Ayer, mientras todavía estaba en el trabajo, recibí una llamada telefónica de mi hijo de 13 años que había regresado de la escuela muy estresado porque un maestro le había dicho a toda la clase que mejoraran las presentaciones que estaban haciendo sobre sus tareas de lectura de verano. (Esto fue a pesar del hecho de que mi hijo aún no había hecho su presentación, pero ese es otro asunto). El adolescente temía que recibiría una calificación de 0 (cero, es decir, sin ningún crédito) en su presentación si no lo hacían. t pasar las 4-5 horas que les quedaban antes de acostarse para revisar por completo su presentación. Estaban listos para cancelar todas las demás actividades nocturnas, incluida la falta de su primera práctica en una nueva liga deportiva, para hacer esto.
Durante una conversación de 25 minutos, aprendí algunos de los detalles ya mencionados. El maestro estaba decepcionado con las presentaciones ya realizadas y pidió a los estudiantes que las mejoraran, principalmente pidiendo que se proporcionaran más detalles. Una breve parte de la conversación fue con mi esposa, quien dijo que los dos ya habían pasado 20 minutos hablando antes de llamarme. Finalmente, los tres nos decidimos por un plan en el que se dedicaría una hora al retrabajo adicional y continuaríamos con otros planes. (Eventualmente, se realizaron aproximadamente 2 horas de reelaboración; permití este tiempo adicional en parte porque pensé que disminuiría el estrés general, en parte porque no afectó nuestros planes para la noche y en parte porque me parece que el niño está ahora en una edad en la que deberían asumir cierta responsabilidad al decidir qué tan bueno es "suficientemente bueno".
Esta tarde llamé a casa después de la escuela para preguntar cómo fue la presentación. "Bien" fue la respuesta. Aún no se ha recibido ninguna calificación.
Si bien esta es la primera vez en este nuevo año escolar que ocurre este tipo de catástrofe, está lejos de ser la primera vez que sucede. En general, mi hijo no parece sufrir mucha ansiedad en otras áreas de la vida, aunque tanto mi esposa como yo sí (aunque no al nivel de un trastorno). Sin embargo, las tareas escolares a menudo parecen desencadenar una gran preocupación.
¿Cómo puedo ayudar a mi hijo a evitar este tipo de pensamiento de que sucederán cosas terribles, o al menos llegar a tener un punto de vista más realista y reducir el estrés cuando sucede?
Si bien esta es la primera vez en este nuevo año escolar que ocurre este tipo de catástrofe, está lejos de ser la primera vez que sucede.
Las personas a menudo piensan de una manera sí/no (llamada bifurcación o tintineo en blanco y negro), pero el catastrofismo se asocia más comúnmente con una ansiedad significativa, porque las consecuencias se perciben como graves e incluso potencialmente mortales, por ejemplo, "Si obtengo un cero, lo haré". Nunca entraré a una buena universidad y no podré ser (lo que quiero ser). Seré un fracaso".
Si uno o ambos padres son profesionales o le han dado un gran valor al éxito académico, sospecho que la escuela es particularmente propensa a la ansiedad porque ejerce una cantidad significativa de presión (a sabiendas o más probablemente sin darse cuenta) sobre el niño para que le vaya bien.
Dado que este es un patrón bien practicado en su mente, deberá trabajar para enseñarle a pensar entre los extremos. Soy un gran creyente en enseñar a los niños sobre las falacias lógicas y los sesgos cognitivos. Conocerlos puede ayudarnos a identificar nuestros patrones de pensamiento y puede ayudarnos a sobrellevarlos mejor.
No necesita un terapeuta certificado en terapia cognitiva conductual para comenzar a entrenarse a sí mismo (oa su hijo) para pensar de manera diferente. En casos extremos, sin embargo, ayuda.
Solo comienza a cuestionar. Por ejemplo, ¿algún profesor le ha puesto un cero alguna vez? ¿Si no, porque no? ¿Qué tiene de diferente esta situación (¿nuevo maestro?)? ¿Tiene alguna razón para pensar que este maestro es un calificador particularmente duro? ¿Cuáles fueron las palabras exactas del maestro y qué significan probablemente? etc. Estos son los pasos intermedios que debe aprender a preguntarse con el tiempo.
Hable con su hijo sobre sus fracasos en la vida y cómo los superó. Ningún fracaso individual define toda una vida, y mejor aún aprender que el fracaso siempre es una oportunidad para aprender y ajustar las acciones en consecuencia. Mira cuántas bombillas fabricó Thomas Edison antes de hacerlo bien. Adoptar una actitud de que el fracaso es siempre una oportunidad para aprender.
Hable con su hijo acerca de las prioridades. ¿El éxito en la escuela se define solo por las calificaciones? ¿Qué hay de aprender sobre diferentes personas, culturas, estilos de vida, cómo interactuar con aquellos que son diferentes a nosotros, tener empatía por las personas y tratar a todas las personas con amabilidad? ¿Qué pasa con la importancia de las actividades no académicas?
