Me estoy recuperando de un resfriado, pero mi nariz sigue estando muy tapada / bloqueada. Esto hace que dormir sea difícil: doy vueltas o simplemente no puedo conciliar el sueño. He intentado sonarme la nariz y usar varios descongestionantes, pero nada parece funcionar.
¿Qué puedo hacer para ayudar a despejarme la nariz/los senos nasales para poder dormir?
Para un alivio inmediato, hay dos cosas similares que probaré.
Primero, tomo una ducha caliente (haz que la ducha esté lo más caliente que puedas soportar). Asegúrese de inhalar y exhalar profundamente para llenar sus fosas nasales y sus pulmones con vapor. Si eso no me hace sentir mejor de inmediato, también usaré una olla con agua hirviendo. Simplemente hierva el agua, cubra su cabeza con una toalla (ayuda a atrapar el vapor) y respire el vapor . Esto ayudará mucho.
Un último consejo es mantener la cabeza elevada mientras duerme . No use almohadas adicionales, intente elevar todo su cuerpo de cintura para arriba, o puede usar libros debajo de su cama para que sea como una cama de hospital .
Sus senos paranasales sufren de vasodilatación o congestión nasal. No hay nada que soplar que los desbloquee porque los conductos mismos se están encogiendo debido al aumento de tamaño de los vasos sanguíneos y, como resultado, los conductos nasales se están encogiendo.
Normalmente, sus senos paranasales hacen esto a lo largo del día siguiendo un ciclo nasal que permite que un lado descanse y se vuelva a humedecer mientras que el otro maneja la mayor parte del flujo de aire. La frecuencia de este ciclo depende de los factores ambientales.
Pero ahora tu cuerpo está luchando contra una infección y ha decidido jugar a Madagascar y cerrar todo. Ambas fosas nasales no solo están congestionadas, sino severamente, hasta el punto en que no puedes usarlas.
Algunos de los tratamientos sugeridos brindan cierto alivio. Sentarse disminuye la presión arterial en la cabeza , disminuyendo la vasodilatación. El vapor caliente proporciona un alivio muy temporal. Una tira nasal puede abrir un poco más las fosas nasales. Si su congestión no es severa, o si se queda dormido rápidamente, entonces esto podría ser suficiente.
Sin embargo, parece que su congestión es lo suficientemente grave como para que deba buscar medicamentos vasoconstrictores , también conocidos como descongestionantes. Reconozco que ha probado algunos descongestionantes, pero hay dos cosas que debe comprender: primero, un descongestionante de venta libre muy común en los EE. Sólo he tomado descongestionantes orales hasta ahora.
Por lo general, los descongestionantes nasales funcionarán en la mayoría de los casos. La pseudoefedrina es el descongestionante oral de venta libre más común que las personas indican que funciona, aunque en los EE. UU. está controlado, por lo que tendrá que pedírselo a su farmacéutico (no se requiere receta médica). Tenga en cuenta que si está comprando un descongestionante de venta libre en los EE. UU. que no requiere que visite al farmacéutico, es probable que sea fenilefrina y " los estudios clínicos sugieren que la fenilefrina... no es más eficaz que el placebo" . Asegúrese de probar la pseudoefedrina antes de dejar los descongestionantes orales. Verifique los ingredientes de su medicamento y hable con su farmacéutico si tiene alguna pregunta.
Sin embargo, cuando eso no funciona, he descubierto que un aerosol descongestionante directo , la oximetazolina , funciona de manera muy rápida y efectiva. Esto es lo suficientemente común como para que pueda encontrarlo en muchas marcas y genéricos, como Afrin. Hay una serie de aerosoles nasales que afirman tener efectos descongestionantes, pero algunos son simplemente aerosoles salinos. Asegúrate de probar uno con oximetazolina.
