¿Cuándo necesito y cuándo no necesito zapatos con tobilleras?

La pregunta tiene la etiqueta "montañismo", pero la mayoría de las veces, cuando escucho a la gente decir que necesitas botas con soporte para los tobillos, en realidad están hablando de caminar por senderos. Los casos de senderismo y montañismo son cualitativamente diferentes.

Para el alpinismo, una de las principales razones por las que la gente no suele usar zapatillas ligeras para correr es que a menudo hay taludes, pedregales y rocas sueltas. El pedregal pequeño es una molestia si se mete dentro de los zapatos, aunque hay polainas ligeras con accesorios de velcro (p. ej., Dirty Girl) que hacen un gran trabajo para mantenerlo fuera. El problema más grande es que en un pedregal empinado o una pendiente de talud (el tipo de cosas por las que tienes que trepar, no un sendero), a menudo hay rocas inestables, y puede ser bueno tener los pies protegidos para que no te golpeen o aplasten. Al bajar por una pendiente de pedregal, las botas te permiten hacer un pedregal, que es mucho más rápido e infinitamente más divertido que la alternativa.

Para caminar por senderos, la idea de usar botas pesadas para apoyar los tobillos es, en el mejor de los casos, una cuestión de preferencia personal y, en el peor, una superstición dañina. Mucha gente lleva mochilas pesadas sobre terreno irregular mientras usa zapatos para correr. Un defensor influyente de los zapatos livianos para este propósito fue Ray Jardine, quien escribió el libro de 1992 Beyond Backpacking .. IIRC Jardine describe en el libro cómo realiza viajes de mochilero de larga distancia con su novia (haciendo algo así como 25 millas por día), y usa zapatillas para correr mientras ella usa botas; lo retrata como una cuestión de preferencia personal. El problema con las botas es que son pesadas, y el peso sobre los pies perjudica su eficiencia muchas veces más que un peso equivalente sobre la espalda. Además, cuanto más pesado sea su calzado, más difícil será conseguir un calce cómodo y más probable es que le salgan ampollas.

Los zapatos para correr se vuelven poco prácticos en situaciones muy específicas. No son buenos en la nieve, para atravesar barro profundo, para escalada técnica en roca o para condiciones de mucho frío. A veces, si tienes un día de caminata con 20 o 30 cruces de riachuelos, puede ser una verdadera molestia usar zapatillas para correr; si usa botas resistentes al agua, puede caminar directamente a través de un arroyo poco profundo.

Los zapatos para correr no funcionan bien si hay mucha nieve (aunque se puede hacer, muchos PCTers atraviesan la Sierra al principio de la temporada usando zapatos para correr). Y las zapatillas para correr obviamente no son compatibles con los crampones, aunque es posible lanzar un par de microspikes en tu mochila si crees que podrías encontrarte con algunos parches de hielo aislados en un sendero empinado.

Para las personas que temen torcerse un tobillo si intentan usar zapatos para correr con un paquete pesado en un terreno irregular, todavía hay alternativas a las botas. Una es simplemente seguir haciendo la actividad con zapatillas deportivas, que fortalecerán tus tobillos hasta que te sientas más seguro físicamente. Otra es adoptar un estilo de mochilero liviano o ultraligero, de modo que no se tambalee por el sendero con la Torre Inclinada de Pisa en la espalda. El libro de Jardine fue una influencia temprana en el establecimiento del concepto de mochilero ultraligero, pero hoy en día una mejor fuente de información es probablemente el sitio web backpackinglight .

Cuatro alpinistas, muchas personas llevan un par de zapatos de aproximación ligeros que son más cómodos que las botas de alpinismo. Comienzan a escalar con los zapatos de aproximación, luego cambian a las botas cuando comienza el montañismo real. Hay zapatos especializados que se venden para esto, como el Evolv Cruzer, que se aplanan muy pequeños en tu mochila cuando no los estás usando.

Sí, lo estás viendo bien, estoy respondiendo la pregunta de inmediato, pero hice esta pregunta intencionalmente para poder tener más puntos de vista y opiniones al respecto, especialmente las que contradicen lo que pienso.

Prefiero que se decida sobre lo que planeo hacer en el campo.

