Actualmente estoy entrenando para una caminata de larga distancia (los 15 picos galeses en 24 horas ) y estoy haciendo algunos días largos (más de 12 horas). Sin embargo, estoy teniendo algunos problemas reales con rozaduras bastante dolorosas en mi (ejem) área de la entrepierna.
Parece ser causado por el roce de mi ropa interior y mis pantalones mientras sudo y me muevo.
Siento que me vendría bien algún tipo de capa base, pero no estoy 100 % seguro de qué hacer al respecto.
¿Alguien tiene alguna idea de cómo puedo minimizar esto?
PD: no estoy usando un arnés para esto, así que no es que esté causando problemas
Sufrí de rozaduras durante años y probé una amplia gama de opciones. Lo que encontré que funcionó mejor es el Under Armour Original Boxer Jocks, la versión de 9". Cubren la mayor parte del muslo y se sostienen lo suficientemente bien como para mantener todo separado para evitar el roce.
Los recibo de EE. UU. cuando salen a la venta, pero Wiggle, SportShoes y otros los almacenan.
Si empieza una rozadura, tenga a mano unas toallitas y un poco de Fenistil Gel para limpiar y tratar la zona. Las rozaduras ocurren cuando la piel está húmeda, irritada y las bacterias comienzan a crecer. Limpiar el área con las toallitas y matar cualquier bacteria con el Fenistil asegurará que no se inflame.
Esta combinación de métodos funciona para caminatas rápidas de 24 horas, caminatas de varios días (20-30 millas por día, más de 3 días) y carreras largas.
Suerte con el 15 galés.
Habiendo sufrido algo similar en un maratón, tuve que correr bajo una lluvia helada una vez (terminando no solo con grandes áreas con la piel completamente irritada, ¡sino también con cortes profundos en los músculos de los muslos debido a las costuras!) Puedo recomendar encarecidamente combinar ropa interior muy cómoda con mallas antideslizantes y elásticas.
De esta manera, el único roce será entre la ropa interior y las mallas, ¡y no entre tú y la tela!
Por preferencia personal, UnderArmor proporciona prendas de vestir adecuadas, pero hay una amplia gama disponible.
(¡Mientras te recuperas, la vaselina es tu amiga!)
Como corredor, uso Body Glide para evitar las rozaduras. Funciona a las mil maravillas. Incluso si me lo pongo temprano (digamos, antes de conducir a una carrera) permanece lo suficientemente bien como para protegerme.
Es un poco caro, y he leído que puede obtener el mismo efecto de Aquaphor , por lo que es posible que desee experimentar.
David Richerby