Todos funcionan de la misma manera pero usan diferentes rutas hacia el área afectada. La aplicación directa en aerosol nasal funciona muy rápidamente, pero no puede programarse, por lo que es posible que deba usarse con más frecuencia que un descongestionante oral. Además, son drogas diferentes, por lo que si una no funciona, vale la pena probar con otra para ver cómo reacciona tu cuerpo. Para mí, la oximetazolina supera a la pseudoefedrina, que supera a la fenilefrina.
Hay un problema en el que, si los usa constantemente, su cuerpo comienza a trabajar más para cerrar las fosas nasales, lo que significa que una vez que se detiene, se congestiona, incluso si normalmente no estaría congestionado en ese momento. Como tal, limité mi uso solo cuando necesito dormir y, por lo general, solo una aplicación (1/2 a 1/3 de la dosis recomendada) en una fosa nasal (no necesito ambas abiertas para dormir) y fosas nasales alternas cada noche. Por lo general, solo lo he necesitado durante uno o dos días. Si parece que lo necesita durante más de unos pocos días seguidos, probablemente debería consultar a su médico o médico de cabecera para verificar si hay una infección bacteriana u otras causas, o un plan para dejar de tomar el medicamento una vez que se resuelva la causa.
En lugar de un descongestionante, tome un antihistamínico barato como la difenhidramina (Benadryl). Además de detener el flujo de mucosidad, los antihistamínicos de primera generación lo adormecen tanto que tendrá dificultades para mantenerse despierto incluso si quisiera.
Acabo de terminar de lidiar con este mismo problema la semana pasada, aquí hay algunas cosas que me ayudaron a superarlo:
Y no, no soy una persona "totalmente natural contra la medicina occidental", ¡si funciona, lo hago y el rábano picante funciona!
Mi madre solía cortar una cebolla y colocarla en un plato cerca de mi cama . Podrías intentar eso.
También me gusta tener algo suave como una toalla debajo de la almohada. De esa manera, mi cabeza está un poco más hacia arriba , en lugar de acostarme. Hace que dormir sea más cómodo para mí.
Recomendaría usar algún tipo de irrigación nasal antes de acostarse.
La idea es pasar una solución salina suave a través de las fosas nasales que elimine la congestión y ayude a desinfectar y, por lo tanto, a desinflamar. Suena un poco asqueroso, pero realmente funciona bien para mí.
Sin hacer ninguna recomendación específica de productos, hay varios productos económicos disponibles generalmente disponibles en su farmacia local (suponiendo que EE. UU.).
Además, es posible que tenga un tabique desviado que empeorará su situación. Puede valer la pena que lo revise un otorrinolaringólogo.
Tiendo a crear tapones para la nariz con papel de seda... no es bonito, pero es la mucosidad la que me mantiene despierto, no la parte tapada. Una vez que están en mi nariz (lo suficientemente grandes para que sean fáciles de sacar), entonces me da la oportunidad que necesito para conciliar el sueño.
Buena suerte.
Tengo este problema la mayor parte del tiempo debido a la rinitis alérgica. Uso un aerosol de esteroides , pero a veces, los senos paranasales se bloquean debido a un resfriado o porque la contaminación es alta, y empiezo a sentirme mareado y un poco mareado. Dejé de hacer lo siguiente, es un error y hace que mi flequillo (flequillo para la gente de los EE. UU.) se encrespe, pero cuando me obligo a hacerlo, funciona muy bien.
Es algo anticuado: una inhalación . Solo significa hervir una tetera de agua, verter un poco en un tazón, agregar lo que tengas a mano ( Vick, Olbas Oil, Karvol , o lo más barato, una cucharadita de mentol y eucalipto en una botella marrón de la farmacia), tirar un toalla o algo grande sobre la cabeza y el recipiente para hacer una tienda de campaña, inclinándose hacia adelante sobre el recipiente e inhalando los vapores tan profundamente como sea posible durante unos minutos. Por lo general, descubre que tiene que salir después de uno o dos minutos para sonarse la nariz, pero luego continúa con el procedimiento. Tedioso, pero funciona. Es mejor hacerlo dentro de un par de horas antes de acostarse, aunque los tratamientos repetidos durante el día no hacen daño. También es importante asegurarse de queduerma con la ventana ligeramente abierta , para que el aire sea más fresco y se mueva.
