¿Se ha demostrado que el yoga tiene un efecto curativo?

En un comentario a una de las respuestas de ¿Existe alguna evidencia científica de que la oración pueda ayudar a sanar? Konerak escribió:

Eso es para la oración de intercesión. Orar por ti mismo se ha correlacionado con una mayor sanación, pero no más que la meditación o el yoga.

Tengo curiosidad si incluso se ha establecido que el yoga tiene el llamado "efecto curativo" donde se puede defender como superior a otros ejercicios ligeros como caminar. Supongo que un efecto curativo tiene la misma definición que en la pregunta anterior.

No me gusta equiparar el yoga, ni siquiera indirectamente, con la oración. Es cierto que el propósito original del yoga era ayudar a la meditación, pero la mayoría de las prácticas "occidentales" de yoga no incluyen la oración, y muchas ni siquiera incluyen la meditación (a menos que cuentes a shavasana como meditación). /EDITAR: Es posible que en realidad haya entendido mal la pregunta.
@KonradRudolph - Mi gimnasio está dirigido por supercristianos. Hacen que las clases de yoga se llamen a sí mismas algo así como "Flujo suave" y "Estiramiento de energía" y que no hagan ninguna referencia a la energía espiritual o interna. De la misma manera, no alquilarán instalaciones para ningún arte marcial que tenga algún tipo de raíz en las filosofías del Lejano Oriente o que haga referencia a la canalización de energías internas reales. Ciertamente, las personas buscan o hacen todo lo posible para hacer esa conexión.

Respuestas (3)

Según la colaboración Cochrane :

Tunel carpal

El yoga es exitoso, a corto plazo, para el síndrome del túnel carpiano:

La evidencia actual muestra un beneficio significativo a corto plazo de los esteroides orales, las férulas, la ecografía, el yoga y la movilización de los huesos del carpo.
- fuente

Esto está en línea con hallazgos más generales de que la reducción del dolor puede inducirse a través de la meditación.

Esquizofrenia

El yoga es mejor que el ejercicio regular para los pacientes con esquizofrenia, pero no mejor que la atención estándar o no estándar

Un ensayo comparó el ejercicio con el yoga y encontró que el yoga tuvo un mejor resultado para el estado mental.
— fuente 1 fuente 2 fuente 3

Depresión

Sin embargo, el yoga solo tuvo "efectos potencialmente beneficiosos" sobre la depresión:

En general, las indicaciones iniciales son los efectos potencialmente beneficiosos de las intervenciones de yoga en los trastornos depresivos. La variación en las intervenciones, la gravedad y el informe de la metodología del ensayo sugiere que los resultados deben interpretarse con cautela.
- fuente

trastorno de ansiedad

El yoga es tan efectivo como otras técnicas de relajación/meditación:

El yoga no mostró una eficacia significativa en el tratamiento de los trastornos obsesivo-compulsivos en comparación con la relajación/meditación.
- fuente

Epilepsia

Finalmente, no se ha demostrado que el yoga sea efectivo en la epilepsia:

No se pueden sacar conclusiones fiables sobre la eficacia del yoga como tratamiento para la epilepsia.
- fuente

