Estaba meditando en la respiración recientemente y noté que mi respiración se ralentizaba en una medida significativa (no es una gran percepción, la verdad). Así que esto me hizo preguntarme si alguien ha medido los efectos de las meditaciones de tipo mindfulness en el cuerpo mientras la persona está meditando. Por ejemplo, cuál es el efecto sobre la frecuencia respiratoria, la presión arterial, la frecuencia cardíaca, el sistema hormonal, etc.
Esto es un poco técnico, pero muestra los efectos positivos de la meditación en algunas hormonas clave que producimos relacionadas con la salud y el estrés. Lo estaba comentando con mi novia (es endocrinóloga y no budista) y se sorprendió bastante.
Si quieres puedes saltar al final del texto para ver la conclusión
para cada hormona durante los 4 meses. En el grupo TM, pero no en los controles, el nivel de cortisol basal y el cortisol promedio durante la sesión de estrés disminuyeron desde antes hasta después de la prueba. Sin embargo, la capacidad de respuesta del cortisol a los factores estresantes aumentó en el grupo TM en comparación con los controles. Las líneas de base y/o la capacidad de respuesta al estrés para TSH y GH cambiaron en direcciones opuestas para los grupos, al igual que la línea de base de testosterona. En general, los resultados de cortisol y testosterona parecen respaldar datos previos que sugieren que la práctica repetida de la técnica de MT revierte los efectos del estrés crónico significativos para la salud". aumentó en el grupo TM en comparación con los controles. Las líneas de base y/o la capacidad de respuesta al estrés para TSH y GH cambiaron en direcciones opuestas para los grupos, al igual que la línea de base de testosterona. En general, los resultados de cortisol y testosterona parecen respaldar datos previos que sugieren que la práctica repetida de la técnica de MT revierte los efectos del estrés crónico significativos para la salud". aumentó en el grupo TM en comparación con los controles. Las líneas de base y/o la capacidad de respuesta al estrés para TSH y GH cambiaron en direcciones opuestas para los grupos, al igual que la línea de base de testosterona. En general, los resultados de cortisol y testosterona parecen respaldar datos previos que sugieren que la práctica repetida de la técnica de MT revierte los efectos del estrés crónico significativos para la salud".
La enseñanza budista gira en torno a 2 pilares principales:
Entonces, el efecto psicológico de practicar la meditación de atención plena es que te liberas del estrés. Esto a su vez tendría beneficios físicos también. También 4 estudios científicos sobre cómo la meditación puede afectar el corazón, el cerebro y la creatividad dan referencia a algunas investigaciones sobre los efectos fisiológicos de la meditación. ¡ También más despacio! Disfrute de la vida toca beneficios tanto fisiológicos como psicológicos. Siempre los beneficios fisiológicos y psicológicos siempre están interrelacionados ya que estamos tratando con Namarupa.
Otro aspecto de la meditación budista es que cuando haces Vipassana, tu vieja fabricación/condicionamiento/karma emerge como sensaciones y luego desaparece. Si tiene una enfermedad física que es de naturaleza psicosomática o de naturaleza kármica, existe la posibilidad de que se cure al desaparecer el condicionamiento kármico que podría estar causando el trastorno.
Seguir referencias adicionales también puede ser valioso (esto es más sobre psicología, pero tiene un efecto en cadena en la fisiología):
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