Dolor en el talón después de una caminata

Así que fui de excursión y probé un par de zapatos bastante nuevos. El recorrido de prueba fue de aproximadamente 6 millas de ida y vuelta. Empecé a notar en el camino de regreso que la parte posterior de mi talón estaba un poco incómoda, como si hubiera estado rozando por un tiempo. ¿Hay algo que pueda hacer aparte de conseguir un nuevo par de zapatos para ayudar con este problema?

Respuestas (3)

Lo que describe suena como los primeros síntomas de las ampollas, algunas cosas que podría probar son:

  1. ¿Tus zapatos están muy apretados? Si están demasiado ajustados sobre el empeine, el movimiento del pie al caminar aumentará la fricción en la zona de la cicatriz.
  2. ¿Tus zapatos están atados demasiado flojos? Deben estar lo suficientemente apretados para que sus pies no se resbalen y causen fricción al caminar (pero no demasiado apretados según el punto 1).
  3. Usa dos pares de calcetines. Un par de calcetines interiores livianos puede aliviar el problema, de modo que la fricción se produzca entre las capas de los calcetines y no sobre la piel.
  4. Evite los calcetines de algodón. El algodón tiende a permanecer húmedo una vez que está mojado (ya sea por el clima o por la persperación) y los calcetines mojados exacerbarán cualquier fricción.
  5. Use calcetines de buena calidad diseñados para caminatas. Estarán hechos de un material que se seque fácilmente y que absorba la humedad. También deben diseñarse para minimizar la fricción.
Leí de esto, consigue calcetines nuevos. Supongo que tendré que hacer eso...
@PearsonArtPhoto también, dado que los zapatos nuevos tienden a reformarse un poco para adaptarse a su ajuste durante el período de rodaje, puede valer la pena detenerse cada pocas millas para desatar y volver a atar los cordones de los zapatos para ajustar esa deformación. Pero los buenos calcetines son definitivamente una buena idea si aún no tienes algunos, aunque casi todos los calcetines "deportivos" deberían hacer un trabajo decente para caminatas cortas (es decir, de un día).

Además de las otras respuestas, noté que dijiste que eran zapatos nuevos con los que estabas caminando; no es raro que estos sean más propensos a frotarse y potencialmente causar ampollas hasta que se domen correctamente. Sigue los otros consejos ( especialmente sobre calcetines) con ampollas porque eso puede ser de gran ayuda, pero además de esto, también puede intentar usarlos para caminatas / caminatas más cortas, poco y con frecuencia, hasta que se rompan un poco más. ¡Te sorprenderá lo mucho que esto puede ayudar!

Según el tipo de dolor, puede tratarse de fascitis plantar . Si se trata más de una quemadura, que se desarrolló lentamente y comenzó a empeorar durante la caminata, puede ser un punto caliente del que debe cuidarse, ya que puede causar ampollas .

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