Además de los consejos sobre tratar de limpiar todo antes de acostarme, a veces tengo que recurrir a dormir en una buena silla en una posición sentada bastante erguida con apoyo para la cabeza (y generalmente con un reposapiernas).
De esta manera puedo dormir un poco, aunque la calidad del sueño es mejor en una cama cuando la nariz está despejada.
Puedes intentar lo siguiente:
Té de jengibre : simplemente agregue un trozo pequeño (triturado) de jengibre a su té. Y también puedes agregar clavo triturado, además de jengibre.
Alimentos picantes : algunos alimentos calientes y picantes pueden aliviar la congestión de los senos paranasales porque ayudan a mantener la mucosidad delgada. Los alimentos con actividad mucocinética, o adelgazante de la mucosa, incluyen chiles, ajo, pimienta negra y especias de curry. La capsaicina que se encuentra en la pimienta hace que tu nariz gotee ayudándote a despejar las fosas nasales.
Vicks Vapor rub : Aplíquelo en la nariz justo antes de dormir y cúbrase la cara con una manta, deje un espacio muy pequeño para respirar. Esto permitirá que el masaje funcione mejor. Puedes comprarlo en Amazon.
He probado todos los métodos anteriores. Me ayudó. Pero debes elegir el que más te convenga.
El principal problema con los descongestionantes de venta libre es que sus senos paranasales básicamente se vuelven "adictos" a ellos muy rápidamente, dando un efecto de rebote cuando intenta dejar de usarlos, que a menudo es más grave que el problema inicial, esta es una condición llamada Rinitis Medicamentosa .
Un enfoque es diluir el aerosol con solución salina durante un período de tiempo, retirando el fármaco del tejido. También puede intentar sustituir uno de los aerosoles de corticosteroides que recientemente están disponibles sin receta y se dice que tienen menos de esta tendencia de rebote durante un período de tiempo hasta que sus senos paranasales se reajustan.
Oh, sé lo que quieres decir. Tengo el mismo problema. Hay dos factores importantes para esto:
Noté que la posición de la cabeza puede dificultar la respiración . Si muevo un poco la cabeza hacia atrás, las fosas nasales se abren y es más fácil respirar. En cuanto al aire: mantenlo limpio (sin polvo, abre las ventanas un rato antes de irte a dormir) y mantenlo húmedo. La humedad es muy importante, especialmente en invierno cuando los calentadores hacen que el aire se seque mucho. Compré algunos humidificadores de aire y el problema desapareció.
Cuando eso no funciona, es posible que tenga alergia (polvo, ácaros) y sería una buena idea consultar a un médico.
Uso un descongestionante oral como sudafed genérico de liberación prolongada. Un aerosol nasal de esteroides solo después de rociar o inhalar una solución salina nasal para aflojar la mucosidad e irrigar las fosas nasales.
Por último, uso una tira de rito de respiración (la transparente funciona mejor, es más fácil de quitar por la mañana).
Dormir con la cabeza elevada o erguida en un sillón reclinable también ayuda.
Prueba a tomar un paracetamol . Aunque es principalmente un analgésico, también tiene una acción antiinflamatoria. Esto puede ayudar al reducir la hinchazón y eso puede afectar las membranas nasales.
Lo que consideramos una "nariz tapada" generalmente no es nada por el estilo, es el tejido blando de la nariz hinchado y bloqueando las vías respiratorias por sí solo.
Solía sufrir fiebre del heno y una o dos veces probé el paracetamol para ayudarme a dormir y pareció funcionar para mí.
Sugeriría tomar una pastilla de eucalipto/mentol o una inhalación de mentol y aceite de eucalipto para despejarse la nariz.
Algunos han encontrado que un clímax sexual tiene el efecto secundario de despejar el seno. Más divertido que los descongestionantes en spray.
jesvin jose
el_loto
trish ling
Sova
hombre de los alces
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Sikander