¿Cómo debo lidiar con las ganas de dormir en el trabajo? [cerrado]

¿Qué debo hacer cuando estoy cansado, pero tengo que estar en el trabajo, y el trabajo me está haciendo dormir?

¿Qué es una buena práctica para hacer frente a este tipo de situaciones. ¿Cómo puedo comunicar la situación a mi(s) gerente(s), cuando me siento así con más frecuencia?

@JoeStrazzere Para mí es la combinación de los dos, normalmente sería capaz de lidiar con una mala noche de sueño porque disfruto mucho programando y puedo superarlo. pero cuando se trata de algo que siento que es servil e injustificado en primer lugar, no siento esa motivación extra.
@JoeStrazzere: no, esta pregunta es opuesta, es decir, cómo no dormir ... pero sí, aún fuera del tema. :-pags
No creo que esta pregunta deba tratarse como fuera de tema, ya que este tipo de problema aparece con mucha frecuencia. Seguramente, no se trata solo de una "buena noche de sueño". Puede haber muchas razones por las que puede sentir sueño durante las horas de trabajo. No recuerdo un solo día en el que no haya visto a algunos de mis colegas tomando Bebidas Energéticas, porque realmente sienten sueño/cansancio. Incluso si el problema en el lugar de trabajo es causado por factores externos, sigue siendo un problema en el lugar de trabajo.
@F0G, me gustaría señalar que he modificado la pregunta ya que la mayoría de las personas comentaron para actualizar la pregunta a los estándares
Se podría reformular la pregunta para que esté en el tema: cómo lidiar con los ataques de sueño en el lugar de trabajo... por ejemplo.
Esta pregunta parece estar fuera de tema porque no pertenece exclusivamente al lugar de trabajo. Una variante de esta pregunta podría escribirse fácilmente como '¿Cómo debo lidiar con el impulso de dormir en 'X'?' donde 'X' podría ser la escuela, la iglesia, el cine o el campo de béisbol.
Dejo esta pregunta en espera porque las respuestas realmente dependen de por qué sientes la necesidad de dormir en el trabajo. Si las respuestas que ha recibido hasta ahora no responden a su pregunta, siéntase libre de editar esto para contarnos más sobre lo que lo hace sentir tanto sueño y por qué simplemente dormir más, la respuesta obvia, no funciona para tú. Más información brindará este contexto y, con suerte, cumplirá con las 6 pautas de buenas preguntas subjetivas e inspirará excelentes respuestas. ¡Buena suerte! :)

Respuestas (2)

Movimiento fisico. Cuando las personas están privadas de sueño, el ejercicio puede aumentar el estado de alerta. En lugar de asentir con la cabeza y los párpados caídos, levántate y sal durante 10 minutos. Haga algún tipo de movimiento físico enérgico como caminar, trotar, saltar, hacer flexiones, etc. Si hay una escalera, suba y baje las escaleras 5 o 6 veces.

Obtenga ayuda de colegas. Si tiene algunos amigos en el trabajo, dígales que necesita su ayuda para mantenerse despierto. Vea si hay algo en lo que puedan trabajar juntos. Hablar con compañeros de trabajo le ayudará a mantener su mente ocupada y alerta.

Ir a tu ritmo. Si solo está levemente cansado, una buena estrategia es simplemente tomarlo con mucha calma. No seas demasiado ambicioso. Solo toma una cosa a la vez. Y conserva tu energía evitando los conflictos. Luego, a las 5 p. m., salga para llegar a casa.

Tome descansos múltiples. Si su trabajo no le brinda descansos ilimitados, tome un descanso para ir al baño una vez por hora para levantarse y caminar. Y cuando tomes tus descansos, cierra los ojos durante 5 minutos. Intenta echarte un poco de agua fría en la cara antes de regresar a tu trabajo.

Estimular la Mente. Encuentra algo de lo que reírte periódicamente durante el día, incluso si es tan simple como tu situación ridícula. Encuentra algo que sea interesante, divertido, estimulante o placentero en lo que pensar. Enfoca tu mente en estos pensamientos tanto como puedas durante el día para mantener tu mente despierta.

Coma refrigerios frecuentes. Saludable es lo mejor. La proteína es buena para la energía que no te dará sueño. Evite el azúcar porque le dará un pequeño empujón, pero luego, cuando llegue el bajón del azúcar, será más difícil de tomar dada su somnolencia. Trate de no comer demasiado o muy poco.

