¿Por qué mi estado de ánimo depende tanto de lo bien que vaya mi investigación?

¿Alguien más experimenta esto?

Sí, estoy bastante seguro de que todos lo hacemos hasta cierto punto, y que es una de las características definitorias de ser un investigador que te involucras emocionalmente en tu trabajo y te apasiona tanto que tiene ese efecto. Puede ser tanto una maldición como una bendición (vea la fantástica pregunta vinculada por jakebeal en los comentarios). Con suerte, si tienes talento y trabajas duro, será lo último más a menudo que lo primero.

En cuanto a cómo manejarlo:

1. acostúmbrate (lo digo literalmente, no como una advertencia sarcástica): si planeas una carrera en la academia, siempre habrá altibajos de este tipo. En algún momento uno aprende a ser paciente ya no asustarse cada vez que la investigación no va muy bien.

2. Siempre tenga otro trabajo más "normal" que hacer, como enseñar, que pueda ayudarlo a sentir que está haciendo algo que vale la pena, incluso durante esos momentos en los que está perplejo con su investigación.

Estoy de acuerdo con otros en que esto es natural, aunque no estoy seguro de decir que no es saludable. Es la forma en que manejas tus emociones lo que puede ser saludable o no saludable. Aquí hay algunas sugerencias, que se superponen con otras respuestas.

• Primero, date cuenta de que tu objetivo es aprender y comprender las cosas, no obtener un resultado hoy. El mundo no se derrumbará si te lleva meses resolver algo más de lo que esperabas, o incluso si nunca lo resuelves. Esto puede ayudarlo a disfrutar de toda la gama de investigaciones, de las cuales "luchar en la oscuridad" es una gran parte. A Barry Mazur le gusta decir "cuando algo es difícil, eso significa que es interesante".

• Cathart. Hablar con otras personas sobre tus frustraciones puede ayudarte a lidiar con ellas y también te da perspectiva. (Por supuesto, no querrás desahogarte todo el tiempo).

• Trate de encontrar otras cosas que hacer para que se sienta productivo. Esta es una de las razones por las que es útil tener múltiples proyectos en marcha al mismo tiempo, preferiblemente cada uno en varias etapas, lo cual es común para los investigadores senior, aunque menos común para los investigadores junior. Tal vez puedas pasar tiempo escribiendo notas sobre algo, leyendo artículos o aprendiendo un tema relevante, para al menos sentir que estás logrando algo.

• Personalmente, tampoco he llegado a dominar la separación de la vida laboral y familiar (tampoco estoy seguro de que sea necesario), ya veces llego a casa deprimido por el trabajo. Encuentro útil tener un pasatiempo atractivo no académico, para distraerte por completo del trabajo por un tiempo. Podría ser algo físico como deportes, o menos físico como novelas/cine.

Para mí, el intento simple es lograr al menos una cosa positiva al día y aferrarme a eso. Si todo lo demás falla, todavía tengo algo por lo que puedo sentirme feliz. Puede ser tan pequeño como automatizar alguna tarea mundana que repetidamente hice manualmente, preparar un par de figuras que serán útiles para alguna presentación/publicación, etc.

Obviamente, esto supone que tiene varias cosas en ejecución paralelas, pero eso siempre es bueno de todos modos. (es decir, "no todos los huevos en una canasta")

Tiendo a creer que (algunas) personas eligen la investigación porque los llena de emociones, ya sean positivas o negativas. Este es un combustible para su interés en la búsqueda. La historia de la ciencia contiene muchas descripciones de entusiasmo y depresión alternantes (a menudo en una forma más leve).

Los trucos que funcionan a menudo dependen del sujeto. Algunos ejemplos son la relajación, un paseo al aire libre. A menudo es útil tener personas con quienes hablar y que escuchen. Saben que no necesitan entender con qué te quedas. Hablar de problemas en voz alta a alguien a veces expulsa... algo y te ayuda a resolver partes de los problemas. Lo hago con mis colegas y les ofrezco que hagan lo mismo conmigo a cambio. De ahí surgieron algunas colaboraciones.

Como dijo @Burak Ulgut, el trabajo de rutina también puede ayudar. Cuando no soy bueno en nada, busco referencias y lleno mi biblioteca de gestión de referencias, y dejo que mi mente divague. Se siente como la jardinería, muy relajante, que no puedo hacer en el trabajo.

