Impacto de arquear la espalda al patear

En primer lugar, arquear la espalda tiene el efecto positivo de aumentar ligeramente tu alcance durante la patada, ya que el desplazamiento de la parte superior del cuerpo hacia atrás te permite empujar las caderas hacia adelante esa pequeña cantidad. Un arte marcial donde verás esto de manera significativa es la capoeira, donde el tradicional Benção , una patada de empuje frontal, implica arquear la espalda para aumentar el alcance (además de alejar la parte superior del cuerpo de un ataque).

Sospecharía que, si arqueas la espalda mientras lanzas una patada giratoria que gira en la otra dirección, podrías ganar un poco de impulso adicional al mover la parte superior del torso hacia adelante para comenzar el giro, aunque a costa de telegrafiar tu movimiento. . Por último, como se señaló en esta pregunta sobre patadas de mariposa , arquear la espalda puede ser ventajoso porque ayuda a mantener la parte superior del torso elevada durante la patada.

Desafortunadamente, no todo es sol y rosas. No he encontrado ningún material relacionado específicamente con las artes marciales, pero arquear la espalda mientras se hace press de banca se ha relacionado con lesiones en la espalda y bucear de manera similar ve lesiones en la espalda por espaldas arqueadas cuando el saltador golpea el agua. Este compañero emite la misma advertencia para una serie de ejercicios que involucran espaldas arqueadas., aunque lo tomo con un poco de sal, ya que parece estar vilipendiando una gran cantidad de ejercicios que las personas hacen de manera segura todos los días. De todos modos, el resumen es que arquear la espalda hiperextiende la columna y ejerce una presión adicional sobre los discos de la espalda. Probablemente no sea tan dañino para las patadas en sí, pero si su movimiento se interrumpe, por ejemplo, al recibir un golpe, corre el riesgo de que el impacto y el latigazo posterior golpeen su columna extendida y causen lesiones más graves.

Entonces, en resumen, probablemente sea mejor que no arquees la espalda durante la cámara o la patada porque podría contribuir a una lesión en la columna, a menos que la patada lo requiera específicamente. En cuanto a cómo prevenirlo, lo mejor que puedes hacer es notarlo cuando sucede (grabarte a ti mismo o pedirle a un amigo que te mire es probablemente tu mejor opción. Obviamente, es mejor que no uses nada holgado por temor a ocultar tu error) y luego corregirlo. Haz el movimiento tan lentamente como sea necesario para ser consciente de tu movimiento, luego acelera hasta que hayas dejado ese hábito a toda velocidad.

Arquear la espalda... hay una forma correcta de hacerlo y una forma incorrecta de hacerlo. Los principiantes lo hacen de forma incorrecta, y lo que sucede es que a medida que la parte superior del cuerpo va hacia atrás y la pierna hacia adelante, el pie no tiene mucho para respaldar la patada. Si se trata de una patada frontal o una patada circular (cualquier patada en el eje X o Y), entonces tienes el potencial de fallar el objetivo al fallar la patada, aunque se mantiene la potencia. Si es una patada lateral o de empuje (cualquier patada en el eje Z), entonces tienes el potencial de jalar la patada, robándote así el poder, aunque la patada mantiene su curso previsto, por lo que no afecta el objetivo, a menos que el arco es realmente malo, entonces la patada se tira por completo sin dar en el blanco.

Además, si el arco no está controlado, terminas lanzando tu cuerpo hacia atrás y eso puede hacerte perder el equilibrio.

Cuando se hace correctamente, está empujando las caderas hacia adelante normalmente, es solo la espalda arqueada hacia atrás. Los principiantes no pueden hacer esto: no saben cómo separar las caderas y la espalda en movimientos distintos. Por lo tanto, un pateador experimentado puede arquear la espalda como evasión y contraataque, todo sin pérdida de puntería o potencia.

En cuanto a otros efectos, arquear la espalda ejerce una fuerza tremenda sobre la parte inferior de la espalda, que se convierte en la base de la parte superior del cuerpo. Si no está bien acondicionado en la parte inferior de la espalda, su postura se vuelve tensa. Eso conduce a dolor de espalda y cuello a largo plazo.