¿Racionar o consumir agua?

En una situación en la que no sabes cuándo volverás a encontrar agua, ¿es mejor racionar el agua que tienes con el tiempo (y la deshidratación cada vez mayor) o beberla para saciar la sed tan pronto como sea necesario?

Parece que habría una compensación entre la longevidad y el rendimiento al elegir uno u otro curso de acción.

Creo que depende de cosas como cuánta sal hay en ti, cómo funcionan tus riñones y otras cosas. Si es propenso a orinar poco después de beber agua, le recomiendo que tome un poco a la vez. Si no tiene sed en absoluto, no bebería nada hasta que la tenga (o hasta que tenga otros indicadores de sed, si tiene una respuesta de sed alterada). Si acaba de comer un gran bistec salado o tiene mucha sed, beber más podría ser algo mejor. Si estás en una caminata y estás cansado y sudoroso (y ridículamente sediento), es posible que necesites más agua que un poco.
También tenga en cuenta que Ben Crowell tiene razón acerca de que no tiene que beber agua antes de tener sed para mantenerse hidratado. Hay muchos mitos populares sobre el agua. Tu cerebro sabe cuándo ha tenido suficiente (según sciencedaily.com/releases/2014/03/140326102727.htm ). Entonces, si se está quejando de toda esta agua que tiene que beber para mantenerse hidratado, probablemente debería beber menos. El artículo parece indicar que beber agua debe ser placentero.
@Shule: ¿tiene un enlace al estudio adecuado (no solo el comunicado de prensa, no lo encontré en pubmed)
Solo un pensamiento: el racionamiento (para que sepa que se está deshidratando) posiblemente solo pueda ayudar en situaciones en las que tenga una buena idea de cuándo llegará la ayuda. Y aún requeriría la capacidad de juzgar la cantidad de agua necesaria para mantener la deshidratación en un nivel en el que su cerebro aún funcione de manera confiable. Como las emergencias son inusuales, creo que esto es casi imposible. (No necesitamos protección aquí contra beber demasiado; este no será el error en una situación en la que debate sobre el racionamiento)
@cbeleites, y en este estado pseudo-deshidratado, sus habilidades mentales se verán comprometidas hasta un punto desconocido, lo que limitará su capacidad para juzgar con precisión la cantidad de agua que debe racionar.
@cbeleites No.

Respuestas (5)

La literatura es mayoritariamente pro-beber y anti-racionamiento. Con suerte, estas fuentes le brindarán algunos detalles.

El manual de supervivencia del Ejército de EE. UU. no recomienda que beba agua solo cuando tenga sed , ya que esto conduce a una hidratación insuficiente. En cambio, el agua debe beberse a intervalos regulares .

Incluso en clima frío:

No se arriesgue con la hidratación. No racione su agua; es mejor dentro de ti que en tu cantimplora o termo. Esfuércese por beber tanta agua como pueda durante un viaje por la naturaleza o mientras se encuentra varado en la naturaleza en una situación de supervivencia. http://boreal.net/articles/survival-training/water-balance.php

El consejo habitual para alguien en una situación de emergencia en la naturaleza es quedarse quieto, para que sea más fácil para los rescatistas encontrarlo. En esta situación, el rendimiento no es un problema.

Existe la creencia popular de que "la sed es demasiado tarde" y que las personas comúnmente se deshidratan sin saberlo. Si creyeras eso, entonces podrías beber un poco de tu agua incluso si no sintieras sed. Sin embargo, la creencia es falsa.

En realidad, la sed es una sensación física extremadamente poderosa, y cuando estás realmente deshidratado (no solo sediento), sentirás tanta sed que simplemente beberás porque el impulso es muy fuerte.

Hay un artículo de referencia sobre el tema en lightandmatter.com/article/hiking_water.html .

Estoy de acuerdo (al menos para mí personalmente) en que la sed es una guía precisa y sólida, pero el informe de su caso sobre el golpe de calor de Liebler no implica que, bajo ciertas condiciones al aire libre, un error de cálculo fatal de la cantidad requerida de agua necesaria (o, la cantidad de trabajo posible bajo las condiciones dadas incluyendo el agua disponible) realmente ocurre. Valtin2002 se trata de sedar a personas sanas en clima templado y excluir explícitamente el trabajo físico en el calor. Esto se reduce a lo obvio: necesitas reponer el agua que pierdes al sudar y el sudor es crucial para la termorregulación...
Por lo tanto, el aviso de emergencia traduciría el "rendimiento no es un problema" al rendimiento físico (en lugar de mantener su cerebro funcionando de manera confiable), incluido que la producción física debe ajustarse para que el requisito de agua se mantenga al mínimo. (Es decir, en condiciones de calor, colóquese en la sombra + lo más fresco posible mientras deja señales fácilmente visibles para que el rescate lo encuentre)

Tengo un razonamiento muy simple al respecto. Solo se basa en la experiencia personal, así que no lo consideres una verdad absoluta.

