Hay dos grupos de músculos primarios en el trabajo. Los que controlan los 2 dedos más grandes, la primera y segunda falanges (pulgar e índice) se controlan con los músculos tenares más grandes, llamados flexor pollicis brevis, abductor pollicis brevis y oponens pollicis músculos; colectivamente, los llamaré músculos tenares.

Las falanges 3, 4 y 5 (media, anular, meñique) están controladas por un grupo muscular diferente que incluye el abductor digiti quinti, el flexor digiti quinti brevis y los lumbricales de sus respectivos dedos (llamaré a este grupo hipotenar). músculos). Tenga en cuenta que el dedo medio solo está controlado por un lumbrical y no por ninguno de los músculos hipotenar o tenar. Por lo tanto, no importa si usas o no el dedo medio con la espada. Lo mismo es técnicamente cierto para el dedo anular, pero muchas personas tienen dificultades para controlar de forma independiente el anular desde el meñique, por lo que los dos tienden a moverse juntos. En teoría, podrías controlar una espada con solo un agarre con el dedo meñique, pero sospecho que solo un buen pianista o guitarrista podría hacer esto. ya que se han entrenado para poder controlar de forma independiente su anillo desde el dedo meñique lo suficiente. Sin embargo, quieresalgún control sobre lo que estás sosteniendo. Sigue leyendo:

Ahora, cuando empuñas una espada, quieres que tu mano sea lo más flexible posible. Eso no puede suceder cuando los músculos tenares están tensos y contraídos. Desea la mayor flexión libre de la muñeca que pueda obtener, mientras aún sostiene (y controla) la espada. Cuando los músculos tenares están tensos, se dice que están "en contracción" (así es como funcionan todos los músculos: se contraen). Y en la contracción, puede notar que su muñeca pierde algo de flexión. No desea eso cuando necesita que su muñeca se flexione con un objeto donde se necesita un control de precisión.

La razón de esto es que cuando se activan ambos grupos musculares, ambos se contraen y controlan el objeto que se sostiene. Para que puedas controlar la espada con precisión, debes contraer y relajar los músculos tenares con destreza, y cronometrarlo correctamente con la acción deseada que deseas. Esto es extremadamente difícil de hacer y, además, contribuye a la fatiga. ¿Alguna vez usaste una espada durante un largo período de tiempo y tu mano se cansó? Trate de no apretar los músculos tenares la próxima vez, y vea si se fatiga de la misma manera.

Cuando desea rigidez y control absoluto, debe involucrar los músculos tenares. Esto tensa y fortalece toda la mano, y la flexión es más limitada.

Por lo tanto, los esgrimistas, espadachines, golfistas, jugadores de béisbol, escritores (bolígrafo/lápiz) necesitan más flexión en la muñeca y se les enseñan muchos métodos para no tensar los músculos tenares. De hecho, algunas personas tienen dificultad para controlar estos músculos de forma independiente. Los niños, por ejemplo, suelen tener dificultades y se evidencia en su escritura. Una vez que aprenden a controlar de forma independiente estos grupos musculares, su escritura y resistencia mejoran.

Y cuando se necesita un agarre fuerte, como al agarrar, levantar pesas, disparar un arma, usar algunas herramientas, esquiar, caminar (con un bastón) o usar un cuchillo (por ejemplo, para la cocina, carnicería o defensa personal), entonces tiendes a querer que toda la mano esté lo más rígida posible. La estabilidad es importante aquí.

Aquí hay más información sobre la eminencia tenar , que describe cómo funcionan y se enervan los músculos tenares. Puede que le sorprenda saber que no todo el mundo tiene el mismo control nervioso sobre estos músculos.

También puede encontrar información en la eminencia hipotenar , que describe el otro lado de la mano.

El consenso de opinión sobre esto, basado en una breve encuesta de foros que lo discuten, es que el agarre de 3 dedos se realiza principalmente por 2 razones:

1. Reduce la fatiga en los músculos del antebrazo. Si está agarrando solo con los dedos medio, anular y meñique, entonces no está ejercitando tanto los músculos del antebrazo. En su lugar, utilizará principalmente los músculos de la muñeca. Eso debería reducir la fatiga muscular.

2. La reducción de la participación de los músculos del antebrazo aumenta el rango de movimiento de la muñeca, lo que facilita y agiliza la adaptación a los cambios en el agarre. Al no comprometer tanto los músculos del antebrazo, descubrirá que puede mover la muñeca hacia arriba más rápidamente. De lo contrario, estará luchando contra sus propios músculos del antebrazo para liberar su agarre, lo que se conoce como "reflejo muscular antagonista".

Muchos luchadores (BJJ, Judo, etc.) cambian fácilmente entre agarres de 3 y 4 dedos. Pueden usar un agarre de 3 dedos en la parte inferior de la manga, pero cambiar a un agarre de 4 dedos cuando se mueven hacia la solapa. El uso de un agarre de 4 dedos en la manga hace que sea más difícil para ellos adaptarse y cambiar a un agarre más seguro.

Mientras que el agarre de 3 dedos es más flexible, el agarre de 4 dedos es más sólido. El agarre de 4 dedos puede proporcionar una conexión con el resto de su cuerpo que el agarre de 3 dedos no puede. Eso es útil para obtener el peso de todo tu cuerpo detrás de tu lanzamiento o derribo. También puede mantener a tu oponente más inmovilizado y, por lo tanto, te mantiene más estable.