Cafeína. La clave aquí es no asimilar demasiado demasiado rápido. Obtendrá mejores resultados si lo distribuye lentamente a lo largo del día. Esto mantendrá su mente lo suficientemente alerta como para permanecer despierto, pero no lo sacudirá demasiado, lo que podría terminar cansándolo más tarde.

Si necesita tomarse en serio la idea de mantenerse despierto, combine varias de estas tácticas. Comience con algo de combustible. Obtenga algo de comida saludable para comer durante el día. Prepare algunas bebidas con cafeína que pueda tomar durante el día. Cada hora o media hora haz 5 minutos de movimiento, estiramiento y respiración profunda. Manténgase cerca de las personas para mantener su mente alerta. Si tienes un amigo que puede ayudarte a mantenerte despierto, búscalo.

Excelentes puntos. He probado la mayoría de estos. Pero no hay mucho que uno pueda hacer cuando a menudo no duerme lo suficiente debido a varias razones, como ser padre primerizo, largos viajes al trabajo, problemas para dormir, etc. Si necesita su 7 u 8, lo necesita, punto. De lo contrario, serás como un zombi con cafeína.
Aparte, caffeinefunciona bien para algunos y no para otros. Si consume "demasiado" para yourel cuerpo, entonces podría sufrir trastornos del sueño, ansiedad, micción excesiva y caída de cafeína. Por lo tanto, use esta "droga" con mucho cuidado. Trate de tomarlo una sola vez mucho antes de la noche (7-8 horas). Algunos enlaces para leer: sleepfoundation.org/sleep-topics/caffeine-and-sleep/page/0%2C1 cen.acs.org/articles/91/i5/Caffeine-Jitters.html
@BoratSagdiyev Para ampliar tu comentario, la cafeína evita que te relajes físicamente más de lo que ya estás. Entonces, no funciona muy bien para aquellos que ya están cansados. La clave es beber cafeína y luego caminar a un ritmo moderado (no te llenes de energía porque no podrás calmarte adecuadamente por un tiempo). La mayoría de las personas que piensan que la cafeína no funciona en ellos no saben cómo usarla. Beberán algo y luego volverán a su silla donde no se mueven, lo cual es un error.
Para ampliar los consejos alimentarios. Para algunas personas, comer alimentos con un índice glucémico alto (como el yogur dulce) provoca una rápida explosión de energía y luego somnolencia. Esto es especialmente evidente cuando se combina con café. En este caso, es mejor comer alimentos con un índice glucémico bajo, lo que hace que la energía de los alimentos se libere lentamente. Puede ser útil revisar sus curvas de glucosa e insulina y consultarlo con un dietista.

Para responder a su pregunta directamente:

  • Café, bebidas energéticas: alimentos y bebidas cargados de cafeína.
  • Aire frío soplando en tu cara.
  • Música encendida.
  • Cualquier otra cosa que se te ocurra para estimular tus sentidos.

Mi consejo real :

  • Intenta tomar siestas energéticas a lo largo del día (de 10 a 20 minutos), eso debería ayudar significativamente.
  • Considere pedirle a su gerente/jefe que le permita tomarse el día libre por enfermedad para que pueda recuperar el sueño; mientras esté en este estado, su productividad se verá afectada, probablemente cometerá errores que tendrá que corregir mañana y usted no quiere viajar a casa esta noche cuando ha hecho un día completo de trabajo además de su estado de fatiga, especialmente si está conduciendo, eso es peligroso.
Siempre quise intentar dormir una siesta durante el día, así que podría intentarlo durante el almuerzo.
@Jharwood - Buena idea.
@Jharwood El problema es que si estás demasiado cansado, ¿qué pasa si te quedas dormido?
@MichaelGrubey: probablemente debería configurar varias alarmas en su teléfono para asegurarse de que no lo haga.
@Anónimo Si mi gerente pasara junto a mí en la cocina o en mi escritorio durante un descanso o no con las alarmas configuradas para despertarme, estoy seguro de que no sería visto con buenos ojos.
@MichaelGrubey: eso depende de su lugar de trabajo/superiores; no tiene sentido que especulemos aquí. Dijo que podría dormir una siesta durante su hora de almuerzo, así que obviamente ese tipo de cosas están permitidas en su lugar de trabajo.
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