También tienes que aprender a tratarte con más delicadeza. Saborea también las pequeñas victorias y recuerda que a menudo aprendes más de los fracasos que comprendes que de los éxitos ilógicos.

Finalmente, si todo eso no funciona, o si empeora, no dudes en buscar alguna condición mental. Muchos creadores, artistas, científicos, pueden tener una forma de manía. Podría ser hipomanía (forma débil), que a menudo pasa desapercibida, y los medicamentos ligeros pueden ayudarlo a mantener cierta comodidad. Aprendí por mi amigo médico que algunos maníacos curados saben cómo subdosificar sus medicamentos para permanecer en una fase levemente maníaca y permanecer más creativos y llenos de energía.

Advertencia, la corriente de aire puede ser severa, no intente esto en casa.

Supongo que te identificas con ser científico y te enfocas mucho en la investigación. En este caso, no es de extrañar que gran parte de su sentimiento de autoestima esté ligado a cómo va el trabajo.

Lo cual es un problema si el trabajo no va bien, lo cual dada la ciencia, por supuesto, hay fases en las que este es el caso (¡nadie lo ha hecho antes!).

Sugerencia fuerte para

1. Cambie la perspectiva del tiempo: vincule sus sentimientos de autoestima relacionados con el trabajo no al trabajo inmediato, sino también a su trabajo anterior. Un percance en un experimento no invalida años de buen trabajo (tenía que ser bueno, de lo contrario no trabajarías más en ciencias).
2. Encuentre otras fuentes de autoconfirmación (pasatiempos y cosas por el estilo, algo que le guste hacer y en lo que sea bueno). Como dice el refrán, nunca coloques todos los huevos en la misma canasta.

Solo somos humanos. Nacer sin tal emoción sería imposible.

Para mí, parece que estás más apegado emocionalmente a tus resultados que a tu desempeño (ejecución del proceso). Esto es extremadamente común en cualquier línea de trabajo/estudio.

Una cosa que debemos recordar es que ciertos resultados están fuera de nuestro control. No podemos controlar completamente cuándo estamos "ganando" o "perdiendo". Todo lo que podemos controlar por completo es la cantidad de esfuerzo que ejercemos.

En lugar de centrarte totalmente en los resultados que generan tus acciones, ¿qué tal si te involucras emocionalmente en tu desempeño?

Si trabaja inteligentemente en un problema de investigación todo el día, entonces puede sentirse bien. No importa si ha obtenido la información que busca. Viniste, hiciste lo mejor que pudiste, mereces sentirte bien.

Por el contrario, si comienza a investigar para el día y encuentra su resultado al instante, ¿debería sentirse bien? Demonios, sí, tenemos que celebrar las victorias que conseguimos.

Pero si luego te vas a casa de inmediato a ver la televisión por el resto del día, ¿mereces sentirte bien? No me parece. No si estás emocionalmente apegado a tu desempeño.

Es genial que te hayas dado cuenta de que este es un problema para ti (la mayoría de la gente nunca lo hará). Ahora puedes trabajar en hacer algo al respecto. Sal y conviértete en una mejor versión de ti mismo.

Buen día.

TLDR: Los resultados están fuera de nuestro control. Concéntrese en su desempeño (ejecución del proceso). Evalúate a ti mismo. Justifica las emociones basándote en la cantidad de esfuerzo que exudas.

He notado que la meditación hace que mi estado de ánimo sea mucho más estable. Ya no me enfado tanto cuando pasa algo malo. Hay técnicas de meditación para detener el dolor físico (has visto a monjes suicidarse quemándose hasta morir), nunca congelarse ( https://en.wikipedia.org/wiki/Tummo#Scientific_investigation ), necesitar mucho menos aire al respirar ( los yoguis meten la cabeza en un pequeño agujero durante horas, sin aire), etc., etc. La meditación tiene efectos tremendos en tus habilidades mentales y tu salud. La investigación muestra que el cerebro cambiará si meditas mucho, la corteza se espesará (ahí es donde están nuestras habilidades cognitivas superiores). Y por supuesto, la formación también.

