Tengo 23 años y una hermana que pronto cumplirá 17. Ella vive con mis padres y yo vivo en el extranjero desde hace un par de años.
Mi madre notó que mi hermana comenzó a fumar hace alrededor de 1 año y me ha estado pidiendo consejo sobre cómo convencer a mi hermana para que deje de fumar. Ambos tuvimos conversaciones separadas con ella sobre el tema y le explicamos todas las desventajas de fumar. No parecía funcionar mucho.
El problema es que mi hermana fumando alcanzó su punto máximo recientemente, cuando mi hermana fue a un viaje de la escuela secundaria durante el fin de semana con algunos de sus compañeros de clase. El director que estaba con ellos la pilló fumando y obligó a mi hermana a llamar a mi madre y decirle que la han pillado fumando, mientras la profesora estaba a su lado. Así que mi madre me llamó y me preguntó qué podía hacer al respecto (parecía muy preocupada y sin ideas) cuando mi hermana volviera a casa. Le sugerí que intentara un enfoque diferente y le preguntara a mi hermana cómo manejar la situación. La idea era ver si reconoce que no es lo mejor que puede hacer.
¿Qué otras acciones concretas podemos tomar mi madre o yo para convencer a mi hermana de que deje de fumar? Según tengo entendido, mi madre cree que mi hermana me escuchará más a mí que a ella (está en ese período de la adolescencia rebelde), por eso me pide ayuda. Además, ella cree que el hecho de que acabo de ser un adolescente debería ayudar.
Un par de puntos:
Diferentes niños necesitan escuchar diferentes mensajes. Muchas de las tácticas, estratagemas y puntos de conversación que funcionan con niños pequeños o no fumadores simplemente no funcionarán si se trata de un adolescente mayor que ya fuma (por ejemplo, besar a un fumador es como besar un cenicero). Parte de lo que estoy a punto de sugerir puede ser contraproducente para que lo escuche un no fumador.
Todo se reduce a esto:
PERO
Seguro que ella ya lo sabe, pero tú o tu madre tenéis que hablar con ella.
Anímela a hablar sobre algunos de sus pensamientos y sentimientos. ¿Cuál es el atractivo para ella? Mientras discuten, no niegue sus sentimientos y experiencias. Si dice que le gusta el sabor, no le digas que a nadie le puede gustar el sabor. Si dice que la calma, no lo niegues. Fumar es una gran manera de conocer gente, especialmente importante en un momento en que las hormonas están aceleradas. El ritual compartido en el pozo de humo es el último rompehielos. Averigüe qué cualidades son importantes para ella antes de continuar. Esto le ayuda a generar confianza y anticiparse a los desafíos.
Aquí es donde expone los hechos: fumar a largo plazo es increíblemente dañino para la salud en una amplia variedad de formas. Incluso si ella ya lo sabe (o afirma saberlo), no omita este paso por completo. Fumar tiene efectos profundos en cada uno de los siguientes: cabello, piel, gusto/lengua, dientes, voz, rendimiento atlético, EPOC, cáncer, etc. No adopte una visión determinista (es decir, no diga que fumar le provocará cáncer ); cualquier fumador dado probablemente no experimentará una disminución en todas esas áreas, pero casi todos los fumadores se verán afectados de alguna de esas maneras. Los adolescentes tienen una habilidad maravillosa para participar en el pensamiento mágico ; el objetivo de este paso es eliminar la idea de que no me puede pasar a mí .
En este punto, probablemente admitirá que no tiene la intención de fumar para siempre, es solo algo que está haciendo ahora y probablemente dejará de hacerlo más tarde. Bomba de verdad: dejar de fumar es increíblemente difícil porque es psicológicamente reconfortante y químicamente adictivo . Cuanto más tiempo fumes, más difícil será dejarlo. Pregúntele si siente alivio del estrés cuando fuma. Si es así, pregúntele si cree que es porque fumar realmente alivia el estrés o si simplemente está satisfaciendo un antojo de sustancias químicas. Déjala ser honesta. Si aún no ha tenido antojos, dígale que son buenas noticias porque puede ser más fácil dejar de fumar.independientemente de sus intenciones. Si ella lo niega, es posible que deba profundizar más con testimonios o historias de personas que ella conoce (tal vez incluso sus propios amigos que ya están luchando por dejar de fumar).
Con suerte, ahora está lista para aceptar el hecho de que debería dejar de fumar, pero aquí es donde la animas a dejar de fumar ahora (nuevamente: cuanto más esperes, más difícil será). A la luz de todas las cosas discutidas en la parte 1, pregúntele qué tipo de comportamientos y hábitos de reemplazo necesitará desarrollar para compensar. A la luz de la parte 3, pregúntele qué tipo de estrategias puede usar para combatir el lado químico de la adicción. Hágale saber que incluso con reemplazos, será difícil. Hay muchas estrategias y herramientas diferentes, todas las cuales funcionan de manera diferente para diferentes personas. La clave es reconocer que se debe emplear una variedad de estrategias y que ella debe estar dispuesta a cambiar las técnicas que no funcionan. Dile que puede pedir apoyo ., luego apóyala cuando te lo pida.
