¿Puede haber demasiado entrenamiento?

Mi hijo mayor (19) enseña y entrena BJJ 6 días a la semana. Enseña y toma clases por la mañana, la tarde y la noche, además entrena MMA, hace entrenamiento físico y actualmente está aprendiendo algo de boxeo.

Mis dos más pequeños (12 y 13), entrenan 5 días a la semana (tienen la oportunidad de entrenar 6, pero les hago tomar un día libre entre semana).

Mi hijo de 13 años ayuda a impartir algunas clases y entrena un mínimo de 2 clases 5 días a la semana.
Mi hija de 12 años entrena solo la clase individual 5 días a la semana.

Animo a mis dos hijos menores a que caminen hacia y desde la escuela, ya que creo que caminar es una excelente manera de mantener una buena forma física y resistencia.

He visto preguntas sobre el entrenamiento mínimo que debe hacer un estudiante. Dada la edad de mis hijos y el hecho de que el mayor se gana la vida a tiempo completo; ¿Demasiado entrenamiento puede afectar el rendimiento?

Mis dos hijos menores se han tomado un descanso de las composiciones durante seis meses, pero las reanudarán el próximo año; ¿Existe un régimen que maximice el rendimiento de la compensación?

Tienes dos preguntas en esto, realmente; la primera pregunta (principal) sobre el nivel de entrenamiento de su hijo mayor, la segunda sobre un régimen de rendimiento de competición para sus hijos menores. Idealmente, la segunda pregunta debería ser una pregunta separada.

Respuestas (4)

Puede haber demasiado entrenamiento, pero todo lo que has descrito aquí suena bien. Si un estudiante está sobreentrenando, notará una disminución del rendimiento en la colchoneta, lentitud todo el día, dificultad para dormir, hambre persistente y otros signos. El entrenamiento frecuente está bien siempre y cuando el estudiante acumule la frecuencia de entrenamiento lentamente y se mantenga al día con su sueño, nutrición e intensidad de entrenamiento.

Fitness.SE tiene algunas preguntas y respuestas sobre el tema.

físicamente probablemente puedan hacerlo. El joven de 19 años, si está al nivel que realmente puede dar clases, probablemente pueda entrenar y rodar todo el día, aunque un día de descanso sería lo mejor.

Con los más jóvenes, el exceso de entrenamiento será cuando ya no quieran ir más, sino que habrá que arrastrarlos a la escuela.

Permítase a usted y a sus participantes descansar. El entrenamiento consecutivo no es saludable. Recuerda lo que le pasó a Bruce Lee. Debes descansar, comer, relajarte por un día o dos.

El cuerpo necesita descansar para adaptarse o no se desarrollará adecuadamente y se descompondrá. Puedes y debes tener entrenamientos diarios, sin embargo, nunca debes entrenar* dos días seguidos. Además, nunca entrenes fuerza y ​​resistencia el mismo día.

*(como si estuviera exhausto al final del día)

Muchos competidores exitosos entrenan diariamente, incluso dos veces al día. Yo, como muchos aficionados ocasionales, entreno varios días seguidos sin efectos nocivos.
¿Con estar agotado al final del día? No me parece.
Estarías equivocado. Algunas personas entrenan duro.
Entreno dos veces al día todos los días, me cago dos veces al día. Descanso los domingos y miércoles por la noche. A veces me tomo unos días de descanso, pero eso es más para refrescar mi cerebro. Su cuerpo se acostumbrará, y el cuerpo de su hijo de 19 años probablemente haya crecido con él durante los últimos años (suponiendo que haya estado entrenando durante algunos, si está instruyendo). Su cuerpo probablemente está esperando y anhelando el ejercicio.
Sí, el cuerpo sí necesita descanso, pero la cosa es entrenar diferentes cosas en diferentes días... si un día desgastas las piernas, al siguiente trabajas el core o los brazos. Puedes entrenar todos los días siempre y cuando te concentres de manera diferente cada día.
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