Ok... así que he odiado la escuela de posgrado desde el primer día, pero me he esforzado porque no pude encontrar nada más que hacer (he solicitado cientos de trabajos como una ruta de escape sin éxito). Ha sido una enorme cantidad de trabajo poco gratificante, sobre todo porque no me interesa el tema que estoy estudiando y no me interesan las obtusas aportaciones del estudio. Pero estoy a solo una disertación de completar mi doctorado y terminar con mi mala decisión, pero tengo enormes dificultades para encontrar la motivación para escribirlo. Me siento todos los días y no sale nada. No puedo encontrar la energía para leer más artículos aburridos que necesito citar o encontrar la energía para escribir una oración completa. Cada vez que empiezo encuentro una excusa para distraerme y no
Lo que exacerba mi falta de motivación es que soy escéptico de que este título me lleve a un empleo (si lo quisiera en este campo de estudio de todos modos): como no me ha interesado mi tema, no he hecho las conexiones y hecho creo que todas las redes son necesarias para conseguir un trabajo con este título, por lo que siento que es bastante inútil terminar porque probablemente tendré que reinventarme después de terminar de todos modos. Pero irse sin un título parece incorrecto de alguna manera, dado todo este esfuerzo desperdiciado (¿no estamos todos sujetos a la falacia del costo irrecuperable?). ¿Alguna idea sobre cómo encontrar el estallido final de energía para finalmente terminar?
Debo agregar, ya he escrito 3 capítulos y estoy a mitad del cuarto. Solo necesito terminar el cuarto, revisar los 3 anteriores y luego escribir una introducción y una conclusión. Además, tendré que encontrar la energía para defender algo que no me importa ante mi comité y el público antes de que pueda llamarlo. Pero incluso después de todo este trabajo, parece imposible encontrar la energía para escribir otra oración.
Actualización:
quería agradecer a quienes intervinieron y me ofrecieron consejos amables y sinceros. Gracias por tomarse el tiempo para ayudarme, un extraño, con los problemas de mi vida. Creo que sus sugerencias fueron sólidas, prácticas y útiles en general. He estado pensando en sus consejos durante el mes desde que publiqué esto por primera vez, y desafortunadamente tengo que admitir que estas estrategias no me han ayudado a encontrar ninguna motivación para progresar mucho en mi disertación.
Pensé en responder a algunas de sus sugerencias y ver si alguien tiene ideas o consideraciones adicionales.
Hubo la sugerencia de que debería ir a visitar a un consejero y hacerme una prueba de detección de depresión. Había estado viendo a un consejero usando los servicios proporcionados por la escuela. Es un servicio muy agradable y he tenido acceso a lo que sentí que era un consejero de alta calidad, me examinaron para la depresión y me dieron el visto bueno. No estoy deprimido, aunque decepcionado por mis decisiones (o la falta de ellas).
Me gusta la sugerencia de hablar sobre mi trabajo con una persona interesada, pero no creo que mi trabajo sea interesante de ninguna manera, y no pretendo que el trabajo contribuya a hacer del mundo un lugar mejor. No siento que sea necesario que el trabajo marque la diferencia para hacerlo y creo que tratar de convencer a alguien de que es interesante es perder mi tiempo y el de ellos.
Creo que Paul Garrett tocó un nervio con su comentario que está en la raíz de mi enigma. Sé que continuar con algo que no me importa es una pérdida de tiempo, pero la obligación social (personal) cobra mucha importancia y renunciar tan cerca de la meta parece una tontería (y provoca ira para mi programa y mi comité). Pero a pesar de estas presiones sociales, encontrar la motivación para completar las tareas diarias me ha eludido. Sé que necesito terminar, pero la única motivación que tengo es Terminar y eso no me ayuda con la monotonía diaria.
Para el comentario de Wolfgang: una parte de mí está totalmente de acuerdo contigo (que debería terminar debido a los canales desconocidos que pueden abrirse si termino el doctorado), pero una parte de mí siente que se aplica la misma lógica si renuncio. Nunca sabré el futuro y tal vez no completarlo abrirá puertas que no existirían si lo hubiera completado... y de todos modos, debido a la falta de éxito en conseguir entrevistas de trabajo, mi consejero de carrera me sugirió que deje el doctorado fuera de mi currículum. para los trabajos que están fuera de la academia (que son la mayor parte de los puestos que he estado solicitando y no requieren el doctorado como calificación). Este es nuevamente otro factor que ha minado mi motivación para completar el título.
Dado que mi título actual está tan mal valorado por el mercado (o tal vez soy yo mismo) me he fijado un plazo de 400 solicitudes de empleo y si no me ha llegado una oferta para ese momento me voy a reinventar (como un trabajo en servicio al cliente, que tendrá el beneficio de pagar más que mi estipendio de posgrado). Estoy en 290 ahora, y solo obtuve una entrevista. Salió bien pero cancelaron el puesto (la beca fracasó).
Mis colas del mercado laboral se están alejando de la pregunta original de esta publicación y necesito volver a eso. Y necesito comentar sobre el sólido consejo de Peter. Creo que es un consejo excepcional y debería implementar todas estas prácticas en mi vida, pero desafortunadamente no siento que este consejo se aplique a esta situación ya que no me ayuda con el problema subyacente: que no tengo ningún interés en mi trabajo y no tengo ninguna motivación interna que provenga de la conexión y la pasión por la investigación que estoy haciendo. Todas estas prácticas, en mi opinión, ayudarían a entrenar y desarrollar la motivación interna, pero tengo poca motivación interna (solo culpa) para completar mi trabajo.