Su cuerpo necesita una cierta cantidad de agua para estar cómodo, por ejemplo, N. La comodidad aquí incluye orinar (eliminación de venenos del cuerpo) y sudoración (eliminación de calor). Si bebe N o más, el cuerpo funcionará bien.

Si bebe menos de N, el cuerpo se ajustará al déficit de agua; disminuirá la micción (por lo que se acumularán cosas no deseadas en el cuerpo) y luego reducirá la sudoración (la temperatura corporal aumentará, lo que provocará mal humor y una potencia física menos que óptima).

A menudo puede tolerar estos efectos (por ejemplo, en caso de emergencia; también en general, dependiendo de su objetivo y actitud), por lo que debe beber menos de su necesidad "normal".

Además, imagina que decides conservar tu agua y beber el 80% de N durante el día, y aceptas los efectos nocivos de hacerlo. Si excede temporalmente ese plan, bebiendo, por ejemplo, 30% de N en un cuarto de día, el cuerpo "utilizará" el exceso de agua para funciones naturales pero indeseables (micción/sudoración). Por lo tanto, debe tener cuidado con la cantidad que bebe y no sucumbir a la sed fácilmente.

La compensación entre longevidad y rendimiento no es fácil de resolver; Siento que si llevas el agua a la espalda, la compensación siempre es beber menos de lo necesario para un rendimiento óptimo. Sin embargo, algunas personas seguramente no estarán de acuerdo.

Estoy de acuerdo con todo tu punto (incluido el último párrafo). Muy poca agua == deshidratación == mala, demasiada agua == aumento de la sudoración y micción == mala. El cuerpo se ajusta.
Sudar no es algo que el cuerpo humano haga opcionalmente para deshacerse del exceso de agua. Es necesario para deshacerse del exceso de calor. No beber para no sudar no funcionará a menos que beba tan poco que se deshidrate gravemente y sufra un golpe de calor. (Consulte la publicación vinculada de Ben Crowell: el golpe de calor es una consideración) Al revés, tiene muchas más posibilidades: reduzca la necesidad de sudar, por lo que no necesita tanta agua.

Cuando tomé un curso de extinción de incendios forestales en Arizona, el instructor dijo que si te encuentras perdido en el desierto, no debes racionar el agua. La gente ha muerto de sed con agua en sus cantimploras.

Por si sirve de algo, me referiré a un solo evento: el amante de la naturaleza Aron Lee Ralston sobrevivió 127 horas racionando su agua.

Aron Lee Ralston tuvo acceso a solo 350 ml (12 imp fl oz) de agua durante un período de 127 horas. Tenía 28 años y estuvo atrapado en un cañón ranurado en el este del condado de Wayne, Utah, EE. UU., entre el 26 de abril de 2003 y el 1 de mayo de 2003.

Según su libro, Entre una roca y un lugar duro , racionó su agua.

Esta respuesta necesitaría más información para ser útil. Las cosas que me vienen a la mente son "¿Cuánta agua tenía?", "¿Dónde sucedió eso?", "¿Cómo estaba el clima cuando sucedió este incidente?". Incluso entonces, la respuesta corre el peligro de ser solo anecdótica y posiblemente no pueda generalizarse a otras personas y situaciones.
@Benedikt Bauer tiene razón, le proporcionaré más información.
El tiempo promedio que uno puede sobrevivir sin agua es de 100 horas. Se supone que un hombre saludable en un cañón agradable y fresco lejos del sol sin hacer nada vivirá esas 127 horas. Y esos 350 ml fueron un pequeño ayudante. Apenas prueba nada. Un escenario válido sería 10L y un mes para sobrevivir.
@Val Conozco la "Regla de 3" (ver, por ejemplo, outside.stackexchange.com/questions/1023/… ) que dice "3 días" sin agua, ahora 3 días son 72 horas, que es más o menos el mismo orden de magnitud de tus 100 horas. ¿Tiene alguna fuente para su "tiempo promedio" de 100 horas?
Vale la pena mencionar el libro de Aaron Lee Ralston. Es una descripción detallada de un evento de supervivencia y cómo manejó el agua se describe en detalle y fue un factor importante. Las 'reglas' de 3 días / 100 horas son, por supuesto, ejemplos MUY MUY BRUTOS. Estaba afortunadamente a la sombra pero en un ambiente desértico. Manejar la ingesta de líquidos como lo hizo probablemente contribuyó a su capacidad para luchar y llegar a los excursionistas/rescatistas mientras la búsqueda apenas comenzaba.
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