tl; dr Estoy completamente agotado emocional y mentalmente, así como significativamente agotado físicamente, y esta última semana me he agotado por completo con respecto a mis hijos pequeños y mi trabajo de investigación de posgrado. Necesito unas vacaciones con mi cónyuge sin mis hijos. El problema es que nunca hemos dejado a nuestros hijos (3,5 años y 10 meses) por un período prolongado y no sabemos cómo se comportarán, y el bebé de 10 meses aún no ha sido destetado. No sé si puedo esperar los dos meses antes de que el bebé sea destetado (como es el plan actual) antes de tomar vacaciones, y el bebé nunca ha bebido de un biberón, así que no sé si podemos cambiarlo. a la fórmula.
¿Cómo puedo tomarme unas vacaciones de mis hijos cuando parece que no es posible dejar a uno de ellos atrás?
Detalles:
La semana pasada, colapsé y me quemé cuando mi bebé de 10 meses (que acababa de empezar a dormir toda la noche) sufrió una regresión y decidió comenzar a despertarse temprano nuevamente. Desarrollé un estado de ánimo deprimido y, aunque me siento agotado física y emocionalmente, no puedo dormirme más temprano para compensar el despertarme más temprano. Estoy en medio de un agresivo programa de posgrado orientado a la investigación que ha llegado a abrumarme por completo cuando me estrellé. He perdido toda motivación por mi investigación y casi toda motivación en mi vida hogareña. No tenía idea de que estaba tan cerca de estrellarme hasta que sucedió.
Yo también tengo uno de 3,5 años. Él es ruidoso, mi bebé es ruidoso y vivimos en un departamento pequeño, por lo que es imposible escapar del ruido en cualquier lugar. Incluso en los días en que siento que puedo dormir y tratar de recuperarme (mi cónyuge se encarga solo de los niños durante ese tiempo), el ruido ineludible lo hace imposible. Me he vuelto muy bajo e impaciente con mi hijo mayor como parte de mi agotamiento.
No tengo a donde escapar. Mi trabajo es estresante y no tengo motivación para ello, por lo que mi oficina no es relajante. Mi casa no tiene santuarios porque es muy pequeña. Realmente ya no tengo pasatiempos debido al tiempo que me toma mi investigación y mi familia, y no siento que tenga amigos con los que esté lo suficientemente cerca como para pasar el rato. Además, odio el estado de EE. UU. en el que vivo en este momento, hay muy poco disponible de lo que estoy acostumbrado a hacer (senderismo, actividades al aire libre, etc.) y muchas otras razones.
editar:respondiendo algunas preguntas más. Probablemente no sería capaz de contratar ayuda diurna, pero eso no ayudaría de todos modos, ya que necesito a alguien que cuide a los niños por la noche y durante la noche, y lo que realmente necesito es estar en un lugar diferente al de los niños. , no solo dejar que otra persona los cuide. El bebé está comiendo alimentos ahora, probablemente alrededor de la mitad de los alimentos y la leche materna. He probado tapones para los oídos, no funcionan muy bien con los ruidos agudos que son los más molestos. También uso ventiladores mientras duermo, pero todavía no es suficiente. Mi apartamento es demasiado pequeño (650 pies cuadrados). Creo que técnicamente puedo tomarme un descanso de la escuela de posgrado, pero mi reloj seguirá avanzando hacia la fecha límite para graduarme (verano del próximo año) y yo Ya estoy tan atrasado en mi investigación debido al hecho de que tengo hijos que eso en sí mismo es un factor estresante importante, y mucho menos considerar tomarme un tiempo libre importante. Puedo entrar en un estatus especial de semi-estudiante si necesito seguir trabajando en mi disertación más allá de lo que debería haber sido mi fecha de graduación, pero eso presenta un nuevo conjunto de problemas (obtener financiamiento, por ejemplo) y extiende la cantidad de tiempo que m en esta situación de vida. Vivimos lejos de la familia, por lo que no es una opción dejar a los niños con sus abuelos.
