¿Cuánta distancia vertical es posible hacer en un día?

Depende.

En realidad, depende de casi todo: el clima, el terreno, el estado físico, el tamaño del grupo y, por supuesto, la duración del día.

Es mejor pensar en '¿Cuánto puedo hacer en una hora y cuántas horas quiero caminar/escalar?'.

Empezaría a usar la regla de Naismith . Pero, a medida que obtenga experiencia sobre la velocidad y el estado físico de su propio grupo, ajústelo hacia arriba o hacia abajo según corresponda.

Aquí hay un punto de datos , también basado en el Gran Cañón.

Soy un hombre de 40 años, de condición física promedio y con un poco de sobrepeso (5'10", 215 lbs.), y ascender el Gran Cañón (4320', ~1300 m) me tomó casi exactamente un día. Por el contrario, el el descenso me tomó 3 horas (la regla general en el Gran Cañón es que cada hora de descenso toma dos horas de ascenso).

Más tarde ese mismo viaje, un cambio de elevación de 2100' (desde la base de Zion Canyon hasta el pasado Observation Point, ~640 m), me tomó un poco menos de 4 horas, desde las 4:30 de la tarde hasta justo antes del atardecer alrededor de las 8 Cuando tenía 20 años, caminé desde Pokhara hasta Jomsom (en Nepal) y ascendí a Poon Hill (ganancia de elevación = aproximadamente 1200 m). La subida tomó un día, la bajada, alrededor de medio día. (¡Las escaleras en Ulleri son geniales!) La elevación a Tukche es más o menos la misma, pero la distancia en línea recta significa que toma otros dos días.

Cuando tenía 30 años, me tomó alrededor de 4 o 5 horas subir a la cima de las cataratas de Yosemite, aproximadamente 3000 '(~900 m) hasta la cima. Luego tomó alrededor de 2 horas para volver a bajar.

Doy estos puntos de datos no como un promedio, sino para ilustrar algunos puntos:

1. El calor es un factor enorme. El Gran Cañón me llevó todo el día, porque hacía 122 grados (~50°C). Tuve que tomar descansos frecuentes.
2. La elevación lo es todo, y la altitud es algo. Partes de la caminata de Jomsom te elevan y te dejan sin aliento rápidamente.
3. La edad, el género, el nivel de condición física, lo que lleva, etc., todos juegan un papel. El "promedio" no tiene sentido; la verdadera pregunta es cuál es "tu" nivel de condición física.
4. Finalmente, se trata principalmente de cuánto desea cubrir en un día. En cada una de las caminatas que menciono, me preguntaba: '¿Puedo hacer esto en un día (¿o necesito mi ropa de dormir?)?' y luego lo hizo. Casi cualquier Parque Nacional tendrá pautas para la duración de casi cada 'caminata'. No planearía escalar nada durante más de 8 horas al día, o incluso en línea recta. El punto es que es lo suficientemente bueno para su planificación. Cualquier tiempo extra es salsa.

Dado que las capacidades de las personas varían enormemente, voy a responder en términos de AMS : mal de altura. Aunque la susceptibilidad a la AMS también varía, existen algunas reglas generales sobre cuánto "debe" escalar una persona en un día determinado que vale la pena conocer.

Para empezar, hasta unos 3000 metros, no tienes que preocuparte demasiado por eso. Lo que quiero decir con esto es que teóricamente podrías ascender de 0 a 3000 en un día y no correr un riesgo excesivo. Un ejemplo de esto sería caminar hasta el fondo del Gran Cañón y volver a subir, 1700 metros en cada dirección, lo cual, si está en buena forma, es posible sin arriesgar AMS (pero loco por todas las razones físicas regulares).

En altitudes más altas, tienes que ir gradualmente para permitir que tu cuerpo se aclimate. Si está planeando una caminata al campamento base del Everest (5380 metros) en Nepal, generalmente se sugiere una velocidad de 300 metros por día. Menos que eso significa que, aunque puede estar bien por un tiempo, eventualmente el cambio lo alcanzará y luego deberá detenerse hasta que esté mejor.

Sé que algunas personas escalan el Monte Whitney (4421 metros, en los EE. UU.) en un solo día, pero no lo recomendaría: a 4000 metros, cambiar rápidamente de altitud es muy probable que lo enferme. Se las arreglan para hacerlo porque ascienden a la cumbre y descienden en un solo día (los síntomas de AMS generalmente comienzan después de unas pocas horas de retraso) y, por lo tanto, regresan a altitudes más bajas antes de que los síntomas aparezcan.

Voy a cerrar con algunas experiencias personales. De camino al campamento base del Everest, decidí "saltarme" un día y caminar a tramos espalda con espalda -600 metros de cambio, a unos 4200 metros de altitud- y me enfermé esa tarde, aunque mi acompañante estaba bien. En una caminata posterior (unos años más tarde) mis compañeros y yo promediamos unos 500 metros/día hasta una altitud máxima de 4000, y todos estábamos bien.

Como muchas otras cosas en el "Gran Aire Libre", es mejor planificar de forma conservadora hasta que se sienta cómodo con el tema y tenga más experiencia.

Calcule cuánto cubre este tipo en un día:

http://www.youtube.com/watch?v=2Vx7GKAUDC0

:-)

Aquí hay uno que no conocía hasta hoy:
Alex Honnold hace solos en Mt. Watkins, El Capitán y Half Dome en 18 horas y 50 minutos.

Sin habla. O_O

En buen terreno, uso la regla del pulgar: 10 minutos por km de distancia + 10 minutos por 100 m de altitud. Esto funciona en senderos fáciles en condiciones moderadas (sin calor, sin gran altitud, etc.) y, a menudo, se traduce en aproximadamente 400 m/hora. Esto no incluye descansos; a este ritmo, necesito un descanso de ~15 minutos cada dos horas. Sin embargo, nunca he hecho más de 2000 m en un día.