Estoy tratando de entender la patada de 540 vueltas como un desafío personal que se acerca a mi examen de taekwondo de rayas negras.
He estado practicando durante un tiempo, así que tengo un buen agarre sobre las patadas estándar, mi flexibilidad es bastante buena y obtuve una sólida patada de 360 grados. La cosa es que estoy bloqueando cuando se trata de patadas como la 540 debido al mayor tiempo de aire. Siento que hay más posibilidades de lastimarme y esto juega en mi cabeza, no puedo practicar la patada correctamente.
Así que me preguntaba, ¿hay buenos ejercicios/consejos que puedan ayudarme a tener más confianza para poder practicar mi 540 con más eficacia?
La patada 540 causa muchos problemas a las personas que confían en la 360. Esto a menudo se debe a que se comienza con la pierna opuesta hacia adelante a la 360.
Aunque suene al revés, practica la patada de 180 : esto te acostumbrará a saltar con la pierna que patea hacia atrás.
Progrese eso a una patada de giro inverso de 360 con la pierna opuesta. Esto hará que te acostumbres más a tener la parte mirando hacia atrás durante el salto (mientras que la patada 360 mirando hacia atrás es lo primero). Si tienes problemas con la patada de giro inverso de 360, practica primero una patada hacia atrás de 360.
Construir un salto suficiente para lograr un giro de 540 es el siguiente truco. Si estás haciendo el estilo ITF en Choong Moo, haces un salto de 360 grados de pie, así que nos acostumbramos a esto. Para llegar a la patada de 540, practica un salto de 540 (si puedes hacerlo de pie, eso es increíble; la mayoría de las personas necesitarán moverse hacia adelante para obtener ese giro). Esto parecerá mucho más difícil que el salto 360 - parte de esto es que comenzamos el giro en el suelo (quizás hagamos tanto como 90) y terminamos el giro con la forma en que aterrizamos (posiblemente otros 90 grados aquí) para el 360 esto significa que podemos salirnos con la nuestra girando solo 180 grados en el aire, lo que significa que para el 540 en realidad tenemos que girar aproximadamente el doble.
Una vez que pueda saltar 540 y aterrizar cómodamente, simplemente agregue la patada al final. Nuevamente: muchas veces vemos patadas giratorias, la patada en sí no es técnica. Por lo general, no vamos a usar esto para la autodefensa o el rompimiento, así que no te preocupes si la patada es más como una media luna.
No practiques demasiado estas patadas: pueden ser divertidas y fantásticas para demostraciones y exhibiciones; sin embargo, no son útiles para la defensa personal y conectarlas puede ser una pesadilla para tus articulaciones.
Si sientes que hay una mayor posibilidad de lesión con patadas de 540 grados que con patadas de 360 grados, está bien, porque hay una mayor posibilidad de lesión. Si desea desarrollar técnicas como una patada giratoria de 540 grados, debe comprender que esto es un hecho de la vida.
La física de la rotación es un buen lugar para comenzar. Tu momento de inercia es tu resistencia a la aceleración rotacional, que es el análogo rotacional de la masa, que es la resistencia a la aceleración lineal. Si aplica el mismo par (usa la misma fuerza en el mismo lugar para iniciar la rotación), girará más rápido cuando minimice su momento de inercia.
¿Qué significa esto en la práctica? Desea que su masa esté lo más cerca posible del eje de rotación.
Además, salta hacia arriba, no hacia un lado. Esto maximizará su tiempo de aire.