¿Dolor en la mano del pianista principiante?

Si entiendo, haces alrededor de 2-4 horas cada día. Eso es mucho al principio.

Creo que debes medir cuidadosamente el nivel de dolor/fatiga. La idea general es que no debes sentir dolor. La fatiga es diferente. Descanse lo suficiente para recuperarse de la fatiga. Si siente dolor real, creo que debe detenerse y evaluar lo que está sucediendo.

Hace un tiempo comencé a practicar muchos acordes con un estiramiento de octava completa en ambas manos. Al principio mis antebrazos estaban realmente fatigados. Mi fuerza se acumuló durante un mes o dos y luego se volvió cómoda.

Probablemente pasará por una progresión similar de desarrollo de fuerza. Date tiempo para desarrollarte. No creo que puedas acelerar el proceso acumulando horas extra de práctica. Considere sesiones de práctica más cortas y mida su desarrollo en los meses 1, 2 y 3. Luego prolongue las sesiones una vez que haya establecido su resistencia.

El maestro dijo que estaba bien, solo necesitaba liberar un poco más la tensión entre mis dedos.

Al principio, cuando la destreza de los dedos y la independencia son débiles, las manos se esfuerzan por coordinar los movimientos. Las cosas se sienten incómodas y tus manos estarán tensas. Tu mano aún no está entrenada y coordinada para que todos los músculos luchen entre sí.

Trabaja en la independencia de los dedos. Cuando no pueda hacer algo correctamente, disminuya la velocidad y hágalo bien para entrenar buenos movimientos. A medida que esos movimientos se vuelven naturales y automáticos, la tensión eventualmente desaparece.

Si está haciendo una sesión de una hora, incluya algunos descansos de 5 minutos, suficientes para recuperarse realmente de la fatiga y liberar la tensión.

1. No toques el piano demasiado tiempo al principio. Es un proceso de construcción de músculos como en el gimnasio. No vas allí y comienzas con 60 kg el primer día solo porque puedes, tienes que ir paso a paso... Al principio solo comienza con 2 o 3 x 15 minutos al día, después de que te acostumbras. se puede aumentar el tiempo.

2. No pongas "demasiado esfuerzo" en ello. Muchos principiantes cometen el error de ejercer demasiada presión sobre sus manos y dedos. Solo deja que el peso de tu mano trabaje. No tienes que poner mucha presión o tensar tus dedos/manos.

3. Estira y calienta tus dedos antes de tocar el piano, igual que te calientas antes de hacer deporte...

Tus dedos no tienen músculos, así que tu maestro debería enseñarte cómo usar tu brazo para tocar. Si un maestro te dice que "liberas la tensión", pregúntale con qué debes reemplazarla. Algo necesita presionar las teclas si no los dedos, que podría ser. . . ?

No presione en la cama clave. Una vez que presione una tecla usando el peso del brazo, deje el peso suficiente para "descansar" mientras deja las teclas presionadas. Al presionar hacia abajo, se tensan los tendones flexores largos del antebrazo.

Pregúntale a tu maestro sobre la altura de tu banco. Si te sientas demasiado bajo o demasiado alto, crearás tensión en la muñeca, el cuello, los hombros o la espalda.

Nuevamente, el brazo coloca los dedos y, si no hay movimiento del brazo, puede torcer la muñeca. Esto se llama desviación cubital o radial y puede causar problemas tanto con el juego como con la fatiga.

Pregunta a tu profesor la importancia de entrar/salir y arriba/abajo. También pregunte cómo se usa el pronador y el supinador al jugar. Si no saben o no tienen una respuesta anatómica. . . encontrar otro maestro.

Es mi y solo mi opinión que el 90% de los profesores no deberían estar enseñando. El hecho de que hayan tomado lecciones no los califica para enseñar a otros. Sólo saben lo que saben y no lo que no. No irías a un médico que no sabe anatomía. No le llevarías tu coche a un mecánico que no sepa cómo funcionan los motores de combustión. No aceptarías el ballet de un maestro que solo tiene experiencia como animadora. No votarías por una estrella de telerrealidad para ser presidente. No tomarías lecciones de vuelo de alguien que solo juega videojuegos. Todas estas personas pueden ser buenas en lo que hacen, pero un profesor de piano necesita saber anatomía, física y ergonomía. No solo música.

