¿Es posible usar la meditación para obtener autocontrol?

El autocontrol se obtiene a través del dominio sobre la mente , es decir, desarrollando el Esfuerzo Correcto, la Atención Correcta y la Concentración Correcta en el Noble Óctuple Sendero .

La falta de dominio sobre la mente te llevaría a perder el sentido del tiempo al realizar esta actividad. Una cosa que puede hacer es ser consciente de que está haciendo esto y de la sensación que produce ver videos. Es el sentimiento y la sensación de emoción y la estimulación intelectual que traen los documentales lo que te mantiene haciendo lo que estás haciendo. Si te apegas menos a esto, te resultará fácil cambiar a otra tarea. Así que tenga en cuenta si lo que está viendo se percibe o se evalúa como positivo (intelectualmente estimulante, interesante, lo mantiene en suspenso para saber más, etc.), negativo o neutral y las sensaciones que siguen, que son agradables, desagradables o neutrales, manteniendo máxima ecuanimidad, y siendo consciente del surgimiento y el paso de lo que se siente (la sensación/sentimiento particular que se siente). [Sal-āyatana Vibhanga Sutta , Indriya Bhāvanā Sutta , Pahāna Sutta ]

Además de lo anterior, en un nivel más mundano, sería útil tener en cuenta el tiempo también colocando un reloj cerca de la pantalla que puede ayudarlo a controlar el tiempo.

No. No esperes nada de la meditación. En el momento en que empiezas a esperar algunos resultados como el autocontrol o el control del universo, estás perdido. Seguirás pensando en el resultado que deseas (eso es control) porque la mente es tal cosa. Terminarás por no meditar y terminarás por no estar en paz. La mente sólo debe usarse para ayudarte a realizar una actividad en el mundo.

Self y Control son términos paradójicos. No te controles así. Si quieres ser libre y ver videos de YouTube, y lo mismo quieres controlar también la visualización de videos de YouTube, ¿ves cómo es una paradoja? Te estás contradiciendo a ti mismo.

Parece que la atención plena sería más útil para ti que la meditación. La atención plena es el arte de estar en el momento presente y, a menudo, está asistida con cosas como una "campana de atención plena" en ciertos intervalos, para recordarle que debe volver al presente.

Sé que la meditación de introspección en combinación con la atención plena produce algunos buenos resultados para permanecer enraizado en el presente, ya que te dará una idea del funcionamiento de tu mente y te ayudará a resolver algunas de las causas fundamentales de tu distracción.

También deberías investigar la 'perfección' de viriya . Esta es una de las diez perfecciones del Budismo Mahayana, es el arte de actuar con vigor y hacer un gran esfuerzo para superar las formas poco hábiles, como la indulgencia excesiva en las cosas sensuales, la mala voluntad y otros problemas. Hay sutras sobre cómo mantenerse enfocado y cómo generar energía en ti si te sientes abrumado por el letargo y la falta de atención.

La meditación te ayudará a concentrarte mejor en metas importantes/significativas que te harán bien en la vida. La meditación ayuda a un individuo de muchas maneras, puede reducir su estrés, ira, odio, incluso te ayuda a estudiar bien. En tu caso, de acuerdo a tu problema puedes hacer Meditación Vipassana, realmente te ayudará. Tienes que pensar y meditar realmente concentrándote en tu objetivo y debes hacerlo en un ambiente tranquilo.

Sí. Es posible ganar autocontrol a través de la meditación y es un buen método. Incluso yo comencé como si tuvieras problemas al principio, pero al final vale la pena.

La mejor manera de obtener una respuesta a cualquier pregunta es haciéndose preguntas. En este caso, pregúntese qué le gusta hacer en los siguientes casos.
1) Tiene un puerto en el que solo 1 barco puede atracar y dos barcos quieren atracar en su puerto, de los cuales uno es un buen barco que es amistoso y traerá paz y si otros atracan, estropearán o dañarán su puerto. Entonces, ¿qué barco permitirás?
2) Hay dos lobos hambrientos. Un lobo es amigable y siempre te ayuda en la vida diaria y otro lobo es peligroso e impredecible. ¿A qué lobo alimentarás?
3) ¿Le gustaría estar en un barco que no tiene una ruta en el mapa, un controlador que lo guíe y un destino en mente?
La mente es como el puerto donde tenemos buenos y malos pensamientos, ego, envidia, celos, etc. Depende de nosotros decidir qué se debe permitir anclar en nuestro puerto (es decir, la mente), lo mismo ocurre con el caso del lobo. Así que no hay duda de si es un buen método o no. Es una preferencia totalmente personal y lo bien que lo practicas. El autocontrol es realmente beneficioso para el crecimiento y el logro de objetivos.

Hacer meditación puede ayudarte de muchas maneras:
1) Ayudarte a vivir en el presente y dejar de preocuparte por el pasado y el futuro (que es un gran sentimiento si lo experimentas).
2) Saber lo que está pasando alrededor.
3) Tener sentido del tiempo mientras se hacen las cosas.
4) Empiezas a ver, oír, sentir, darte cuenta de cosas que no habías experimentado antes.
5) Ser capaz de concentrarse en una tarea sin distracciones durante horas con una productividad mayor que cuando se está distraído.