Las investigaciones han demostrado que las mujeres traumatizadas que entrenaron y meditaron redujeron rápidamente a la mitad sus problemas mentales en un par de meses. Mejor que la medicina, y sin efectos negativos.

Las investigaciones demuestran que lo único que crea nuevas neuronas en nuestro cerebro es el ejercicio físico. Necesitas sudar durante media hora, luego creas nuevas neuronas. Pero estas nuevas y frágiles neuronas se marchitarán y morirán a menos que hagas ejercicio vigoroso. Pero, la investigación también muestra que la meditación alimenta estas nuevas y frágiles neuronas y las hace crecer para que se conviertan en neuronas permanentes "adultas" completas. Así, ejercicio físico (correr) y meditación 10 minutos al día. Y en un par de meses nada romperá tu tranquilidad.

Pero la meditación es un tema muy amplio, los monjes lo estudian durante décadas. La meditación más fácil es la meditación trascendental. Simplemente repites una palabra sin sentido una y otra vez. Eso es todo. Cuando llegue al trance, sentirá una sensación de hormigueo en sus extremidades, pies y manos. Si no sientes eso, no estás en trance. Lea sobre la meditación trascendental. Pero no asistas a cursos, las escuelas trascendentales solo intentan robarte dinero. Nunca he ido a un curso, solo repito una palabra y escucho las instrucciones de meditación trascendental en youtube. Eso es suficiente, tengo una sensación de hormigueo.

Es completamente normal.

Sin embargo, si no le gustan los cambios de humor, podría desanimarse por completo cada vez que tenga éxito, y luego tendrá un mal humor constante, sin cambios (¡es broma, por supuesto!).

Quizás más apropiado es un principio de los antiguos romanos: "mejor una batalla perdida con todo bien hecho, que una batalla ganada por suerte". Encontré que es un principio muy útil a seguir.

No puedes afectar qué avances vas a tener hoy o qué tan bien será tu progreso diario. Pero, lo que puedes hacer es elegir cómo quieres trabajar, en qué piezas de trabajo concentrarte, cómo cambiar de actividad cuando te encuentras atascado y similar.

La introducción de una disciplina sobre cómo administrar los diferentes niveles de su actividad lo pondrá en control y, predigo, también sus cambios de humor disminuirán cuando tenga el control de lo que elige hacer (en lugar de depender de golpes de suerte). Los avances a menudo se deben a la aplicación constante de la estrategia correcta con una buena dosis de autoescepticismo. ¡Buena suerte!

No creo que esté relacionado con la academia sino con el trabajo en general.

Si tienes éxito, estás feliz por ello. Si estás fallando, estás decepcionado. No importa lo que estés haciendo.

En extremo, podemos identificar espectros de estado de ánimo extático/neutral, neutral/frustrado, extático/frustrado o cara de póquer para personas que encontraron éxito/fracaso.

Supongo que estás en el tercer grupo, así que tómatelo con calma y trata de lograr una "pequeña victoria" todos los días. O puede dividir la tarea en una secuencia de tareas y juzgarlas por separado.

Si le quitamos toda la seriedad, tome la inspiración en este hombre ficticio cuyos resultados científicos fueron que llegó tarde (solo un par de minutos, sinceramente) o demostró que algo no se puede lograr de la manera que él había elegido...

Esto es de hecho común.

Una solución parcial es, en la medida de lo posible, no permitir que "lo bien que va su investigación" fluctúe tan descontroladamente.

1. Diversificar. Tenga varios hilos de investigación dentro de un proyecto, de modo que el éxito o el fracaso con cualquiera de ellos no sea tan desestabilizador.

2. Sea más científico. Por supuesto, es perdonable ver los resultados negativos como fracasos (dado el sistema de recompensas), pero en un sentido puramente científico, estos son igual de valiosos. Al hacer algo, esté preparado para que funcione o no, y para extraer información y planes adicionales de cualquier eventualidad. Si estás luchando, ¿por qué? Si puede llegar al punto de formular sus frustraciones como preguntas, es más fuerte: tal vez pueda responderlo usted mismo, y si no, tiene una pregunta contenida para llevar a un asesor o colega.

Sí, eso es común.

