Sentirse mal por tomarse un tiempo libre

En primer lugar, ciertamente no es el único que siente que se está perdiendo trabajo. En el mundo competitivo de la academia, todos se sienten así en algún momento u otro, aunque rara vez se debe a que en realidad no están haciendo suficiente trabajo. Además, solo puedo imaginar lo difícil que debe haber sido comenzar un doctorado mientras trabajaba de forma remota, ya que no tiene colegas o compañeros a su alrededor para medir el nivel "normal" de trabajo. Una vez que se nos permita a todos regresar a nuestras oficinas, verá que mucho tiempo de doctorado se dedica a no trabajar en absoluto... mi oficina tenía partidos regulares de bádminton durante la jornada laboral, o todos nos deteníamos a tomar una taza de té juntos , o sal a almorzar o al pub tan pronto como el reloj marque las 5 p. m. (o antes) :).

Honestamente, serás más productivo si dejas de intentar obligarte a trabajar de manera sólida durante ocho horas al día. Uno de los grandes beneficios del trabajo académico es la flexibilidad: si estás teniendo un día pésimo, nada te impide trabajar un par de horas y tomarte el resto del día libre; por el contrario, si está teniendo un gran día, no hay nada que le impida trabajar hasta tarde, persiguiendo la solución a su problema actual.

Además, es un estudiante de doctorado de primer año, lo que significa que si comenzó en octubre, tiene aproximadamente cinco meses en su doctorado, lo que probablemente le llevará entre tres años y medio y cuatro años en completarse. Durante una carrera universitaria, es común trabajar intensamente por periodos breves, mientras se completan los cursos o se preparan para los exámenes. Un doctorado requiere una estrategia completamente diferente.

A menudo se dice que un doctorado es un maratón, no una carrera de velocidad. En mi experiencia personal, esto es muy cierto. Debe aprender a controlar su propio ritmo, ya que ya no tiene plazos externos (posiblemente excluya cosas como enviar un artículo a una revista, pero es probable que sea un plazo autoimpuesto y flexible). El único que tiene es la presentación de su tesis, aún faltan más de tres años. No puedes mantener el trabajo de alta intensidad durante tanto tiempo. Como correctamente reconoces, terminarás quemado.

Mi consejo más fuerte es dejar de trabajar los fines de semana. Tu cerebro necesita un descanso para poder pensar de manera productiva y creativa cuando estás en el trabajo. Trate de priorizar otras actividades no matemáticas durante las noches y los fines de semana: salga a caminar o correr, lea un libro, dibuje, practique un instrumento musical, lo que sea que pueda hacer para relajarse bajo las restricciones actuales.

Si le preocupa perder impulso, intente escribir un breve párrafo o una lista de viñetas todos los viernes por la tarde antes de dejar de trabajar, detallando dónde se encuentra y cuál debe ser el siguiente paso en su trabajo. Incluso puede hacer esto al final de cada día, para ayudarlo a comenzar a la mañana siguiente.

Finalmente, ¿tienes alguien cercano a ti con quien puedas hablar sobre esto? Le sugiero que se lo mencione a su supervisor de doctorado, ya que probablemente pueda ayudarlo con la gestión del tiempo o las estrategias de priorización (y si es un buen supervisor, espero que le asegure que está trabajando lo suficiente y que puede darse el lujo de relajarse). ). Si aún no está en contacto con los otros estudiantes de doctorado en su departamento, quizás envíeles un correo electrónico y organice una reunión en línea, tal vez una sesión de pub virtual un viernes por la tarde, donde todos puedan conversar y relajarse juntos. Pronto aprenderá que todos tienen quejas y quejas sobre su trabajo y lo ocupados que están, etc. Puede ser bueno desahogarse de esta manera.

En resumen: toma descansos (tantos como creas que necesitas multiplicado por dos), deja de trabajar los fines de semana (a menos que realmente, realmente, realmente lo necesites, y me refiero a "La tesis doctoral debe entregarse en una semana y acabo de encontrar un gran error en mi análisis" debe hacerlo), e intente hablar con sus colegas de doctorado al menos una vez a la semana si puede (¡y no solo hable sobre el trabajo!).

