerse en pie.

No soy increíblemente alto, pero he lidiado con oponentes más bajos antes. Sobre todo, vas a tener que controlarte por ser un poco más fuerte, presumiblemente. Aparte de eso, vas a pesar más, por lo que es posible que desees recordarles que usen la técnica adecuada para evitar una situación en la que hagan un esfuerzo excesivo en una articulación o que te caigas encima de ellos. Desde el punto de vista del centro de equilibrio, usted tiene la desventaja de muchas maneras, pero tendrán que ajustar su técnica dondequiera que hayan confiado en tener influencia debido a que tienen aproximadamente la misma altura que su oponente.

En general, creo que será bueno para ellos aprender a trabajar contigo.