¿La meditación mejora la memoria de trabajo más que el ejercicio?

He notado que me siento mucho más ágil mentalmente después de hacer una hora de ejercicio moderado por la mañana. Por el contrario, cuando medito, no siento tal diferencia en mi estado de alerta mental. ¿No se supone que la meditación mejora la memoria de trabajo?

Tengo muchas ganas de responder a esta pregunta con un simple "No". Porque es así de simple. El ejercicio es como la droga maravillosa para acabar con todas las drogas maravillosas. Sin embargo, no es realmente una 'respuesta SE'.
Mi intuición me dice que realmente depende de varios factores, específicamente en lo que se refiere a la causa de la mala memoria de trabajo en un caso particular. Si su memoria de trabajo se ve afectada por la distracción mental , entonces sí, la meditación podría ayudar significativamente; pero si no está distraído o es impulsivo, entonces el ejercicio probablemente le ayude más. El efecto relativo del ejercicio seguramente también depende de su salud fisiológica actual, como su circulación actual y el suministro de oxígeno cerebral.

Respuestas (1)

Las prácticas de meditación de atención enfocada mejoran el enfoque a largo plazo. Por lo tanto, la mejora es difícil de evaluar y probablemente solo se pueda encontrar en un entorno de prueba estandarizado. Sin embargo, se ha demostrado que el ejercicio físico mejora las capacidades mentales a corto plazo (después de la recuperación del ejercicio físico) los niveles de neurotransmisores circulantes permanecen elevados durante aprox. 48 horas

http://online.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/acm.2007.7022 (Meditación y atención enfocada)

http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0001691802001348 (Ejercicio físico y cognición)

No se puede saber si un efecto es imaginario o difícil de medir en alguna situación hasta que alguien lo mide con gran dificultad. ;)
Después de estudiar la literatura sobre los efectos potenciales de la meditación en la salud durante años, mi impresión fue que, aunque se han publicado muchos estudios, la mayoría carece de un diseño de estudio adecuado. El sesgo de publicación es una preocupación importante. Además, el amplio campo de las técnicas de meditación puede clasificarse como técnicas basadas en la monitorización abierta y la atención enfocada. Por lo tanto, los resultados son difíciles de reproducir/comparar.
Para un buen resumen sobre los efectos potenciales de la meditación en la estructura cerebral, podría sugerir: "¿La meditación está asociada con una estructura cerebral alterada? Una revisión sistemática y un metanálisis de la neuroimagen morfométrica en practicantes de meditación". Kieran CR Fox et al. (2014) (Todo el documento es un hito y vale la pena leerlo y no solo el resumen)
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