Llegué a mi doctorado de un trabajo donde el trabajo de fin de semana era casi imposible (sin acceso remoto a los sistemas que necesitaba), por lo que fue bastante impactante tener que decidir desconectarme. Eso va a ser más difícil en estos días cuando se hace mucho más trabajo desde casa (soy un experimentador, así que paso mucho en el laboratorio).

Algo que encontré que realmente me ayudó, y que todavía uso como postdoctorado, fue categorizar el trabajo de fin de semana, más o menos de la siguiente manera.

Buenas razones:

• Golpes de inspiración: tome notas abundantes y vuelva a visitar en la semana, probablemente contándoselo a alguien.
• Un poco de trabajo por mucho retorno, por ejemplo, iniciar un experimento o una simulación que luego se ejecutará durante horas o días sin supervisión.
• Tiempo compartido de espacio o equipo de laboratorio (probablemente menos aplicable a usted), pero tómese un descanso para compensarlo.

Razones no tan buenas, pero necesarias:

• Un plazo difícil. Esto podría ser interno (revisión de progreso, presentación de reunión de grupo) o externo (presentación de conferencia). Considere si la fecha límite inherentemente significa trabajar el fin de semana o si lo pospone hasta el último minuto; si es lo último, intenta empezar antes la próxima vez (todos somos culpables de eso).

Malas razones:

• Sientes que necesitas poner las horas.
• Estás estancado y sientes que la única salida es el esfuerzo. Eso funciona hasta cierto punto, pero a menudo no es así: es mucho más efectivo olvidarse del problema durante el fin de semana. Cuando regrese al modo de trabajo, puede incluso comenzar con algunas lecturas y discusiones más amplias para que las ideas fluyan.

Siempre vale la pena anotar sus pensamientos antes del tiempo de inactividad (todavía prefiero un libro físico para esto), pero lo suficiente como para avisarle sobre su regreso y luego cerrar el cuaderno. No dedique su tiempo de inactividad a escribir la lista de tareas pendientes más completa del mundo

Hay montañas de evidencia (investigación, estudios, casos documentados de exceso de trabajo, entrevistas/artículos de expertos, etc.) que sugieren que el exceso de trabajo conduce a resultados desastrosos (lo hemos visto aún más en 2020) y a un aumento de los problemas de salud (hipertensión, aumento de peso tabaquismo/drogas/etc.). Hay una razón por la que existen leyes, al menos en los EE. UU., para limitar el tiempo que una persona puede pasar trabajando; no es solo por la seguridad y la confiabilidad, sino también por la cultura/salud general de la población.

No hay absolutamente ninguna razón para sentirse mal por tomarse un tiempo libre y no trabajar fuera del horario laboral. Ese tiempo libre en realidad está integrado en su horario (incluidos los horarios profesionales y académicos). Eres humano y no un robot, necesitas descansar tu mente y hacer otras cosas (sociables, recreativas, ejercicio, pasatiempos personales, salud personal, etc.) para que puedas obtener diferentes entradas y estímulos en tu vida. La mente es un músculo y como todos los músculos hay un tiempo para ejercitarlo y un tiempo para dejarlo descansar. He visto personas posponer citas con el médico, citas con el dentista, vacaciones, etc. simplemente porque se volvieron adictos a la cultura del "trabajo" y al amor por estar "ocupados" (estatus social). No son personas felices ni saludables.

Su inversión #1, herramienta #1 y activo #1 es usted y solo obtiene uno. No hay deshacer, rehacer, borrar o la próxima vez si no te cuidas. La vida es demasiado corta para trabajar solamente. Trabajar para vivir, no vivir para trabajar.

¡Toda la suerte! :)

Normalmente también trabajo los fines de semana para mantener el impulso.

Respuesta simple: no lo hagas. Los fines de semana son para el descanso y el tiempo libre, durante estos días simplemente olvídate de tus actividades laborales, sal con tus amigos, lee un buen libro, mira una película, lo que sea. No eres un robot, el trabajo no es tu vida. Concéntrate en ti mismo.