Creo que es útil saber que el budismo se describe como un " entrenamiento triple ": virtud, mente y sabiduría.

Si la meditación es principalmente "mente", quizás el autocontrol tenga más que ver con la "virtud".

Están relacionados, pero vale la pena saber que hay más en el budismo que solo meditación.

Una de las cosas que eventualmente ayudará al autocontrol es la " sabiduría " (perspectiva correcta): cuando (más o menos correctamente) "veas" el valor o la falta de valor, el beneficio o la falta de beneficio de un comportamiento (por ejemplo, de " perder mucho tiempo en youtube viendo documentales"), entonces podrías modificar ese comportamiento... porque querrás hacer más de lo que es beneficioso y menos de lo que no lo es.

El autocontrol está relacionado con la " virtud ". Los cinco preceptos son (solo) un comienzo en términos de lo que es virtuoso... todos necesarios pero quizás no suficientes. Para los legos, hay suttas que describen cómo puede ser una vida laica virtuosa (por ejemplo, el Sigalovada Sutta y otros): la actividad que es contraria a estas sugerencias (por ejemplo, "apuestas compulsivas") es probablemente no virtuosa (y lamentable) incluso aunque no rompe uno de los cinco preceptos.

La virtud podría estar relacionada con la meditación . He leído que cuando comienzas a meditar, te perturbarás si no eres virtuoso: que es importante lograr que la parte de la "virtud" de la práctica ocurra en tu vida, tal vez incluso antes de meditar. Así que tal vez no sea que la virtud (incluido el autocontrol) resulte de la meditación, es que la virtud permite la meditación. Tal vez la cadena causal sea más (aproximadamente) así:

• La virtud (haber hecho lo correcto y desarrollar el autocontrol) permite a la Mente (meditación)
• Mente (meditación) ayuda a cambiar sus puntos de vista y reacciones, por ejemplo, Sabiduría
• La sabiduría (punto de vista correcto) ayuda a causar un comportamiento beneficioso y autocontrol, es decir, virtud.

He encontrado útil este sutta, Kimattha Sutta: ¿Cuál es el propósito?

• "¿Cuál es el propósito de las virtudes hábiles? ¿Cuál es su recompensa?"
• "Las virtudes hábiles tienen la libertad del remordimiento como su propósito, Ananda, y la libertad del remordimiento como su recompensa".
• "¿Y cuál es el propósito de estar libre de remordimientos? ¿Cuál es su recompensa?"
• "La libertad del remordimiento tiene la alegría como propósito, la alegría como recompensa".
• Etc.

Si algo te provoca remordimiento ("Ojalá no hubiera perdido mucho tiempo en youtube viendo documentales, me arrepiento de haberlo perdido") entonces podrías pensar algo como, "Esto es remordimiento... y en vez de sentir esto remordimiento nuevamente en el futuro, para liberarse del remordimiento, sería mejor desarrollar la 'virtud hábil' de practicar actividades más beneficiosas en su lugar". Cuando vuelva a surgir la ocasión, tal vez recuerde: "Si vuelvo a ver YouTube como lo hacía antes, eventualmente volveré a sentir remordimiento, así que tome una decisión diferente (haga algo diferente en lugar de caer en una repetición de ese lamentable comportamiento) esto hora."

Además, aparte de la meditación, existen herramientas mundanas que puedes elegir usar para afectar tu comportamiento mundano. Si quieres despertarte temprano, por ejemplo, puedes usar un despertador. Si no desea ver youtube, puede configurar su computadora para bloquear las conexiones a youtube. Puede que le resulte más fácil o útil evitar entrar en una situación en la que el comportamiento malo/adictivo sea una opción/tentación.

Además (y sé que esta no era la pregunta que estabas haciendo), pero "He planeado mi vida y quiero apegarme a ella" posiblemente podría ser un error... podría implicar ego, apego y visión propia ( ver las respuestas a esta pregunta ).

Otra razón por la que podría ser un error: ¡imagínese a un niño que dice: "He planeado mi vida y quiero apegarme a ella"! Siendo un niño, no lo saben. Del mismo modo, si/mientras no estamos iluminados, entonces no lo sabemos.

Otra razón por la que podría ser un error: la situación en la que nos encontramos cambia y, en cierta medida, está fuera de nuestro control. Entonces, un plan hecho para hoy podría no ser tan apropiado/aplicable mañana.

¿Es posible usar la meditación para obtener autocontrol?

Me gustaría definir las palabras meditación y 'Autocontrol' antes de responder a la pregunta.

La definición de meditar es: Enfocar la mente por un período de tiempo, en silencio o con la ayuda de cánticos, con fines religiosos o espirituales o como método de relajación [Diccionarios Oxford]

Autocontrol: la capacidad de controlarse a sí mismo, en particular las propias emociones y deseos, especialmente en situaciones difíciles [Diccionarios de Oxford]

Según la definición anterior, la meditación y el autocontrol no están relacionados.

Así que mi respuesta a la pregunta es no.