En madcow 5x5, se establece que puedes sustituir el press inclinado por el press por encima de la cabeza, que se enfoca en los hombros. ¿Significa esto que el press inclinado también trabaja principalmente los hombros? Estoy confundido aquí, pensé que la prensa inclinada construía tu cofre. ¿Ayuda?
Hace ambas cosas. La cantidad de compromiso del tórax depende del ancho de la colocación de la mano. Experimenta con eso y toma nota de dónde lo sientes más en tu pecho.
De hecho, para trabajar bien los músculos del pecho, las pesas funcionan mejor porque necesitas activar el pecho para mantener las pesas sobre ti.
El banco inclinado también puede ser un buen compromiso entre el levantamiento de pesas por encima de la cabeza y el banco.
El press de banca funciona principalmente para el pecho, el banco inclinado funciona en la misma extensión (ángulo de 45 grados) y el press por encima de la cabeza funciona principalmente para los hombros.
Puedes ver los músculos trabajados en el orden del porcentaje involucrado aquí:
Arrodíllate ante Zod