Espero que entiendas la esencia de lo que estoy diciendo. Se necesita tiempo y práctica para aprender a resolver problemas aparentemente extremos en partes manejables. Empezar ahora; él tiene una buena cantidad de educación para pasar.
Tengo una mente algo dividida sobre esto. Como maestro, apreciaría un niño que esté dispuesto a
Por lo tanto, es probable que la propensión de su hijo a preocuparse mucho lo lleve a un mejor desempeño en la escuela. Pero usted está preguntando cómo reducir la preocupación y el estrés que conlleva. Tenga en cuenta que hay varios modelos psicológicos que asumen que la propensión a preocuparse es una propiedad inherente de la personalidad de una persona y, por lo tanto, es difícil de cambiar (uno muy conocido y discutido es el modelo OCEAN o "Big Five Factors" ) .
Suponiendo que pueda influir en ese rasgo en su hijo (creo que es plausible porque los problemas parecen estar relacionados principalmente con el trabajo escolar, por lo que en realidad podría no tener mucho que ver con la personalidad de su hijo en general), tal vez las siguientes cosas podrían ayudar :
Hable acerca de las diferentes preocupaciones con su hijo. Separe los que son claramente imposibles de los inverosímiles y los inverosímiles de los realistas. Explique la diferencia. Por ejemplo, es probable que el maestro no pueda dar una calificación de 0 porque simplemente no está permitido. También es poco probable que entregue una calificación que esté muy por debajo de lo que ha dado en el pasado por el mismo esfuerzo. Tratar de determinar la probabilidad de que las preocupaciones se vuelvan reales podría ayudar a calmar algunas de ellas.
Señala que has notado que se preocupa mucho pero que las cosas suelen salir bien, por lo que es importante no darle demasiada importancia a las preocupaciones y no insistir en ellas. Para ayudarlo a calmarse, razone con su hijo, por ejemplo, sobre su propia capacidad de producir un trabajo aceptable y sobre las expectativas razonables de cuánto trabajo puede esperar un maestro que los estudiantes hagan con poca antelación. Una vez más, las experiencias pasadas podrían servir como indicador. Si lo convierte en un patrón para tratar de deconstruir las preocupaciones con argumentos razonables sobre el éxito pasado, su hijo podría comenzar a hacerlo por su cuenta.
Se un buen modelo a seguir. Puede que esté suponiendo demasiado aquí, pero me parece interesante que lo llamen al trabajo para tratar las preocupaciones de su hijo sobre una presentación escolar. Usted dice que su esposa ya había pasado 20 minutos discutiendo esto con su hijo antes de que lo llamara. Esto me hace pensar que al menos su esposa también estaba bastante preocupada. Y el hecho de que pasaste 25 minutos al teléfono me lleva a pensar que tampoco te pasó indiferente. También afirma que tanto usted como su esposa tienden a sufrir mucha ansiedad. Entonces... mi suposición aquí es que si su hijo llega a casa y se preocupa por algo, y luego usted también se preocupa por eso durante 45 minutos, refuerza la creencia de su hijo de que en realidad hay una buena razón para preocuparse.
Así que te sugiero que trates de involucrarte un poco menos. No tienes que volverte indiferente, por supuesto, pero en lugar de reunir a toda la familia para hacer un plan sobre cómo lidiar con los nuevos requisitos para la presentación, tal vez lo que hubiera funcionado mejor era que tu hijo llamara a un amigo. y pregúntele cómo pensaban manejar los nuevos requisitos. Si su hijo ve que ninguno de sus padres siente la necesidad de involucrarse en esto, entonces obviamente no hay muchas razones para preocuparse, ¿verdad? De lo contrario, dirían algo más que "¿por qué no llamas a [buen compañero de clase] y ves cómo lo maneja?". Además, si llama a casa para preguntar cómo le fue, por un lado está demostrando interés en su hijo, pero por otro lado, también puede comunicar que Estoy preocupado por el resultado. Puede ser mejor esperar con la consulta hasta que llegue a casa del trabajo y se sienta más natural.
He luchado bastante con la ansiedad, y también en la escuela, y una de las cosas que mi terapeuta me recomendó es un 'libro de preocupaciones'.
Cada vez que me preocupo por algo, lo anoto en mi libro. Y debajo de eso, escribo una respuesta a esa preocupación.
Por ejemplo, si le preocupa sacar cero, la respuesta sería un recordatorio de que la maestra no suele calificar tan severamente, y ella se esforzó, y habrá otros proyectos, etc., etc. la respuesta lo más lógica posible.
Y luego, cada vez que vuelva a pensar en esa preocupación, puede volver a su libro de preocupaciones y recordar su respuesta lógica, y eso ayuda a concentrarse no en la preocupación, sino en la solución o la respuesta.
Escribo todo lo que me preocupa de esta manera, y es muy agradable mirar hacia atrás en el libro a las cosas que me preocupaban hace un año, ¡y darme cuenta de que ya no me preocupo por ellas!
usuario3819867
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