Buena suerte en sus esfuerzos por ayudarla y buena suerte para ella en su esfuerzo por dejar el hábito.
Esto puede depender del país (soy alemán), pero mi experiencia es que fumar se considera en gran medida como algo desagradable entre los veinteañeros (educados).
Tal vez tu hermana no puede esperar a envejecer (terminar la escuela secundaria, ir a la universidad, etc.). Si es así, dado que tienes 23 años, estás en una buena posición para convencerla de que, en el entorno al que aspira pertenecer, fumar no mola nada.
Además, creo que deberías tratarla como a una adulta. Dale la sensación de que confías en que ella tomará sus propias decisiones (aunque lo dudes en secreto) y argumenta racionalmente. Ella sabe que un solo cigarrillo no hace mucho daño, así que no sirve de nada fingir lo contrario y hacer un gran escándalo por el viaje de la escuela secundaria. En su lugar, concéntrese en el riesgo (¡también monetario!) de la adicción (a nadie le parece genial). No le muestres lo preocupado que estás por haber fumado un par de veces, pero lo orgulloso que estarías si se las arregla para no convertirlo en un hábito a pesar de la presión de sus compañeros.
Empecé a fumar a los 17 porque una chica de la que estaba muy enamorado fumaba, así que me dio una excusa para pasar el rato con ella. ¿Qué le hubiera costado a ella convencerme? No se. ¿Esa chica que dice que no y un creciente interés en un no fumador? Sí, lo sé, los adolescentes pueden ser superficiales y estúpidos. Al menos puedo ser honesto al respecto.
No ayudó que yo ya fuera económicamente autosuficiente (escuela más un trabajo de tiempo completo), por lo que mis padres no podían sobornarme. Diré esto: el castigo no habría funcionado. Todo lo contrario. Los padres de un amigo lograron que dejara de fumar igualando el dinero que ahorró sin fumar. Pero si ella está fumando para encajar con cierta multitud, las probabilidades están en tu contra hasta que termine la escuela y ese círculo social se vuelve menos relevante.
Muchas veces parece que se fuma para controlar el estrés o para la apariencia.
Apariencia
Todos los demás lo están haciendo. Ella encuentra un amigo (o más) que le gusta, y su amigo sale y continúan uniéndose mientras... su amigo fuma. La amiga le ofrece uno, y preocupada por cómo se vería si se lo negara, ella acepta.
Tenga en cuenta que encajar es algo que la gente generalmente necesita . La depresión y el acoso social que puede ocurrir cuando uno no encaja es ciertamente nada de lo que reírse. Ella probablemente lo ve como inofensivo. En su opinión, esos efectos a largo plazo no la tocarán, porque ahora puede fumar y encajar, y luego dejar de fumar cuando quiera.
Manejo del estrés
Por alguna razón, lo usó una o dos veces. Ahora, si hay estrés, ella quiere fumar. Es la manera de su cuerpo de lidiar con el estrés. Siente que lo necesita para lidiar con el estrés. Nada más funcionará y, en algunos casos, el simple hecho de no fumar puede causar aún más estrés en situaciones en las que no quiera que la abstinencia de nicotina afecte su actitud y mentalidad.
He conocido a algunos fumadores que continúan fumando porque temen cómo serían sin fumar.
En resumen, debe descubrir por qué fuma y luego trabajar para mostrar por qué esos puntos de vista son falsos o trabajar para superar las dificultades de dejar de fumar. Notará que la forma general de evitar fumar es "hablar con ellos". Esto se debe a que comprender sus problemas y saber por qué querrían fumar en primer lugar es lo que le permite asesorarlos sobre las formas en que se pueden manejar esas preocupaciones de una manera más saludable.
En apariencia , probablemente tendrías que discutir si realmente necesita fumar para encajar. Todavía puede pasar el rato con sus amigos, aunque el humo de segunda mano sigue siendo un problema, no es tan malo como fumar tú mismo.
En cuanto al manejo del estrés , tendría que trabajar para dejar de fumar paso a paso hasta que se demuestre que realmente no lo necesita para manejar el estrés.
Como adolescente, hay una tercera razón por la que podría estar haciéndolo. Con fines rebeldes . Aceptarlo es su elección y su vida puede ayudar si esta es una razón para ella, aunque es un desafío dejar que alguien haga algo que usted considera que se lastima a sí mismo, puede ser la única forma en que decida detenerse por sí mismo.
