Tengo unos 30 años, no estoy en forma y estoy estresado. Siempre me gustaron las artes marciales, pero nunca practiqué una. Ahora estoy buscando un arte que me ayude a ponerme en forma, hacer algo de ejercicio, relajarme y concentrarme. No estoy interesado en las competiciones y la defensa personal, y realmente no quiero recibir golpes en la cabeza (por el riesgo de conmoción cerebral y daños a largo plazo). Me gustaría experimentar más el lado "arte" que el lado "marcial"; se agradece un poco de entrenamiento "solo". ¿Qué arte marcial sugieres?
Hice algo de Tai Chi hace años y, aunque me relajaba, era demasiado lento para mí porque necesitaba algo más activo. Estaba mirando Karate y algunos estilos "sin contacto con la cabeza".
Me gusta la sugerencia anterior de Capoeira, porque enfatiza la aptitud física, no implica contacto durante el combate y se puede practicar solo. Pero como dije en uno de los comentarios, creo que puede ser bastante intimidante para un principiante comenzar a tomar clases de Capoeira, porque involucra muchas técnicas que parecen avanzadas. Para alguien que viene con mala condición física y alguien que es un poco mayor, el énfasis en la habilidad acrobática/gimnástica puede parecer un poco desagradable. Sin embargo, vale la pena echarle un vistazo, si puedes encontrarlo cerca de ti.
El kickboxing no funcionaría. Se trata de puñetazos y patadas en la cabeza, que el cartel original dijo que no quería.
Sin embargo, el cardio kickboxing puede funcionar. En cardio kickboxing, las clases se tratan de aumentar tu ritmo cardíaco mientras realizas técnicas de kickboxing. Es aeróbic pero con técnicas de artes marciales. No hay contacto. Y por lo general no se pretende que sea bueno para la autodefensa práctica. Puede encontrar clases de cardio kickboxing impartidas en todo tipo de escuelas de artes marciales y gimnasios de boxeo/kickboxing/mma como una clase separada. Muchas escuelas de Krav Maga también tienen una clase de cardio kickboxing. Y podría llamarse algo más que "cardio kickboxing". Así que tienes que mirar alrededor, ir a los sitios web de diferentes escuelas cerca de ti y ver lo que ofrecen.
También hay clases regulares de boxeo, pero sin contacto. Muchos gimnasios de boxeo ofrecen una versión sin contacto del entrenamiento de boxeo. Podría llamarse "conceptos básicos del boxeo" o "acondicionamiento del boxeo". Incluso pueden tener el requisito de que tomes esta clase para empezar durante unos meses antes de pasar a las clases de combate. Pero mucha gente simplemente hace las clases de acondicionamiento y no se molesta en entrenar en absoluto. Un buen entrenador de boxeo puede adaptar su acondicionamiento a su tipo de cuerpo y en qué nivel de acondicionamiento actual se encuentra. También puede pagar por entrenamiento de boxeo privado, sin embargo, muchas veces a la semana, para que obtenga toda la atención del entrenador.
Algunas de las cosas que le harán hacer en las clases de acondicionamiento de boxeo o entrenamiento privado incluyen: saltar la cuerda, aprender los golpes y posturas básicos, aprender combinaciones, practicar golpes y combinaciones en la bolsa y la bolsa de velocidad, practicar con guantes de enfoque, no- contacto o combate muy ligero, entrenamiento con pesas, el trineo con peso, rodar neumáticos, la cuerda de batalla, correr, flexiones, abdominales, dominadas, etc. Comenzarás a tener el físico de un luchador después de un año de hacer esto. 3 veces a la semana.
Otra posibilidad que creo que podría funcionar es el wushu contemporáneo. Wushu es un deporte que consiste en repetir coreografías de artes marciales muy complejas y difíciles (formas/taolu). No hay contacto ni combate. El énfasis está en el rendimiento, no en la autodefensa. Y las formas generalmente se practican solas. Los requisitos físicos son mayores a medida que avanzas, por lo que hay una progresión gradual. Y no hay muchas personas gordas que verás en el wushu contemporáneo, porque cultiva la aptitud física. Esto satisface todos los requisitos del cartel original. Y habiendo hecho ya Taiji, esto puede resultarle familiar.
