Problema con patadas y piernas.

Hola artistas marciales de todo el mundo! Estoy entrenando en Kickboxing.

Tengo un problema con mi pierna delantera y mis patadas, por lo que me gustaría contar con su ayuda.

  1. Hace aproximadamente dos meses, mi entrenador me dijo que trabajara las patadas con un chico que tenía la misma edad que yo, pero mucho más bajo. Esto significaba que realmente no podía practicar mis patadas (él era muy bajo, por lo que mi patada alta se convirtió en una patada media y una patada baja para golpearlo correctamente). ¿Se te ocurren algunos consejos? Tengo una muy buena movilidad. Puedo hacer los splits sin problema. Pero de alguna manera siento que es difícil levantar la pierna. Tampoco soy muy bueno para establecer la distancia para una patada, y la estoy extendiendo demasiado tarde o demasiado pronto.

  2. También necesito mejorar mi equilibrio en mi pierna delantera. Soy ortodoxo, así que mantengo mi pierna izquierda hacia adelante. La idea es que cuando recibo una patada baja y no la detengo, necesito que mi pierna esté estable y que no se estremezca. ¿Debería poner mi peso sobre ella?

Bienvenido al sitio. Desafortunadamente, no sé si podemos responder esto, ya que es muy amplio, y la única información que tenemos es "me siento peor". El segundo elemento también es vago y probablemente debería ser su propia pregunta. ¿Qué ha dicho su instructor cuando le preguntó acerca de esto?
¿Puedes explicar por qué no pudiste practicar patadas con este tipo más bajo? ¿Y cuánto tiempo estuviste trabajando con él? ¿Qué tipo de problemas estás teniendo?
@SeanDuggan Era muy bajo en comparación conmigo, como que mi patada alta se convirtió en una patada entre la patada baja y la patada media. Él estaba bloqueando y yo pateando, y luego invertíamos los roles. El problema es que me acostumbré a hacerlo, y ahora no estoy pateando como antes. Los problemas son: -Problemas de distancia -O estoy extendiendo demasiado tarde o demasiado temprano -Problemas de energía (pero creo que esto se debe al primer y segundo problema)
@JohnP Mi instructor no es el tipo de persona que intentaría corregir todos sus errores. Simplemente diría "No eres lo suficientemente bueno". Intentaré corregir la pregunta porque también siento que es vaga.
@DarX: ¿Solo puedes entrenar con este compañero?
@SeanDuggan No, pero el problema es que, desde ese momento, mis patadas comenzaron a empeorar. El problema es que yo no elijo a mis compañeros. Quizá si hubiera elegido a alguien que tuviera mejores patadas, hubiera mejorado, pero es que nuestro entrenamiento es muy diferente al de otros gimnasios. La cosa es que solo quiero saber cómo administrar mejor mi distancia, cómo saber cuándo extender, cómo levantar la pierna muy fácilmente (puedo hacer los splits) y cuándo extender.
@DarX Creo que si entrenas con algunos compañeros más altos, una vez que superas la incomodidad de las expectativas elevadas, encontrarás que tus patadas mejoran contra personas de tu tamaño y más grandes.
@SeanDuggan Lo intentaré. Porque creo que mañana haré sparring con alguien que sea como 15 cm más alto que yo y 20 kg más pesado, e intentaré lanzar patadas altas. ¡Gracias por el consejo! ¿Y conoces algún consejo que haga que mi pie delantero (izquierdo) sea sólido y no se estremezca cuando lo pateen? Quiero decir, tengo algunas piernas fuertes y sólidas, pero creo que puedo hacerlo mejor cuando se trata de mantener estables cuando recibo una patada baja.

Respuestas (2)

Un tema recurrente en las artes marciales (y en realidad, en la vida) es que cualquier cosa para la que entrenes es en lo que te vas a apoyar. Si solo entrenó con este compañero más bajo por un breve tiempo y desde entonces ha experimentado una mayor variedad de compañeros de entrenamiento, es poco probable que él sea la fuente de su problema. De hecho, es una buena idea entrenar contra una amplia variedad de tamaños de oponentes para que aprendas a adaptarte. El principio es el mismo, pero la práctica siempre varía un poco. Esto incluye pelear contra personas más bajas que tú. Después de todo, no querrás terminar en una pelea con una persona más baja y que tus reflejos hagan que la patada pase por encima del nivel de tu cabeza. En ausencia de un compañero, siempre puede practicar ejercicios de patadas contra marcas en una bolsa pesada. Para una práctica más avanzada,

En cuanto a la estabilidad de las piernas, básicamente se trata de hacerlas estables. Eso implica poner suficiente peso en la pierna de apoyo, girarla para que se ajuste a la patada en cuestión y no introducir inestabilidades al hacer cosas como mantener la pierna de apoyo completamente recta o ponerse de puntillas. Este sitio tiene algunos consejos sólidos:

Las posturas de lucha varían entre las diferentes artes marciales, pero hay ciertos principios que deben aplicarse independientemente. Por lo general, una postura de lucha implica colocar la pierna que patea detrás de la pierna delantera.

La pierna delantera sirve para sostener la pierna que patea y se usa a menudo para bloquear o para ejecutar patadas con el pie delantero. Es importante mantener la pierna de apoyo ligeramente flexionada y elástica, con el pie de apoyo firmemente apoyado en el suelo, si desea ejercer la máxima potencia.

En lugar de ser rígida, la pierna de apoyo debe ser suave y flexible para permitir que el pie de apoyo gire de manera efectiva, para permitir que el luchador se mueva hacia adelante y hacia atrás con relativa facilidad. Dado que un gran porcentaje de la potencia de patada se origina en las caderas y la pelvis, es importante mantener estable esta área cuando se está de pie en posición de combate.

