Mi hijo tiene diez años ahora y siento que durante el último año se ha vuelto cada vez más irritable y propenso a arrebatos de ira. Se frustra fácilmente por las cosas más pequeñas y llora y se enfurece por lo que percibo como nada.
El problema de todo esto es que me resulta cada vez más difícil no sentirme afectado por las emociones negativas de mi hijo. Supera rápidamente sus ataques de mal genio y vuelve a estar de buen humor después de unos minutos o media hora, pero siento que sus ataques de ira destruyen mi estado de ánimo irremediablemente. Por ejemplo, puede que empecemos una tarde de buen humor, estoy deseando lo que hemos planeado, y entonces algo no sale como él quería y se enfada y se va a su habitación. Después de media hora, su buen humor ha regresado, pero ahora estoy triste o enojado o ambos y no puedo salir de mi depresión por el resto del día.
La peor de estas situaciones ocurrió hace dos semanas. Mi hijo tuvo un arrebato, que ni siquiera fue extremadamente malo, pero me afectó tanto que me acosté y lloré y no pude levantarme de nuevo durante las próximas horas. Simplemente me quedé allí, pensando que no quería que su ira sucediera, e incapaz de dejar de querer experimentar sus estados de ánimo.
A estas alturas, espero las tardes o los fines de semana con mi hijo con extrema aprensión, y vivo con un miedo casi constante a sus arrebatos. Cuando estoy a solas con mi hijo, esta aprensión y mis intentos de no provocarlo (y al mismo tiempo no ceder a sus deseos de más dulces, más televisión o acostarme más tarde) es tan estresante que después de unas horas Estoy tan cansada como si no hubiera dormido en dos noches.
Entiendo que llevará tiempo enseñarle a mi hijo a lidiar con sus emociones, y sé cómo hacerlo, pero no sé cómo lidiar con mis propias emociones. Todo lo que quiero es tener de vuelta al niño feliz, tranquilo y divertido que tuve hasta hace unos dos años, y tengo un miedo mortal de su pubertad.
¿Qué puedo hacer para no dejar que sus emociones negativas destruyan mi estado de ánimo? ¿Cómo puedo disfrutar el tiempo que paso con él a pesar de sus frecuentes ataques de ira? Siento que toda la diversión se ha ido de mi vida.
Esto suena un poco a sobreexposición. Es decir, tú y él están tanto tiempo juntos que "la ausencia hace que el corazón crezca más" nunca tiene la oportunidad de hacer efecto. Amo mucho a mi hija, por ejemplo, pero es cuando la he estado observando durante largos períodos de tiempo. (y trabajando desde casa también) que es más probable que me frustre con ella. Especialmente cuando uno o ambos se están quedando sin sueño.
Ni tus emociones ni las de él son malas o incorrectas, son advertencias. Sus ataques son completamente naturales para su edad. Siempre veo a mi hija tener arrebatos emocionales y pienso una de dos cosas: o está cansada y necesita recuperar el sueño, o es joven y aún no ha aprendido a comprender y dirigir sus emociones, y es una maravilla vea toda esa emoción cruda en un paquete tan pequeño. Como adulto, es difícil recordar esa inquebrantable falta de control de la infancia, pero si observas, los verás aprendiendo lentamente, gradualmente, a dominar sus propias emociones. ¡Por tu parte, tus emociones son un MENSAJE! No los ignores, tu mente te está pidiendo que salgas, cambies de aires, hagas un viaje, hables con otro adulto, consigas una niñera y camines solo por el parque.
Algunas cosas para probar
Buscaría asesoramiento o entrar en algo como la meditación guiada para aprender a manejar sus reacciones. Tienes que ser capaz de no tomarlo tan personalmente y dejar que altere tu trayectoria, por tu propio bien y porque no puedes enseñarle cómo manejar sus sentimientos mientras tú mismo eres tan fácilmente provocado por el estado de ánimo de otras personas. Simplemente no puede ser tan efectivo tratar de enseñar algo que realmente no ha logrado por sí mismo.
Primero, como usted mismo, si su comportamiento ha estado cambiando, luego evalúe si sus reacciones han cambiado y observe las posibles razones por las que cualquiera podría estar sucediendo (alguno de ustedes ha estado bajo un nivel de estrés diferente, etc.). Muchas veces, si nos detenemos y miramos algo más objetivamente, podemos encontrar la raíz de lo que ha cambiado. No siempre podemos cambiar la situación, pero saber cuál es puede ayudarnos a formular un enfoque más eficaz.
Aparte de todo eso, la ansiedad en las personas (incluidos los niños) puede manifestarse como arrebatos de ira, al igual que el estrés, la sobreestimulación, etc. Mencioné la ansiedad primero simplemente porque parece que usted también puede estar lidiando con ansiedad potencialmente y cuando ambos Si estás así de tenso, entonces es fácil desencadenar un arrebato que moleste a todos.