Tienes mi simpatía. Tanto ser padre como trabajar en su investigación/título es estresante; hacer ambas cosas bajo presión de tiempo y en su situación suena increíblemente difícil. No estoy seguro de que sea de ayuda, pero puedo recomendar algunas cosas, habiendo estado allí yo mismo.
Primero, dése permiso para lograr menos (esto significa que no se sienta culpable). Si su bebé está comiendo, no necesita amamantarlo más si no es algo que le brinde paz y alegría (es decir, algo que ama y no quiere). No quiero rendirme). Ha hecho bien en amamantar durante los primeros seis meses, y es posible que la gente le recuerde los beneficios de continuar amamantando, pero en realidad, continuar si es estresante trae rendimientos decrecientes. Cuanto antes deje de alimentarse, antes desaparecerá ese problema.
A continuación, si puede, busque a alguien que se ocupe de los niños algunas noches a la semana para liberarse de investigar, salir o hacer cosas que le estresan no hacer porque se ocupa de los niños.
Considere la posibilidad de cambiar su estatus de estudiante. Si te da un respiro/alivia tu carga, vale la pena el tiempo extra que estás atrapado allí. Puede preguntar sobre esto en Academics.
Lidiar con el estrés constante es agotador o peor. Sé que el tiempo es valioso, pero meditar dos veces al día puede brindarte algunas reservas emocionales adicionales. El libro de Jon Kabat-Zinn, Wherever You Go There You Are, es una buena introducción y un recurso eficaz sobre el estrés y la meditación. Tomar la vida como viene, un día a la vez, y no preocuparse por el futuro, el pasado o las cosas que no puede cambiar tiene mucho sentido y desperdicia menos energía.
En la misma línea, probablemente haya servicios de Salud Mental en tu universidad. Pueden lidiar con el agotamiento a diario. A ver si es algo que puedas aprovechar.
Espero que alguien pueda darte una mejor respuesta. Buena suerte.
Puedes creerme cuando digo que he estado allí. Durante varios años fui médico de emergencias a tiempo parcial (~24-30 horas a la semana), madre a tiempo completo, educaba a mis hijos en casa y me ocupaba de las tareas domésticas, todo con muy poca ayuda de mi esposo. Ayudó que me encantara lo que estaba haciendo, pero definitivamente estuvo quemando la vela por ambos extremos durante años, y pasó factura.
¿Cómo puedo tomarme unas vacaciones [con mi cónyuge] de mis hijos cuando parece que no es posible dejar a uno de ellos atrás?
no puedes
Lo que puede hacer es decirle a su cónyuge que está al final de su juicio y que está exhausto. Entonces tome unas vacaciones de su familia. Deje que su cónyuge se quede con los niños y vaya a otro lugar. Si el dinero es un problema, prepare una tienda de campaña y vaya a acampar.
Sin embargo, me parece que tomarse unas vacaciones no será suficiente para solucionar sus problemas. Una vez que regrese, estará exactamente en la misma posición que antes, solo que con menos tiempo para terminar su investigación y, por lo tanto, más estrés agregado a su situación.
Lo único que parece tener sentido en su situación es abandonar uno de los factores estresantes, y dado que abandonar a su familia NO debería ser una opción, lo que queda es su investigación de posgrado.
Si entrar en el estado de semi-estudiante le da más tiempo para terminar su investigación, eso significa menos presión diaria, por lo que parece algo inteligente. Incluso tomarse un descanso de su investigación durante un semestre o dos podría ser inteligente; Estoy seguro de que podría encontrar un trabajo que pague al menos tanto como lo que su fuente de apoyo financiero le proporciona ahora. Una tercera opción podría ser renegociar la carga de trabajo con su supervisor. Los supervisores son conocidos por esperar que se haga más y más trabajo, pero también pueden escuchar sugerencias razonables sobre cómo recortar parte del trabajo de lo que se imaginó originalmente cuando resulta que no es factible en el tiempo disponible.
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