todos estos estudios tienen sus sesgos: nirmukta.com/2015/06/19/no-yoga-does-not-cure-any-disease
El artículo que vinculó arriba parece provenir de una fuente muy poco confiable.
Cuando hago clic en los enlaces de origen, se me redirige instantáneamente a una página genérica de "Nuestra evidencia". cochrane.org/evidence
@BobTheAverage arreglado
¿A qué te refieres exactamente con yoga? Es una actividad muy variable. El análisis también se confunde por la falta de definición, no especificando a priori los puntos finales, la división arbitraria de subgrupos y una grave crisis de reproducibilidad. ¡Doble ciego estos estudios no lo son! Mira, lo siento, el yoga no es mejor que el descanso para casi cualquier patología que puedas nombrar.
@geoO ¿sabe que la colaboración Cochrane promueve y publica metaestudios? Esto significa que estos resultados son la suma de todo el conocimiento científico disponible sobre un tema teniendo en cuenta la reproducibilidad y la calidad del estudio. Esta es también la razón por la que se utiliza el término genérico "yoga". Cuando miras los estudios de otras personas, solo puedes usar sus términos.
@Sklivvz Totalmente consciente, mi punto exactamente. Hasta que "yoga" en sí mismo tenga una definición aceptada, no se puede hacer un metaestudio de "yoga" porque terminas combinando muchos tipos diferentes de yoga. Un metaestudio que incluye yoga caliente Y yoga meditativo Y yoga que incorpora movimiento balístico. ¿Qué has aprendido de tal estudio? ¿Cuál es el aspecto beneficioso?
@geoO, lea los metaestudios si tiene dudas. Ellos no cometen estos errores. Lea también sobre la colaboración Cochrane: son la autoridad en términos de metaestudios, por lo que al menos leería antes de juzgar.
@Sklivvz Y re: estos metaestudios. Leí todas las fuentes que publicaste. VIVO en PubMed por gritar en voz alta. Veo que las conclusiones un tanto positivas que ha citado no tienen ninguna evidencia de calidad o reproducibilidad. Sigan con el trabajo, aunque es importante.
@geoO sí, son relativamente débiles, pero quería darle la mejor oportunidad a la afirmación (aún no tenemos los medios para refutar)
Los metanálisis son muy útiles, pero deben interpretarse comprendiendo sus deficiencias. Especialmente para intervenciones complejas (es decir, no una píldora), hay pérdida de información sobre resultados importantes y (debido a que su función es producir metanálisis) Cochrane tiende a responder a la heterogeneidad al disminuir el peso de los estudios responsables de la variabilidad en los resultados. en lugar de buscar una causa clínicamente significativa de esa variabilidad. En algunos casos, esto tiene el efecto de diluir los resultados positivos de tratamientos complejos.
El análisis agrupado de una intervención como el yoga (o la fisioterapia, para usar una terapia que suene menos woo woo), siempre mostrará efectos mínimos, y los ensayos siempre tendrán al menos un riesgo moderado de sesgo (porque ni el investigador ni el sujeto de la investigación pueden deslumbrarse). Esto no significa que no sean efectivos. Significa que hay una mayor cantidad de incertidumbre. Algunos de mis colegas recetan yoga y creo que hay suficiente evidencia para respaldarlos.
El propósito de estos comentarios es mi intento de poner los resultados del metanálisis en perspectiva. Para algunas condiciones, son positivos, pero un poco decepcionantes. Debido a la estructura de la intervención, eso es tan bueno como verá en un metanálisis.
@DeNovo Pero el estándar de atención de la medicina es seguro y EFICAZ. Esto debe ser probado por el reclamante. No se puede desperdiciar el tiempo, el dinero y la dignidad de un paciente ladrando al árbol equivocado. Tampoco se me ocurre ninguna patología que no tenga un tratamiento o terapia más respaldada por la evidencia que prescribir. En cuanto a sus colegas, ¿qué "Yoga" prescriben exactamente? ¿Qué asanas? ¿A qué temperatura ambiente? ¿Y por qué elegir esas variables? Ningún sabor particular de Yoga tiene algo que lo recomiende específicamente, que es realmente todo el problema.
@geoO tienen folletos, y al menos un obstetra recomienda una clase de estudio específica que usa posturas de protocolos de investigación. El objetivo de mis comentarios no era argumentar específicamente a favor del yoga, sino poner el metanálisis en contexto. Es una buena y útil forma de evidencia, no el fin último de la medicina basada en evidencia. Es parte de mi trabajo enseñar esto a los jóvenes médicos y estudiantes de medicina, así que pensé que podría ser útil para mí compartirlo aquí. Por otro lado, sí, se ha demostrado que ciertas formas de yoga son tratamientos preventivos y activos seguros y efectivos para ciertas afecciones.

No

El yoga se ha investigado durante 100 años y los investigadores han producido más de 3000 artículos de investigación , pero ninguno de los estudios presenta evidencia concluyente de la eficacia del yoga en el tratamiento de ninguna enfermedad. Ni siquiera han tenido éxito en estandarizar la llamada terapia de yoga.

Según Verrastro [Verrastro G, 2014], aunque se ha considerado que el yoga es eficaz para tratar afecciones que van desde la hipertensión hasta la epilepsia, muchas afirmaciones están poco fundamentadas. La mayoría de estos estudios son pequeños, breves, no controlados, no cegados, con muchos defectos metodológicos y alto riesgo de sesgo. Y en la mayoría de los estudios, tampoco se mencionan los detalles de los eventos adversos y las lesiones. Además, las prácticas de yoga utilizadas en las intervenciones varían notablemente, lo que dificulta la comparación de los resultados. Las intervenciones han variado desde una sola sesión de 1 hora hasta sesiones semanales durante varios meses hasta tratamientos hospitalarios que incluyeron muchas modificaciones en el estilo de vida. Algunos estudios requerían que los sujetos practicaran asanas físicamente exigentes, mientras que otros se centraron en pranayama o prácticas similares a la relajación guiada. [Verrastro G, 2014]

