En mi escuela de taekwondo, tenemos varios niveles de combate: sin contacto, ligero, medio y completo. Sin embargo, tenemos una regla fundamental: no importa el nivel de contacto, siempre nos esforzamos por evitar causar lesiones. Esto lleva a un problema: todos los combates que hacemos son algo restringidos. Nuestras patadas no pueden cometerse por completo hasta que sepamos que serán esquivadas o bloqueadas de manera efectiva.
Entrenamos con guantes y espinilleras+empeine, pero aún es posible causar lesiones con varias patadas, especialmente contra un oponente más pequeño o más liviano, y soy uno de los estudiantes más grandes y experimentados de la clase.
Esto no solo significa que estoy aprendiendo a contenerme un poco en mi combate: también significa que mi oponente tiene un poco menos de presión para hacer una gran defensa. Saben que podrían recibir un pequeño golpe si recibo una patada, pero saben, en última instancia, que (probablemente) están a salvo.
¿Qué puedes hacer, ya sea durante el combate o en los ejercicios, para aumentar el nivel de intensidad sin crear un riesgo demasiado alto de lesión?
En el estoque nos encontraríamos con este problema todo el tiempo: te enfrentarías a oponentes en el combate que eran significativamente más débiles o más fuertes que tú todo el tiempo, y tienes que aprender a no caminar sobre los oponentes más débiles para que puedan sigue teniendo un buen juego y aprende algo mientras trabajas en tu técnica.
Sin embargo, primero déjame decirte que no hay nada que se compare con tener a alguien de tu mismo nivel o más fuerte para pelear. Entonces, si le falta eso en su capacitación, hable con su instructor sobre formas de llenar ese vacío. Cuando trabaje con oponentes más débiles, su objetivo será ayudar a elevarlos a su nivel o más allá.
En estoque (y actualmente para mí en Hapkido) hubo un par de cosas que enfatizamos al luchar contra oponentes más débiles, en particular, que podrían ayudar:
Es realmente fácil ganar contra un luchador más nuevo con pendiente. Las cosas con las que no puedes salirte con la tuya contra un peleador más fuerte (o muy rara vez con las que puedes salirte con la tuya contra un peleador más fuerte) funcionan maravillosamente contra los peleadores más nuevos porque no lo han visto antes, o porque su técnica no es lo suficientemente buena para contrarrestarlo. .
En su lugar, concéntrate en perfeccionar tu técnica. Si lanzas una patada o un puñetazo, debería estar perfectamente bajo tu control. Debe colocarse exactamente donde lo desee (solíamos hablar sobre el "control de puntos superior", que incluía la capacidad de golpear constantemente la mano de alguien a través de una empuñadura barrida ). Debe aterrizar exactamente con la cantidad de fuerza que dicte, ni más ni menos, exactamente en el lugar que desea.
Trabaja en no telegrafiar nada propio y en leerlos perfectamente. Esfuércese por ver lo que podrían haber hecho y podrían estar haciendo que se le pasaría por alto.
Uno común para nosotros en este momento (dado que Hapkido es un arte de defensa personal) es centrarnos en contrarrestar. No los ataque, apártese del camino y solo contraataque. Si falla o si se quitan del camino, reinicie y espere su próxima secuencia. Puede limitarse aquí en la cantidad de ataques que recibe en respuesta o en la duración del intercambio que realiza con ellos.
También puede limitar sus técnicas. Vea si puede ganar con nada más que una patada frontal. O tal vez con nada más que una patada frontal de su pierna no preferida. Puede lanzar otras técnicas (o no), pero la única que le permitirá aterrizar es una patada frontal perfectamente colocada desde su lado no preferido. También puedes concentrarte en técnicas con las que no te sientas tan cómodo o en las que no seas tan bueno.
Otra que solíamos hacer es anclar los pies o, alternativamente, exigir que solo evadas y nunca bloquees.
Muchas artes marciales más antiguas tienen un concepto de "forma de dos personas". En Taekwondo (al menos para los alumnos de mi instructor), un elemento de esto se conserva en los ejercicios de un paso (y dos pasos, etc.), que puede adaptar con la ayuda del instructor al propósito si no lo hacen. ajuste lo que necesita, o puede modificar para trabajar con almohadillas (o almohadillas de mano).
Lo mejor de los simulacros interactivos es que brindan la oportunidad de hacer cosas con un grado de intensidad muy alto, ya que el otro estudiante debe saber lo que viene a continuación y puede tener algo que hacer cuando eso suceda. Si puede trabajar con un estudiante más avanzado en estos ejercicios, puede resultar particularmente valioso, ya que pueden recibir el golpe y ciertamente colocarán el bloque en su lugar.
También vale la pena mencionar que cuando haga ejercicios por su cuenta contra una bolsa o el aire, siempre debe esforzarse por hacerlo con toda su fuerza y con una forma perfecta. Lo cual es en sí mismo una excelente manera de mejorar la intensidad de tu lucha.
Control, control y más control con un poco de sal añadida. La sal es lo que buscas en el combate? Va a ser diferente si entrenas para acostumbrar tu cuerpo al movimiento, la evasión y los ataques o para capear el temporal o para mejorar tus tácticas durante una competición o...
Ahora, dado que su objetivo es más intensidad, todo lo que necesita es más y más control. Debería poder controlar dónde y con qué fuerza aterrizan sus ataques. Es más fácil decirlo que hacerlo. Intenta apuntar hacia donde están las almohadillas/protecciones. Podría intentar aumentar la duración de las rondas, haciéndolo cada vez más escalonado, confiando así en la técnica y la artesanía en lugar de la fuerza bruta. Comience despacio y construya hasta el máximo en el contacto. Un poco de dolor es un gran maestro. Una lesión es una pérdida. Saber la diferencia cuando comienzas el ataque requiere control, más control y aún más control.
Tenga en cuenta que el contacto completo significa que será golpeado. Deberías poder tomarlo . Dicho esto, hay una delgada línea entre entrenar y golpear. ¡Asegúrate de que el nivel de la otra persona sea el mismo antes de volverte loco por el cuero! Después de todo, son tus amigos/colegios/compañeros de armas...
Ho-Sheng Hsiao