Tengo un hueso del brazo izquierdo más débil; Hace más de una década (a los ~11 años) tuve 3 tumores óseos, cada uno de los cuales causó una fractura patológica, todos en el mismo lugar en mi brazo izquierdo, y cada tumor ocurrió después de aproximadamente 6 meses del anterior. En última instancia, tuve que reemplazar una gran parte del hueso mediante un injerto (el hueso reemplazado era el hueso de la cola de mi cuerpo, un órgano vestigial).
Quiero unirme a Brazilian Jiu Jitsu, pero tengo miedo de que me rompan este hueso en particular. ¿Qué tan grave es este riesgo, tanto en el aprendizaje como en el combate?
Me gustaría señalar que, a partir de ahora, puedo realizar muchos tipos de flexiones de brazos, flexiones de manos incompletas, dominadas y levantamiento de pesas en el nivel de principiante sin experimentar ningún dolor. También tenía 2 años de experiencia en Shotokan Karate desde mis años antes de que ocurrieran las fracturas.
¡Eso suena como una gran pregunta para su médico! Honestamente, es con quien deberías hablar sobre esto. Su médico puede hacer una densitometría ósea y revisar su historial médico para saber exactamente qué puede y qué no puede hacer.
Por cierto, no soy médico, pero sé que los huesos se curan solos con el tiempo. Las fracturas, grietas y áreas débiles pueden mejorar con el tiempo.
El hueso no es tejido muerto. En realidad, está vivo, lleno de células que son capaces de desarrollar más hueso en respuesta a diversas condiciones.
Una de esas condiciones que hace crecer los huesos es el levantamiento de pesas. Cualquier tipo de ejercicio de entrenamiento de fuerza o ejercicio basado en la resistencia que involucre el brazo ayudaría. Dominadas, flexiones, peso muerto y prensas.
No creo que su lesión ósea necesariamente signifique que no puede entrenar en BJJ, pero su instructor y compañeros de entrenamiento necesitarán saberlo para que no le apliquen demasiada torsión.
Ayudaría a sus compañeros si usara un protector contra erupciones de brazo completo solo en ese brazo (el protector contra erupciones del otro brazo se puede cortar con unas tijeras) para dejarles "sentir" cuando tienen el brazo que no debe ser torcido. Cuando trabaje con gi, tenga algo en la manga de su gi que puedan sentir (como PlastiDip) para identificar el brazo que deben tener en cuenta.
En cuanto a las técnicas específicas dentro de BJJ que causan fuerza en el hueso del brazo, no hay ninguna en la que pueda pensar en este momento. Las sumisiones trabajan en los puntos débiles del cuerpo, y los huesos suelen ser los puntos más fuertes. Mirando juji-gatame (barra de brazo), por ejemplo, la fuerza se dirige a la articulación del codo, no a los huesos del brazo en sí.
EDITAR: En realidad, como señaló otra persona, existe la técnica Bicep Slicer. Es una técnica en la que presionas el músculo bíceps. Esa fuerza impulsa el músculo hacia el húmero (parte superior del brazo). Y dado que se usa el apalancamiento, puede romper el hueso, especialmente si su hueso es débil. En realidad, no está destinado a atacar el hueso, solo el músculo bíceps. Pero en tu caso, tu hueso podría ser vulnerable. Esta técnica es más avanzada, y probablemente estarás listo para ella cuando la encuentres más adelante en tu entrenamiento. Lo más importante que debe recordar es: Toque pronto y toque con frecuencia.
Donde puede encontrar problemas es cuando está tratando de sacar el brazo de las sumisiones, como la barra de brazo. Eso pondría fuerza en el hueso mismo. Quién sabe, tal vez con suficiente fuerza, podría romperse.
Otra cosa que encontrará a menudo es poner las manos sobre la lona para protegerse de un lanzamiento o un derribo. Si no tiene cuidado, puede bloquear los brazos y causar la fractura de un hueso débil. Pero, por lo general, los brazos rígidos durante una caída provocan lesiones en los hombros y las muñecas. El problema es que es muy fácil olvidar cómo caer correctamente y tus instintos toman el control. Ahí es cuando te metes en problemas.
La técnica Oma-Plata también puede ser un problema para usted. No necesariamente apunta a los huesos, pero las personas a menudo colocan sus rodillas sobre su brazo y ponen todo su peso corporal sobre él. Esto le sucede al hueso del húmero (parte superior del brazo). Los huesos del cúbito y el radio del antebrazo también se pueden torcer con esta técnica, al igual que con la técnica de kimura.
Por eso es que tienes que hablar con tus socios antes de tiempo. Y ve despacio y ligero al principio, hasta que puedas sentir lo que está pasando y puedas defender mejor tu brazo.
Sin embargo, su médico tendrá la última palabra.
Espero que ayude.
Es posible que desee gravitar hacia el Tai Chi y trabajar lentamente en las técnicas de Chin Na. Los efectos curativos del Tai Chi te ayudarán a fortalecerte internamente.
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