• Si voy a hacer una ruta que implique escalada en roca, no quiero tener zapatos con soporte para los tobillos. Uno de los principales factores a considerar será el hecho de que no están destinados a ser utilizados para eso, y la cantidad de esfuerzos que se necesitarían para llevarlos adelante.

• Si voy por una ruta que involucra Scrambling, es posible que no necesite necesariamente zapatos con soportes para los tobillos, ya que restringen el movimiento de los músculos del tobillo en una medida considerable.

• Si estoy preparado para un ascenso de velocidad o me muevo arriba y abajo de la montaña a un ritmo que se considera una velocidad habitual para el senderismo/trekking, preferiría tener los zapatos con soportes para los tobillos, especialmente para la parte descendente. Dicho esto, estoy de acuerdo en que no se recomienda descender montañas de manera rápida considerando la seguridad y el impacto que tendrá en las rodillas y otras articulaciones.

• Si estoy preparado para una caminata larga en una selva tropical con posibilidades de secciones con un camino fangoso a la altura de los tobillos, preferiría tener los zapatos con soporte para los tobillos, ya que no se atascarían en el barro.

• Si estoy cargando una mochila pesada, preferiría tener zapatos con soporte para los tobillos. Debido a la cantidad de esfuerzo al que sometería mis músculos de la espinilla y la pantorrilla, especialmente en un ascenso, definitivamente preferiría el soporte para los tobillos. El soporte para el tobillo hace lo que se dice que debe hacer: proporciona más estabilidad de modo que no es probable que el tobillo ruede o se tuerza. Sin embargo, soy de la opinión de que no es el apoyo lo que necesitan tus tobillos, es la fuerza o la estabilidad que necesitan los tobillos mientras transportas una mochila sin torcerte y lastimarte el tobillo.

• En la nieve, necesito los zapatos con tobillo alto ya que es todo pantanoso, y necesito que me asegure que mi tobillo no se enrolle allí en la montaña.

Esta pregunta es extremadamente subjetiva, por lo que cualquier persona con experiencia encontrará (y debería) encontrar su única forma personal. Por lo tanto, lo que describiré es solo una idea de cuándo y por qué usar zapatos con soporte para el tobillo.

Las distinciones entre los dos tipos que causan la diferente aplicación exceden el (no) soporte del tobillo:

botas (soporte de tobillo)

• suela rígida
• evita que entre suciedad y piedras pequeñas
• pesado

zapatos (sin soporte para el tobillo)

• flexible
• ligero
• generalmente más transpirable

Por lo tanto, siempre que camine en un terreno fácil con un paquete moderado, use zapatos. La marcha es más ergonómica y son más ligeras.
Por otro lado, siempre que se trate de cosas técnicas como, obviamente, cualquier montañismo, escalar rocas, caminar extensamente sobre terreno suelto (pedregales) o sobre nieve/hielo y cuando se camina con una carga pesada, sin duda necesita botas. Aquí, en los primeros casos, la posibilidad de un paso en falso y en el segundo, las consecuencias son demasiado malas y el soporte para el tobillo supera con creces las desventajas.

Donde se pone complicado es en el medio, el caso más típico es la escalada de varios largos en terreno alpino donde tienes que llevar cualquier cosa (así como tus zapatos/botas) por la ruta. Por lo general, tiene bastante equipo para llevar (pero no como toneladas) y el enfoque de la escalada es algo duro pero no técnico. Si bien el soporte para el tobillo ciertamente no haría daño, el peso y el tamaño adicionales son un dolor al escalar. Para juzgar qué tomar en una situación así, se requiere conocer el camino que recorrerá o experimentarlo. Y la conclusión será que no hay uno, ni dos, ni siquiera tres modelos que se ajusten a todos los escenarios. Cuanto más estés por ahí, más justificable será tener varios modelos: botas súper rígidas y pesadas para cosas técnicas, botas livianas y zapatos ligeros de trekking son el truco para mí en este momento.

En cuanto al debilitamiento de los músculos del tobillo en zapatos con soporte para el tobillo:
esto es solo sentido común. Si usa constantemente botas con soporte para el tobillo, los músculos de su tobillo se adaptarán. Esa es otra razón para usar zapatos livianos también. O mejor aún: Camine descalzo de vez en cuando, esto mejorará muchos músculos estabilizadores.