El desarrollo de músculos abdominales fuertes a través de las diversas variaciones de contracción ayudará en este sentido. Mantener la pierna de apoyo demasiado recta o rígida restringirá la capacidad de ejercer potencia y patear libremente.

Por último, indicas en tus comentarios que tu profesor no puede describir lo que estás haciendo mal, sino que simplemente dice que "no eres lo suficientemente bueno". Francamente, no parece un muy buen profesor. A menos que me esté perdiendo alguna forma en la que te está impartiendo un mayor conocimiento, probablemente deberías tratar de encontrar un maestro y una escuela que realmente traten de ayudarte más en tu viaje para convertirte en un artista marcial.

Gracias hombre, tenías razón, después de entrenar con un par de personas, descubrí que mis patadas estaban realmente bien. Y, por cierto, mi entrenador es en realidad el mejor de mi ciudad y, en mi opinión, el mejor del país. Es realmente una persona muy agradable, es muy divertido y, con su ayuda, logré mejorar en la Artes marciales. El único problema fue que no me prestó suficiente atención para que pudiera ver lo que estaba haciendo mal y lo que estaba haciendo bien.
@DarX: En cuyo caso, me disculpo por menospreciarlo. Estaba trabajando con datos inadecuados.
No tienes que disculparte, después de todo, solo querías darme un consejo, que hubiera sido bueno para mí, en la mayoría de las situaciones posibles que serían similares a esta, pero esta fue una excepción. Después de todo, creo que es el mejor maestro porque vi una gran evolución de mí mismo, en las artes marciales (kickboxing y lucha grecorromana), y porque mi físico se veía mucho mejor desde que comencé a entrenar en este gimnasio.

Sería bueno si la pregunta realmente dijera, pero asumiré que estás luchando con la patada circular.

Pero de alguna manera siento que es difícil levantar la pierna. Tampoco soy muy bueno para establecer la distancia para una patada, y la estoy extendiendo demasiado tarde o demasiado pronto.

Creo que deberías echar un buen vistazo a tu postura. Desea que la postura sea razonablemente cuadrada (para que pueda rotar cómodamente la cadera trasera más allá de la cadera delantera cuando lanza un golpe cruzado / inverso, y rotar las caderas hacia atrás para un jab, sin perder el equilibrio). El pie trasero debe mirar unos 30 grados en el sentido de las agujas del reloj desde una línea recta hacia el objetivo (NO hacia los lados, lo que tiende a dejar las caderas demasiado de costado hacia el objetivo). Desea que su peso se asiente hacia abajo con las rodillas dobladas. Cuando levanta la pierna que patea, la rodilla debe poder arquearse cómodamente hacia el objetivo a medida que giran las caderas. Piense en ese arco de rodilla hacia el objetivo, no solo levantando la pierna por sí misma: no debe levantar la rodilla verticalmente detrás de usted entoncestratando de rotar las caderas. Está perfectamente bien (incluso se recomienda en muchas escuelas de kickboxing / MT cuando se patea para obtener potencia), dar un paso con el pie delantero ligeramente hacia adelante y hacia afuera (digamos 20 cm, 45 grados en sentido contrario a las agujas del reloj desde una línea hacia el objetivo) antes de comenzar la patada, lo que crea algo de impulso. para arrastrar las caderas y patear (aunque esto telegrafia tu patada).

Con todas esas cosas en mente, sigue el consejo de Sean Duggan y encuentra una bolsa pesada. Asegúrate de hacer un contacto sólido a través de la bolsa.

De manera más general, en artes marciales/deportes, es una práctica muy útil considerar cómo desea que aterrice una técnica y trabajar hacia atrás desde allí para comprender cómo debe ser la postura para lanzarlo cómodamente al movimiento correcto. Puedes hacer esto literalmente (comienza con la extremidad que golpea hacia afuera y vuelve a la posición de combate). Mantenga el movimiento mínimo, fuerte y equilibrado.

No te obsesiones con este compañero de entrenamiento. El problema obviamente es con tu técnica, no con él. En todo caso, probablemente sea bueno que te obligue a trabajar en la mecánica del cuerpo para las patadas bajas, porque todo este "puedo hacer splits con facilidad" sugiere que podrías estar más inclinado a concentrarte en las patadas altas e ignorar las bajas. Dado que su flexibilidad ya es buena, debe trabajar en su fuerza y ​​resistencia: intente sentirse cómodo lanzando, digamos, 20 patadas en la bolsa en rápida sucesión (luego haga la otra pierna, enjuague y repita).

Sean también tiene razón en que el "no eres lo suficientemente bueno" de tu instructor es una gran señal de alerta.

También necesito mejorar mi equilibrio en mi pierna delantera. Soy ortodoxo, así que mantengo mi pierna izquierda hacia adelante. La idea es que cuando recibo una patada baja y no la detengo, necesito que mi pierna esté estable y que no se estremezca. ¿Debería poner mi peso sobre ella?

La mayoría de las artes marciales similares al kickboxing recomiendan una división entre 40/60 y 20/80 entre la pierna delantera y la trasera, así que sí, debe haber peso en la pierna delantera, pero no tanto que no puedas levantarla fácilmente para controlar o patear. . Debe asegurarse de que sea cómodo empujar rápidamente hacia el suelo para impulsar su cuerpo hacia atrás también. (En MT en particular, a veces verás a los luchadores poner menos peso en su pie delantero, rebotando esa pierna hacia arriba y hacia abajo mientras consideran lanzar un teep o una patada circular con la pierna delantera a un oponente en el límite del rango de patadas, pero ese movimiento no se usa una vez que el oponente está más cerca).

Problema con patadas y piernas.
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