Beber siempre agua pura puede ser aburrido e insípido, especialmente cuando tienes que filtrarla o usar pastillas esterilizadoras/purificadoras que pueden hacer que el agua sepa muy mal.
¿Cuáles son las formas fáciles (livianas y no complicadas de usar) de obtener algo de sabor y diversión en mi forma de beber mientras estoy al aire libre durante varias semanas?
Como ex soldado (y médico), personalmente no le doy sabor a mi agua cuando estoy al aire libre.
El contenido de la cantimplora/frasco puede ser necesario para un propósito que no sea para beber, como por ejemplo:
Sin embargo, le doy sabor a mi agua todos los días para el gimnasio, etc. usando microcápsulas súper concentradas como Squash'd
Si no los ha visto, puede leer sobre el crecimiento en el mercado de superconcentrados .
Como bebedor frecuente de Coca-Cola y Pepsi, soy un poco adicto al azúcar y puedo dar fe de la hiperdulzura de incluso un chorro de 1/2 segundo de Squash'd. Es muy sabroso sin ser abrumador. Una pequeña cápsula debería durar una semana fácilmente.
Sin embargo, el agua con electrolitos es solo un nombre elegante para algunos carbohidratos (azúcar) con una pizca de sal. Puede hacer exactamente la misma solución química en casa con una pizca de sal y el jugo de una fruta cítrica, que es exactamente lo que solíamos hacer beber a los soldados cuando sufrían de agotamiento por calor. Por el precio de un sobre de Lucozade, podría hacer 40-50 litros de electrolito casero.
Pocas cosas hago:
Preferiblemente evito los materiales artificiales, así que usaría jugo de limón, naranja o pomelo, solo un poco por el sabor, sin hacer limonada (aunque podría irritar el estómago después de varios días de beberlo).
Las hojas de hierbas machacadas también pueden darle un nuevo sabor al agua ya "aburrida"; para este propósito, usaría menta, tomillo silvestre, albahaca o tal vez romero. Es mejor experimentar con estos, porque algunos podrían tener un sabor más fuerte de lo que disfrutaría. Además, estas plantas aromáticas tienen aceites que pueden influir en la digestión, así que úsalas con cuidado.
Esa es una pregunta muy complicada...
El agua pura es lo mejor para todo. Hay muchas cosas que puede usar para agregar algo de sabor y hacer que sea fácil de beber, pero también hay algunas consideraciones al respecto. Seguro que esos electrolitos son las mejores opciones pero no son baratos.
En un viaje de campamento, donde el ejercicio no es el foco, todo lo ya dicho, debería estar bien. Café, bolsitas de té, esos jugos en polvo...
Si busca algo un poco más intenso, debe tener en cuenta la deshidratación. Los tés y algunos jugos en polvo tienen efecto diurético y te deshidratarás más, que en este caso preferiría las bebidas con electrolitos.
Si estás haciendo lo que la mayoría de la gente no haría, Water estará bien.
Algunas veces, cuando estoy en un viaje realmente largo/intenso, siento que después de la mitad del camino, se vuelve difícil incluso comer. Mi cuerpo se cansa tanto que incluso la digestión se vuelve difícil. Entonces es cuando empiezo con los paquetes de sopa y los alimentos blandos. Lo mismo para la bebida. Más agua pura, su sistema funcionará mejor. :)
Depende de la actividad. Depende de la época del año.
Verano en la pista: Agua. No me molesto con nada más. Las nueces saladas son parte de mi almuerzo y hay un salero con la cena. Dado que en mi país de senderismo, los cruces de arroyos rara vez tienen más de una hora de diferencia, el agua es conveniente. Una botella de 500 ml está bien. Si estuvieras en un país de sudor serio, consideraría una bebida con electrolitos.
(Anexo: el último viaje incluyó una caminata por la cresta. Usamos una botella de gaseosa de 2 litros por persona además de nuestra botella de 500 ml. La mayoría de los días la botella de gaseosa estaba vacía en nuestro paquete).
Raquetas de nieve de invierno. El agua está mucho menos disponible. Solía organizar concursos de orientación a campo traviesa, por lo que a menudo pasaba todo el día poniendo los controles para encuentros que estaban lo suficientemente lejos en el futuro como para que mis huellas se desvanecieran.
De todos modos, me llevaría una botella de refresco de 2 litros llena de café caliente con mucha leche y azúcar. Esto estaba anidado en ropa de repuesto en mi mochila de día para aislamiento.
trineos tirados por perros. Por lo general, viajábamos 2 o 3 por trineo, con la mitad de las personas en un momento dado al frente abriendo camino. Para estos viajes llevábamos termos de 6 cuartos que llenábamos en el desayuno con cristales de jugo (falso jugo) hecho al doble de fuerza con agua hirviendo.