Sea cual sea la solución que elijas, ella también tiene que quererla. El uso de motivaciones adicionales ( dinero, privilegios, etc. ) ayudará, pero no tendrá éxito a menos que ella realmente acepte dejar de fumar.
Harris (2011) sugiere
[una] campaña publicitaria diseñada para transmitir la idea de que la promoción del tabaquismo es un complot contra los adolescentes por parte de los adultos, de los peces gordos de la industria tabacalera. Muestre una bandada de ejecutivos de tabaco de mala calidad que se ríen alegremente cada vez que un adolescente compra un paquete de cigarrillos. Muéstreles que sueñan con anuncios diseñados para vender sus productos al adolescente crédulo: anuncios que muestran que fumar es genial y que los fumadores son sexys.
Esta filosofía fue llevada al extremo por la Asociación de Derechos de los No Fumadores en Francia.
Encontré algunas pruebas de Farrelly et al . (2012) que enfoques de este tipo funcionan.
Por lo tanto, mi sugerencia es que enmarque las cosas en términos de que fumar constituye un apoyo crédulo para las corporaciones explotadoras. Esto funcionaría especialmente bien si tu hermana es izquierdista, como la mayoría de las adolescentes.
Farrelly, MC, Healton, CG, Davis, KC, Messeri, P., Hersey, JC y Haviland, ML (2002). Llegar a la verdad: evaluar las campañas nacionales de contramarketing del tabaco. Revista estadounidense de salud pública, 92(6), 901-907
Harris, JR (2011). La suposición de la crianza: por qué los niños resultan como lo hacen. Simón y Schuster.
Dijiste que tuviste una conversación con ella. ¿Sabes por qué fuma? ¿Fuma solo con amigos o también en casa? ¿Es para ser "cool" o porque está estresada o tal vez algo más?
Mi consejo sería tratar de saber por qué está fumando. Necesitarás un enfoque diferente en función de si es para ser genial o si es porque está estresada.
Y estoy de acuerdo con el comentario de JPhi1618, debe ser su elección; el castigo no funcionará.
En este punto, creo que la única forma de convencer a un adolescente para que deje de fumar es financiera. Tan escalofriantes como son, los anuncios de servicio público que muestran a un "viejo desafortunado sin nombre" simplemente no van a tener un impacto. La vejez está muy lejos .
Por financiera, me refiero a que su madre debe exigir que su hermana compre sus propios cigarrillos y todas las demás "necesidades" de la adolescencia. Cuando tiene que elegir entre un nuevo iPhone o un paquete de cigarrillos, hay muchas posibilidades de que gane el teléfono. También creo que tu Madre tiene una causa legítima para cortar su mesada, si la recibe. ¿Por qué tu mamá debería permitir que tu hermana continúe con este comportamiento?
Depende fuertemente del nivel de adicción. Si está en la etapa inicial, el shock puede ayudar.
Cuando mi maestra descubrió que su hijo fumaba, lo llevó al hospital de la facultad para asistir a la autopsia del fumador de toda la vida.
De manera bastante brutal, estoy de acuerdo, pero funcionó: renunció poco después de eso.
Si se encuentra en una etapa avanzada de adicción, debe identificarse como adicta y estar totalmente de acuerdo en que quiere cambiar. Reemplazar la adicción a la nicotina por una "actividad" diferente es el camino: los deportes activos son un buen reemplazo.
Apoyarla. Recuérdale sus éxitos (toda la semana sin un cigarrillo) y menosprecia sus fracasos (oye, fue un cigarrillo después de todo el mes).
Para ayudar a esta joven, claramente en problemas con una droga letal y costosa, debe considerar tanto la adicción como el ciclo de cambio (googlee y lea sobre este útil enfoque genérico para el manejo del comportamiento). 1. Mirando el ciclo de cambio: está en el paso 1: necesita hacer que la mujer piense en el cambio (luego, después de eso, ayudarla a decidir que quiere cambiar). Para que esta mujer piense en dejar de fumar, es probable que necesite una relación con sus amigos; lo más probable es que esté haciendo esto para 'lucir genial' (en gran parte porque está desafiando a la autoridad), por lo que si sus amigos son una audiencia positiva para fumar su la intervención probablemente va a fallar. 2. Adicción: si esta mujer llega al punto de decidir que quiere dejar de fumar (un largo camino por recorrer en el ciclo de cambio a partir de ahora), debe considerar el hecho de que es casi seguro que, después de un año, sea adicta. Dejar de fumar va a ser un trabajo duro y necesitará algo de apoyo, tal vez incluso quiera la ayuda de un médico.
Porque
JPhi1618
Acire
Martijn
ghedipunk
zxq9
zxq9
gnasher729