Algunos piensan que el agarre de 3 dedos lo hace menos susceptible a torceduras y roturas de dedos. Esto tiene sentido, porque no puedes torcerte un dedo que no esté involucrado en el agarre. Pero puede tener más que ver con el hecho de que un agarre de 3 dedos simplemente hace que su agarre sea más flexible, por lo que no canaliza todo el torque en las puntas de los dedos.

Una advertencia para el agarre de 3 dedos es que dejar el dedo índice suelto invita a alguien a agarrarlo y girarlo, al menos en una situación de pelea callejera de la vida real. Y a diferencia de los golpes de puntos de presión, esto es realmente muy fácil de lograr incluso contra luchadores experimentados. La mayoría de las competencias principales de BJJ y MMA prohíben la manipulación de articulaciones pequeñas por ese motivo, lo que significa que no recibe suficiente atención en el entrenamiento y puede dejar un hueco en su defensa. Es discutible la frecuencia con la que sucedería esto en MMA / competencia sin restricciones si estuviera permitido, pero hay ejemplos de esto en lugares donde las reglas eran menos restrictivas.

Espero que ayude.

Modelado científico de empuñaduras de judo.

El libro Kumi Kata entra en detalles sobre la mecánica de los agarres de judo en la Parte I Biomecánica de Kumi Kata y una encuesta de investigaciones relacionadas , señalando:

Kumi Kata es una parte esencial de la lucha de Judo, pero muy pocas aproximaciones científicas a este problema nacen en este campo.

En la Parte I, Sección 2: Biomecánica básica de los agarres , describe la forma más fuerte del tipo de agarre más común que involucra al pulgar en un agarre cerrado constreñido:

Según el científico deportivo alemán Jurgen Weinick,

“La estructura característica de la mano está relacionada con su función como herramienta de agarre. La capacidad de agarre es posible gracias al hecho de que el pulgar puede oponerse a los dedos. Los dedos y el pulgar actúan como un par de alicates versátiles. Necesitan la palma de la mano como base plana, sobre la cual se puede sostener el objeto agarrado”.

De esta afirmación se puede concluir que la anatomía de la mano está más orientada hacia la flexión que hacia la extensión.

^{Fig.1 Los Tres Tipos de Power Grips: y ejemplos de judo}

De la figura anterior entendemos que en judo

• El agarre de fuerza cilíndrico (a) es el más común.
• El agarre de fuerza redondo (b) se aplica al estilo ruso en la espalda, o durante los lanzamientos de Sode Tsuri,
• Y el agarre de fuerza de elevación (c) se aplica durante el agarre obi.

Un estudio reciente sobre las fuerzas de torsión y agarre en agarres de potencia cilíndricos macho y hembra ha demostrado que las fuerzas de agarre máximas se aplican con un diámetro de cilindro mínimo.

^{Fig.2 fuerzas de diferentes diámetros aplicadas}

Agarres de tres dedos en las artes marciales japonesas históricas

Cuando escuché por primera vez esta recomendación, me recordó un pasaje del Libro de los cinco anillos de Musashi Miyamoto :

Sosteniendo la espada larga

Sujete la espada larga con una sensación de flotación en el pulgar y el índice, con el dedo medio ni apretado ni flojo, y con los dos últimos dedos apretados. Es malo tener juego en las manos.

Cuando tomas una espada, debes sentirte decidido a cortar al enemigo. Mientras cortas a un enemigo, no debes cambiar tu agarre, y tus manos no deben "encogerse". Cuando lanzas la espada del enemigo a un lado, o la proteges, o la fuerzas hacia abajo, debes cambiar ligeramente la sensación en tu pulgar e índice. Sobre todo, debes tener la intención de cortar al enemigo en la forma en que empuñas la espada.

El agarre para el combate y para la prueba de la espada es el mismo. No existe tal cosa como un "agarre de corte de hombre".

En general, no me gusta la fijación tanto en espadas largas como en manos. La fijeza significa una mano muerta. La flexibilidad es una mano viva. Debes tener esto en cuenta.

En principio, este consejo parece sólido: reducir la fijación y el uso de la fuerza en la mano parece implicar una mayor flexibilidad [de la muñeca] y menos fatiga, aunque todavía tengo que leer evidencia de que es más efectivo y aplicable para agarrar un gi. como se cree que es al sostener una espada.

Kimura: agarre de 5 dedos

Un agarre de tres dedos no fue utilizado por todos los judokas japoneses de alto nivel histórico. Masahiko Kimura abogó por un agarre de 5 dedos sobre la base de enganchar el pulgar para que el agarre fuera más seguro, y señala que la mayoría de los judokas de su época, de hecho, usaban un agarre de 4 dedos:

En judo, cuando uno agarra la manga o la solapa del oponente, usa 4 dedos de cada mano extendiendo los pulgares. Ya sea que uno empuje o tire del oponente, sin presionar con fuerza los pulgares, uno no puede agarrar con firmeza y la velocidad se reduce. Además, el oponente puede cortar fácilmente tu agarre en la manga o la solapa. Los 4 dedos generan una fuerza hacia adentro y el pulgar crea la fuerza opuesta, creando un agarre firme. Por lo tanto, no usar el pulgar va en contra del principio de la dinámica. Aunque sabía la eficacia de usar el pulgar, no fue fácil para mí dominarlo. Hoy, no importa qué práctica de judo o combate vea, no veo a nadie agarrando con 5 dedos, lo cual es decepcionante.

• mi judo