Durante los últimos 4 años, he desarrollado un grave problema de ansiedad por escribir. Se puso tan mal que tuve que abandonar mi primera universidad porque no podía seguir el ritmo de los cursos. He intentado manejar el problema por mi cuenta, pero con un éxito muy limitado. Parte de mi problema es que la reacción es muy visceral. Literalmente tengo ganas de vomitar cuando me acerco a una tarea de escritura. No he sido capaz de desaprender esa reacción.
Sospecho que gran parte de mi ansiedad proviene del perfeccionismo. Sé que no debería esforzarme por hacer mi primer borrador perfecto, pero es como si no pudiera evitarlo. Tengo muchas dificultades para pasar por alto a mi crítico interno cuando escribo los primeros borradores, por lo que hace que todo el proceso sea muy estresante y desagradable, lo que me hace posponer la escritura por completo, lo que luego conduce a sesiones de escritura compulsiva que son simplemente terribles.
Me preguntaba si alguien tenía algunos trucos para eludir al crítico interno y mitigar las náuseas.
Los comentarios en tu publicación sugieren terapia, y creo que es un buen consejo. Esto es más que un simple bloqueo de escritor o procrastinación. Parece que tienes una ansiedad grave que se desencadena al escribir. Aquí hay algunas cosas que puede probar si no puede pagar un terapeuta.
Primero, elige un libro y copia el texto de él. Esto le ayudará a acostumbrarse a la actividad física de mecanografiar o escribir a mano sin preocuparse por lo que está escribiendo. Cuando pueda copiar texto sin sentirse ansioso, estará listo para pasar al siguiente paso.
En segundo lugar, muévase por el texto que copió. Intente reorganizar las oraciones en el párrafo o saque una oración de cada párrafo para crear una nueva historia con las mismas palabras. No se preocupe por lo legible que es. Te estás acostumbrando a la sensación de editar. Cuando se sienta cómodo moviendo el texto de esta manera, pase a la siguiente parte.
Tercero, juega con el texto que copiaste. Tome un pasaje y sustituya algunos verbos y sustantivos con un sinónimo elegido al azar de un diccionario de sinónimos. Reescríbelo usando diferentes pronombres (en lugar de "él/ella/ellos/ellos" en tercera persona, escríbelo en segunda persona "tú", por ejemplo). Reordenar las palabras en las oraciones. Elimina todas las conjunciones. Haz algunas cosas pequeñas como esta para ayudarte a ver que lo mismo se puede expresar de muchas maneras diferentes, y ninguna de ellas es correcta o incorrecta.
Cuarto, escribe algo breve que no sea importante. Algo que no tiene una fecha límite o un grado o un título adjunto. Un anuncio falso de un producto imaginario podría ser suficiente. Escribe todo lo que puedas en diez minutos y luego aléjate. Vuelve a él en un día o una semana, y revísalo hasta que te guste, o tíralo si lo odias. Entonces hazlo todo de nuevo la próxima semana. A partir de aquí, trabaja para escribir algunas cosas que conllevan más equipaje.
Con suerte, estos pasos lo llevarán a sentir que tiene el control de su trabajo. Con suerte, con algunos ejercicios como este, superarás las peores partes de tu ansiedad. Puedes hacerlo. Usted escribió esta pregunta aquí, ¡así que eso es alentador!
He luchado con mi crítico interno durante mucho tiempo y aquí hay algunas cosas que me han funcionado:
Todavía lucho con mi crítico interior, pero estas técnicas me ayudaron a producir una tesis de casi 200 páginas en aproximadamente medio año. Se vuelve más fácil una vez que te pones en marcha, te lo aseguro :)
Vaya, estoy de acuerdo con lo que . Necesitas un especialista. Sin embargo, algo que me ayudó (yo también era perfeccionista) es esta cita:
"El arte nunca se termina, solo se abandona". -Leonardo da Vinci
Renunciar a la perfección . Mire su escritura como algo que mejora gradualmente en lugar de algo fijo. Siempre puedes volver y editar más tarde; algo que es aún más fácil con toda la tecnología que tenemos hoy.
Renunciar al perfeccionismo es un gran consejo. También es como decirle alegremente a alguien que deje la heroína. Traté de superar mi enfoque perfeccionista de escribir ficción haciendo algunos ejercicios simples de escritura, solo para descubrir que tenía la misma fobia a hacer los ejercicios. ¡Incluso reviso la ortografía de mi propio diario!
Creo que la mejor manera de abordar esto es no pensar en ello como un problema de escritura. Comience por ser menos perfeccionista en otras áreas de su vida. Vive con un poco de desorden. No pague las facturas inmediatamente que llegan. Salga con el pelo grasiento y observe lo poco que importan estas cosas. Apunta más bajo en tus metas también. Conformarse con una mejora del diez por ciento en lugar del 100 por ciento. Apuntar demasiado alto puede hacerte sentir abrumado y paralizado. Apuntar más bajo te da una sensación de poder hacer y terminas logrando más de lo que esperabas.
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