Aquí hay una pregunta para ti: si cada vez que te agachas para recoger una caja, te tiras la espalda. ¿Qué profesor tiene la mejor respuesta?:

R: Necesitas hacer ejercicios de fuerza y ​​resistencia.

B: Tómate un descanso, estás levantando demasiado

C: Tienes que levantar más

D: Levantamiento desde las rodillas

Entonces, si tiene fatiga y dolor por practicar el piano:

R: Necesitas hacer ejercicios de fuerza y ​​resistencia.

B: Tómate un descanso, estás practicando demasiado.

C: Necesitas ejecutar escalas y ejercicios con los dedos.

D: Juega desde el brazo

El dolor es una señal de que algo anda mal. Probablemente te estés sobrecargando con tanta práctica. Reduzca la velocidad y encuentre una manera de jugar sin dolor, jugará más a largo plazo si no se lastima. ¡ "Sin dolor no hay ganancia" no se aplica a la técnica instrumental!

Evite el dolor y no se esfuerce. No juegues con dolor. No separe los dedos a la fuerza, aflojará los ligamentos que pueden tardar meses en recuperarse.

Pídele a tu profesor de piano que te recomiende un libro respetable sobre técnicas de piano. Algunos libros modernos comienzan con una comprensión profunda de la anatomía de la mano. El libro que uso comienza con la postura, luego "agarrar" el teclado, la alineación del brazo y la muñeca, luego los ejercicios de independencia de los dedos, los toques y la orientación de las manos sobre el teclado mientras toca.

El túnel del carpelo transporta los tendones que mueven los dedos. Los músculos están en tu brazo. Asegúrate de que tu mano y tu brazo estén alineados.

Encontrará frases como "drop and flop" para ayudarlo a imaginar lo que pretende hacer para liberar la tensión. Encuentro que la verdadera independencia de los dedos es difícil de lograr sin eliminar la tensión en los brazos y los hombros, y que esto puede ser causado por la tensión en el cuello y la espalda. La tensión vuelve sin que te des cuenta. Reducir la tensión es algo que también puedes practicar lejos del piano.

Si tu maestro te pide que hagas ejercicios de Hanon, evita levantar los dedos antes de tocar, ya que ahora se reconoce como una buena manera de causar dolor.

Por último, existen técnicas de interpretación alternativas para los intérpretes que se han lesionado o que dejan de tocar el piano a causa del dolor. Así que no todo está perdido si te has hecho daño.

¿Qué dijo el maestro cuando discutieron el problema?

Siéntese a una altura tal que sus antebrazos queden horizontales. Identifica y tensa la espalda, los brazos, las manos y haz algo al respecto.

¿Estás practicando obsesivamente durante varias horas cada día? Sus manos pueden estar (perdonen el término técnico) 'cansadas'. Pero solo estamos a 9 días de mayo. Dudo que hayas tenido tiempo de hacerte algún daño grave.

Además de los consejos dados anteriormente: practique muchas manos separadas e intercambie manos a la primera señal de incomodidad. Agite los brazos para relajar todos los músculos desde la parte superior de la espalda hasta la punta de los dedos con mucha frecuencia. Luego deje que su brazo cuelgue sin fuerzas a su lado durante unos segundos. Levántalo lentamente hasta las teclas mientras tratas de sentir qué músculos deben contraerse para llegar allí.

Pero no son solo tus músculos los que se están desarrollando, ¡tu cerebro también tiene muchas conexiones nuevas que hacer! Si practica aunque solo sea durante 15 minutos, su cerebro masticará la nueva experiencia en segundo plano durante muchas horas e incluso mientras duerme. Es por eso que la práctica breve pero lenta, deliberada y concentrada es mucho más beneficiosa que horas de juego sin sentido. Experimente cambiando un poco la posición de la mano, el brazo, el hombro, la pelvis e incluso el pie, intente relajar tantos músculos como pueda, busque videos sobre la rotación de la muñeca y la técnica del peso del brazo y deje que su cerebro descubra lentamente la forma más eficiente de cada movimiento

Si tiene tiempo extra porque redujo la cantidad de horas que practica en el piano, comience a estudiar algo de teoría musical básica: cómo se construyen las escalas y los acordes. Encuentre aplicaciones que lo enseñen teóricamente pero que también le enseñen a escuchar los diferentes tipos de fenómenos musicales (esto se llama "entrenamiento del oído"). Esto le dará una gran ventaja en un par de meses sin importar el estilo de música que toque.