Un análisis bibliométrico de las características de los ensayos controlados aleatorios (ECA) de yoga [Cramer H et al, BMC CAM, 2014] incluyó un total de 366 artículos publicados durante cuarenta años, entre 1975 y 2014, que informan 312 ECA de 23 países diferentes con 22.548 participantes. El análisis encontró que la mayoría de los ensayos eran de tamaño relativamente pequeño y no exploraron ni siquiera las condiciones médicas comunes con frecuencia. Se utilizaron más de 40 estilos de yoga diferentes en los ECA analizados; mientras que la mayoría de los ensayos incluyeron posturas de yoga y respiración, la meditación y la filosofía del yoga se usaron con menos frecuencia (es decir, no mucho de "yoga"). El tamaño medio de la muestra del estudio fue 59 (rango 8-410). Se realizaron 264 ECA (84,6 %) con adultos, 105 (33,7 %) con adultos mayores y 31 (9,9 %) con niños. Ochenta y cuatro ECA (26. 9%) se realizaron con participantes sanos. Otros ensayos reclutaron pacientes con una de 63 condiciones médicas variadas; siendo los más frecuentes el cáncer de mama (17 ECA, 5,4%), la depresión (14 ECA, 4,5%), el asma (14 ECA, 4,5%) y la diabetes mellitus tipo 2 (13 ECA, 4,2%). Mientras que 119 ECA (38,1 %) no definieron el estilo de yoga utilizado, 35 ECA (11,2 %) utilizaron Hatha yoga y 30 ECA (9,6 %) yoga de respiración. Los 128 ECA restantes (41,0 %) utilizaron 46 estilos de yoga variados, con una mediana de duración de la intervención de 9 semanas (rango de 1 día a 1 año). Doscientos cuarenta y cuatro ECA (78,2 %) utilizaron posturas de yoga, 232 ECA (74,4 %) utilizaron control de la respiración, 153 ECA (49,0 %) utilizaron meditación y 32 ECA (10,3 %) utilizaron conferencias de filosofía. Ciento setenta y cuatro ECA (55,6 %) compararon yoga con ningún tratamiento específico; En los ECA restantes se utilizaron 21 intervenciones de control variadas. Los autores de este análisis concluyeron que la evidencia de investigación disponible es escasa para la mayoría de las condiciones, y claramente se necesita más investigación. Además de la investigación primaria, se necesitan revisiones sistemáticas y metanálisis actualizados al menos para las condiciones más comúnmente estudiadas para evaluar el nivel de evidencia y la fuerza de la recomendación a favor o en contra del uso del yoga en cada condición. [Cramer H et al, BMC CAM, 2014]

"El yoga se está investigando desde hace 100 años" - Incorrecto. El yoga se está investigando durante los últimos mil años (utilizando métodos contemporáneos a esos tiempos). Lea en.wikipedia.org/wiki/Yoga_Sutras_of_Patanjali
He visto "revistas" de yoga que suenan a ciencia egoísta. Ni siquiera pueden definir la maldita cosa, pero insisten en un metanálisis estadístico avanzado. Es un escándalo. El yoga es una actividad divertida, pero en última instancia ineficaz. Es mejor que sentarse en el sofá por un poco. Quienes afirman lo contrario nunca han probado estas afirmaciones.

Se ha demostrado que un método de yoga en particular basado en Tummo yoga y popularizado por Wim Hof ​​tiene efectos médicos no triviales, como la capacidad de influir voluntariamente en el sistema nervioso autónomo y el sistema inmunitario innato . Este método implica técnicas de respiración pesada (hasta el punto de hiperventilación severa) y exposición al frío extremo. Aquí se proporciona una explicación científica de por qué funciona este método ( video completo aquí ).

Aún no está claro si la modulación del sistema inmunitario mediante tales métodos tiene aplicaciones médicas útiles. Sin embargo, el método es muy útil para prevenir la hipotermia cuando se expone al frío, y también es útil para disminuir la sensación de dolor.

La pregunta se refiere a un efecto curativo. Así que no. Ya sabes, la heroína y correr maratones también tienen "efectos médicos no triviales", ¿y qué? ¿Son estos efectos positivos, revisados ​​por pares, replicables y se especificaron los puntos finales con anticipación? No. Lo siento, dos años después y estos "estudios" de yoga siguen siendo una broma y estoy cansado de que los medios y otras personas invoquen estudios horribles como si probaran algo. El yoga suele ser un ejercicio suave, según el tipo, y si hace afirmaciones no comprobadas por sí mismo, entonces va a la basura de las tonterías junto con la acupuntura y la homeopatía.
¿Se ha demostrado que el yoga tiene un efecto curativo?
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