En uso, llenaría la tapa o una taza con nieve, agregaría jugo caliente y lo convertiría en el doble del volumen de jugo tibio, o en un granizado si lo prefiere.
En el campamento, todos los viajes: me gusta mi café de la mañana, hecho con fuerza casi exprés, y 2 tazas con mucha azúcar morena y crema plástica en polvo. Por la noche tomo chocolate caliente, o una mezcla de leche de coco en polvo, leche en polvo, y si tengo muchas ganas y puedo pagar el peso (viajes en canoa, viajes de fin de semana, viajes en trineo) un chorrito de extracto de vainilla.
Llevo algunos paquetes adicionales de sopa y jugo para usar en los almuerzos de los días lluviosos. El almuerzo en días lluviosos se puede hacer de dos maneras: agrega una capa, come lo más rápido que puedas, quita una capa y listo; o agregue una capa, encienda un fuego, prepare una sopa o una bebida caliente, almuerce, caliéntese y listo.
(Todos mis viajes son en áreas silvestres que permiten incendios. El último viaje (Willmore Wilderness, al norte de Jasper) una vez que estuvimos a un día del comienzo del sendero, vimos 2 juegos de huellas de zapatos, pero muchos juegos de lobo, oso, alce , y algunos pumas País muy poco usado.)
Todas las comidas de viaje tienden a ser caldosas. Esto es tanto para la rehidratación como para facilitar la limpieza de las macetas.
Si te gustan las carreras de resistencia de alto rendimiento, el jugo falso estándar es demasiado dulce y contiene aproximadamente un 10 % de azúcar. Quiere una solución alrededor del 5-7%. Esto es absorbido rápidamente por su intestino. Dependiendo del clima, puede ajustar esto. Clima cálido (sudoración debido al medio ambiente) desea menos azúcar. Clima más fresco (casi todo el sudor debido al esfuerzo) se puede utilizar más azúcar. Llene su joroba de camello con el nivel correcto de glucosa (no azúcar simple) y podrá posponer el agotamiento del glucógeno de su hígado y retrasar el golpe contra la pared.
Tenga en cuenta sin embargo:
He encontrado viajes de carrera con adolescentes que, sin saborizantes, muchos niños no beben lo suficiente, se deshidratan levemente de forma crónica, con los consiguientes dolores de cabeza leves, mal humor y falta de energía. Para ayudar a mantenerlos hidratados: sirva chocolate caliente con el desayuno, jugo diluido en el almuerzo y té dulce fuerte después de la cena, y también sirva sopa como parte de la cena. En la mayoría de los casos, todos estos se sirvieron aproximadamente al doble de la dilución que encontraría en la 'civilización'.
Sí, beben cuando tienen mucha sed y gradualmente comenzarán a beber lo suficiente, pero eso lleva una semana. Mientras tanto, en cada parada, hay que recordarles que beban.
Los paquetes de polvo Propel Zero son lo que uso en viajes de mochilero una vez que hago el campamento. Durante cada día de caminata solo bebo agua y obtengo la nutrición necesaria a través de los alimentos. Después de terminar el día, beberé 16 o 20 onzas de agua saborizada con un paquete de Propel Zero mientras descanso y establezco el campamento o mi área en un refugio. Luego vuelve al agua para la cena.
Tomo los paquetes pequeños de gatorade o similar que ofrece sabor más electrolitos. Encuentro que el sabor ayuda a hacer que ciertas fuentes de agua sean apetecibles cuando se filtran en el campo.
Ya que no me gusta poner nada más que agua en mis botellas de agua mientras estoy de mochilero, por lo general solo alterno el polvo de Gatorade con un poco de agua y luego lo mezclo en mi boca. Definitivamente te deshaces del antojo de azúcar, ya que, después de todo, solo estás comiendo azúcar.
Puede considerar hervirlo con algunas bayas, plantas (adecuadas) o agujas de pino.
En cuanto a las tabletas de tratamiento, hay neutralizadores para corregir el sabor, pero no son perfectos.
Para una solución doble, es posible que desee probar esas tabletas efervescentes de vitamina C. El naranja es agradable.
El agua pura es sin duda la mejor opción, pero puede ser terriblemente aburrida. Si necesito algo más, generalmente traigo algunas mezclas de bebidas individuales, ya sea Crystal Light o las de la marca Walmart.
Además, algunas de las mezclas de bebidas individuales están disponibles con cafeína/vitaminas b. No es lo mejor para la hidratación, pero cuando estás acampando y no tienes ganas de hacer café, pueden ser una buena alternativa.
Gerrit
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