Esto se debe a un fuerte apego hacia el resultado del trabajo. [Se puede entender fácilmente del Bhagavad Gita]

¿Cómo permanecer desinteresado con los resultados sin dejar de trabajar diligentemente?

Bueno, muchas personas, por lo tanto, toman varias alternativas o "descansos". Esto podría ser intoxicarse un poco o masticar o conversar (lo que considero que complica la dependencia o el estado de ánimo).

Entonces eso se puede intentar.

Hay muchos consejos sobre esto que dependen del tiempo, el lugar y las circunstancias.

En mi oficina, sé que mi jefe no me va a patear de todos modos. Así que siempre doy lo mejor de mí. Pero si el proyecto se complica, disminuyo la velocidad (según sus estándares). Agrega presión, pero no me asusto porque sé que no puede patearme (antes lo haría). ¿Y qué puede ser peor? ¿Siendo despedido? Hay cosas peores que pueden pasar que ser despedido. Pero hago todo lo posible para volver en la mejor forma.

Sé que, de una forma u otra, el obstáculo se despejará. Y también sé que se instalará otro obstáculo, que es parte de nuestro mundo. No hay soluciones permanentes. Solo parches temporales aquí y allá. Y cuanto más luchamos responsablemente contra estos obstáculos, más experiencia adquirimos.

Así que podemos elaborar muchas de estas técnicas. Permanecer desapegado de los resultados del trabajo no es una tarea fácil y es un tema completo de espiritualidad (muy elaborado en el Bhagavad Gita tal como es) para volverse así. La mayoría opta por el enfoque: la ignorancia es felicidad. Así que mira, lo que sea conveniente. Pero muy pocos entre miles lloran al respecto [Denota sinceridad, no rareza].

Muy pocas meditaciones específicas ayudan. No de los tipos de sentimiento de vacío y nada. Son como olvidar la existencia temporal. Pero el hecho es que uno tiene que comprometerse en última instancia y sentir lo mismo. Mientras se trabaja, sintiéndose frustrado, no se puede meditar en el vacío. Es mejor dejar el trabajo y convertirse en monje a tiempo completo, lo cual tampoco es muy práctico en esta era. Ve a la meditación Mantra tal vez si te inclinas por la espiritualidad.

Agregaría mi experiencia personal como respuesta. Solía ​​tener cambios de humor salvajes, dependiendo de cómo iba la investigación. A veces, me sentía feliz haciendo lo que estaba haciendo y era muy productivo. Luego, sin mucha advertencia, caía en letargo y pasaban una o dos semanas sin ningún progreso. Más tarde, resultó que tenía trastorno bipolar.

Incluso si está sano, aún podría aprender de las personas enfermas. Por lo tanto, para reducir los cambios de humor, debe asegurarse de dormir lo suficiente y tener una rutina de sueño fija, por ejemplo, acostarse a las 11 y despertarse a las 7. Comer sano y hacer ejercicio también ayudará mucho. La otra cosa que los estudiantes de posgrado suelen pasar por alto es socializar, y con eso no me refiero a emborracharse todas las noches. Estos son posibles si impone un límite superior con el que se sienta cómodo a sus actividades científicas diarias.

¿Cuál es la causa probable de que me sienta así?

Hay muchas razones por las que uno puede obtener resultados demasiado buenos o demasiado malos. Pruebe y analice la causa probable de los resultados. Si está investigando, esto se puede dividir en dos categorías que encontrará con frecuencia.

1) Nuevas herramientas que aún no se dominan. Si uno no sabe cómo se usan las herramientas, fácilmente puede hacer un mal uso y también malinterpretar el resultado de las herramientas para bien o para mal, lo que afectará las emociones.

2) Nuevos conocimientos que uno aún no ha aprendido lo suficientemente bien como para saber realmente lo que está haciendo. Espere estar luchando un poco una vez que intente dominar algo que acaba de aprender, y siempre comience con ejemplos fáciles de los que sabe qué esperar (verdad básica).

Con suerte, aprenderá con el tiempo que los malentendidos que aumentan (o reducen) su espíritu ocurren de vez en cuando. Si algún resultado parece demasiado bueno (o malo) para ser verdad suele ser por una u otra razón (de las dos anteriores), así que aprenderás algo de escepticismo para amortiguar lo peor de la montaña rusa.