Encontrar un instructor de Wushu competente puede ser difícil, según el lugar donde viva. Pero si puede llegar a uno, podría valer la pena echarle un vistazo.
Puede leer y ver videos sobre Wushu en:
http://www.iwuf.org/sport-wushu/taolu/
Sin embargo, tenga cuidado. El Wushu contemporáneo (generalmente llamado "Wushu" en Occidente) no es lo mismo que el Wushu tradicional (que en Occidente suele llamarse "kung-fu"). El Wushu tradicional también involucra formas, pero a menudo el énfasis está menos en el desempeño y más en la autodefensa. Dado que al cartel original no le importaba la defensa personal, recomiendo seguir con el wushu contemporáneo en lugar del tradicional.
Esas son mis 3 mejores opciones: cardio kickboxing, acondicionamiento de boxeo o wushu contemporáneo.
Espero que ayude.
Personalmente, recomendaría boxeo, kickboxing o muay thai, ya que puedes practicar en una bolsa, es una excelente forma de cardio. Sin embargo, en mi experiencia, no resaltan tanto el aspecto "artístico" como lo hacen con el deporte.
Aikido es algo que puedes investigar ya que es más espiritual que el boxeo pero más rápido que el tai chi.
Por último, considere entrenar en una lucha con armas como un bastón Bo, HEMA o Kendo. Estos son excelentes entrenamientos, por lo general encontrará algo que realmente se ajuste a su mano y un estilo que disfrute. Además, se ven geniales y siempre tienen un significado histórico y cultural adjunto.
Sé que siempre lo tiro como sugerencia cuando la gente busca artes marciales, pero la capoeira encaja con lo que buscas. Si bien las escuelas individuales varían, en general se trata mucho del arte y la cultura (¡y la música!) como movimientos marciales. Definitivamente es un buen ejercicio, aunque también es posible hacerlo más despacio, especialmente a medida que te acostumbras. Por último, el "sparring", el jogo (juego), se realiza expresamente como contacto ligero o no en la mayoría de las escuelas ya que el objetivo es, como dijo un mestre , no patear a la otra persona en la cara, sino hacerla mueve su cara hacia tu pie. Es muy estratégico, casi como el ajedrez.
Las advertencias son que todavía es relativamente oscuro (no todas las ciudades tienen una escuela), puede ser muy intimidante con los giros e inversiones (vale la pena señalar que la mayoría de las demostraciones grabadas son lo mejor de lo mejor, de personas que han entrenado durante décadas , y que es muy posible jugar sin las acrobacias), y si bien hay muchas cosas que puedes practicar por tu cuenta, es esencialmente un arte cooperativo y social, por lo que en este momento actual de pandemia, vas a estar obteniendo una experiencia parcial.
Ah, y como suele surgir, no recomiendo aprender Capoeira, ni ningún otro arte marcial, por tu cuenta o con tutoriales de YouTube. Te perderás aspectos cruciales que un maestro podría impartirte.
Estás en la edad en la que vas a empezar a lesionarte con los estilos duros. Aquí no estoy hablando de sparring, sino de tirones musculares, problemas en las articulaciones, etc. (Por esta razón, los estilos duros generalmente se enfatizan para los practicantes más jóvenes).
Si todavía está abierto a los estilos internos chinos, puede ver si hay un buen instructor de Bagua en su área.
Los mismos principios que el Tai Chi, pero practicado más rápido y más abiertamente exigente físicamente, evitando traumatismos en los tendones y las articulaciones, si se practica correctamente.
Hay muchos sistemas Bagua, todos buenos.
Recomendaría ir a FMA (artes marciales filipinas) como Kali/Arnis/Escrima. Este arte es muy interesante. Inicialmente comienza con un entrenamiento basado en armas (principalmente palos para empezar) y luego pasa a Mano vacía. Sentirás un fluir de tu cuerpo con arma y empezarás a disfrutar.
Macaco Blanco
Lucas