Así que lo mejor que puedes hacer es buscar algo por ti mismo para aprender a manejar tus sentimientos. Los niños van a tener sentimientos fuertes, los van a expresar con fuerza a veces, y como padres, es nuestro trabajo ayudarlos a navegar esos sentimientos duros, resolver cuáles son, cómo sobrellevarlos y luego seguir adelante. Si media hora más tarde todo está bien y usted todavía está en un nudo, parece que en general se las está arreglando bien.
Y finalmente, un libro que podría valer la pena escuchar o leer es " Cómo hablar para que los niños escuchen y cómo escuchar para que los niños hablen ". Hay muchos consejos excelentes e información sobre cómo interactuar mejor de manera que ayuden a abrir una mejor comunicación que puede prevenir parte del estrés y las explosiones. Es probable que nunca los elimine a todos, ya que también son parte de la naturaleza humana cuando todos sentimos que estamos hartos de todo y ya no podemos responder razonablemente. Por supuesto, siempre estamos buscando formas de mejorar eso, pero en este rango de edad, es pedir demasiado pensar que se puede eliminar por completo.
Entiendo que llevará tiempo enseñarle a mi hijo a lidiar con sus emociones, y sé cómo hacerlo, pero no sé cómo lidiar con mis propias emociones.
No me puedo imaginar fácilmente enseñarle a alguien más cómo manejar sus emociones sin entender lo que está pasando (y por lo tanto cómo lidiar) con las propias. Ya se ha aconsejado, pero le recomiendo encarecidamente que busque ayuda profesional. Un examen médico también sería una buena idea; algo tan simple como, digamos, un trastorno de la tiroides puede tener efectos profundos en el estado de ánimo. También pueden otros problemas.
Mientras tanto, lee sobre las emociones: primarias, secundarias, terciarias... de diferentes y acreditadas fuentes. El sentimiento que nos queda (por ejemplo, la tristeza) es a menudo el resultado de un sentimiento más profundo (por ejemplo, la derrota, el rechazo o el aislamiento) que es más difícil de reconocer y manejar, pero que debe identificarse si se quiere manejar la tristeza de manera efectiva. Nombrar un sentimiento es el primer paso para lidiar con él. Probablemente estará haciendo mucho de este tipo de trabajo (quizás menos obviamente) en terapia.
¿Cómo puedo disfrutar el tiempo que paso con él a pesar de sus frecuentes ataques de ira? Siento que toda la diversión se ha ido de mi vida.
Hasta que te des cuenta de lo que hay detrás de tus propios sentimientos y aprendas a participar o desvincularte de sus comportamientos (que es más fácil decirlo que hacerlo), tendrás dificultades para disfrutar de estar con él. Pero puedes empezar etiquetando su comportamiento (sin ir más lejos) y lidiando con eso.
Si está enojado por algo insignificante, y usted puede ver eso simplemente por eso ("está enojado por algo insignificante"), es más fácil ponerlo en perspectiva. Puede lidiar solo con el comportamiento, sin el equipaje emocional.
Lidiar con el comportamiento significa recompensas y consecuencias, que siempre se discuten mejor antes de que se repartan, así que en algún momento cuando las cosas estén tranquilas, hable con él (y con su pareja si están involucrados) y hable sobre su comportamiento y posibles recompensas/ consecuencias . Hay una cierta cantidad de dar y recibir aquí, así que escuche un poco activamente.
Luego, digamos que explota, no sé qué, tal vez no le gusta su cena, entonces emites una consecuencia.
No tienes que comerlo, pero sí debes controlar la forma en que expresas tu desagrado. Por favor, ve a tu habitación para calmarte y pensar en cómo se podría haber expresado mejor. Entonces iremos desde allí.
o, más generalmente,
Es poco amable cuando te enojas tanto por las cosas. No merezco ser tratado de esa manera. Por favor, vaya a su habitación hasta que pueda comportarse civilizadamente.
Trate de no hacer nada más por el momento, por ejemplo, no "¿Qué hice mal al criarlo/¿Tiene algún control sobre sí mismo/Perderá a todos sus amigos/¿Está haciendo esto para lastimarme/¿Alguna vez será un éxito/¿Soy una madre terrible/¿Será él alguna vez 'normal'?/Etc.") Guarde las preguntas para su terapeuta.
Pruebe esto y vea si le da la perspectiva que tanto necesita. Idealmente, en algún momento de su adolescencia podrás tener conversaciones abiertas y honestas sobre sus sentimientos y sus comportamientos, porque están en la raíz de sus comportamientos.
Si tiene problemas con otros miembros de la familia, amigos y la escuela, también consideraría llevarlo a terapia o recibir terapia en familia.
Buena suerte; Esta es una situación dificil.
Layna
algúnobjetobrillante
MAA
craig