Estoy muy feliz por las personas en este mundo que han desarrollado una conexión personal con su trabajo y con sus trabajos, pero no creo que todos tengan la suerte de estar conectados personalmente con su trabajo. Creo que sería maravilloso si fuera el caso, pero la razón #3 de Peter es un ejemplo de la desconexión entre el ideal y la realidad. Muchas personas en este mundo desigual estarían encantadas de ganar $ 10K al año por la oportunidad de escribir artículos e investigar para un profesor, pero sin contar mis bendiciones (y estoy muy agradecido de haber nacido en un mundo que permitió por el lujo de la educación superior) me da la creencia de que la disertación es cualquier cosa menos tiempo y papel perdidos. Puede que me haya sentido así en otro proyecto, programa, escuela, país, etc. Pero esa no es mi suerte al preocuparme por mi trabajo. Y ahora no busco encontrar una motivación interna para canalizar mis pasiones y crear la obra maestra de mi vida, sino terminar de escribir algo que sea lo suficientemente bueno para pasar la defensa y pueda ser olvidado en los estantes traseros de la biblioteca. No he estado interesado en lo que he estudiado desde el primer día y ahora está más allá del tiempo para esperar que se vuelva interesante ahora. Por supuesto que me arrepiento de haber elegido este campo de estudio y de mi decisión de continuar pero estoy demasiado profundo ahora para no terminar.
Una vez más, no quiero que nadie piense que no aprecié su consejo. Lo hago, y creo que se aplica a otras partes de mi vida de las que estoy orgulloso y quiero desarrollar. Estoy muy agradecido de que haya tomado su valioso tiempo para consolar a un extraño. Así que estoy elaborando mi publicación de hoy con la esperanza de poder destilar la pregunta un poco más y aprovechar la experiencia de esta comunidad, porque los comentarios sobre la iteración anterior de esta pregunta fueron serios y perspicaces. Entonces ahora pido más ayuda porque lo que creo que necesito es una estrategia que me ayude a hacer algo que no quiero hacer y ojalá haya estrategias que no requieran convencerme de que quiero hacerlo. Entonces, mi pregunta para todos los pensadores y sabios experimentados del foro: ¿cómo te convences de hacer algo que es una enorme cantidad de trabajo que no te gusta hacer?
Ok, entonces aquí hay algunas cosas que funcionaron para mí.
Intentar conectar fuertemente lo que está haciendo para evitar resultados negativos y lograr resultados positivos. Aquí hay unos ejemplos. Si alguna vez ha experimentado el desempleo (y la sensación resultante de inutilidad), asegúrese de tener clara la conexión entre no terminar el doctorado y estar desempleado. Del mismo modo, si puede ver las formas en que el doctorado le permitirá lograr metas en la vida, entonces fíjese en cuán feliz lo harán esas metas. A mí me ayudó poder conectar las cosas aburridas e irrelevantes que hacía con los impactos sociales que quería tener. Veía documentales que me ayudaban a mantener estas cosas en primer plano en mi mente.
Utiliza la terapia cognitiva conductual. Esto implica identificar procesos de pensamiento ineficaces/subóptimos y eliminarlos. Por ejemplo, cuando estaba a punto de comenzar el trabajo académico, a menudo pasaba mucho tiempo pensando en lo inútil que era. Pensaría "¿cuál es el punto de esto?" o "¿por qué hacerlo de esta manera cuando esa manera es mucho más efectiva". Esto no me llevó a ninguna parte: a menudo ni siquiera comenzaba el trabajo o lo detenía muy rápidamente. más tarde, comencé a eliminar ese proceso de pensamiento. Curiosamente, mi técnica era suficiente para imaginar que era un campesino medieval y que no tenía otra opción que hacer el trabajo asignado. Eventualmente, superé mi hábito contraproducente y logré comenzar a trabajar cuando lo necesitaba en lugar de posponer las cosas hasta el último momento.
Deja de hacer comparaciones al alza con situaciones ideales. En relación con lo anterior, siempre comparaba lo que estaba haciendo con lo que podría estar haciendo en un mundo perfecto donde sería el ensayo, la investigación o lo que sea más relevante. Realmente no fue una buena idea, ya que no fue una comparación productiva. En lugar de eso, es mucho mejor recordarte lo afortunado que eres de tener las oportunidades que tienes cuando gran parte del mundo no las tiene. Lamentablemente, hay genios que se suicidaron por falta de hacer mayores contribuciones cuando a personas con la misma inteligencia pero en circunstancias más desafortunadas se les negó cualquier oportunidad de lograr algo sin culpa propia.
Desarrolle y mantenga una asociación positiva con su trabajo (cuando sea posible). Básicamente, esto implica hacer que tu trabajo sea algo que te guste en lugar de odiarlo (en la medida de lo posible). Cuando era más joven veía el trabajo como algo que me alejaba de lo que me hacía feliz. Quería ir de fiesta, jugar juegos de computadora, socializar, etc., y el trabajo era la razón por la que no podía. Como resultado, trabajé mal y me fue mal en lo académico. A su vez, esto aseguró que obtuviera malas notas y me sintiera mal conmigo mismo. Ahora las cosas son bastante diferentes para mí. Cambié mi perspectiva para tratar mi trabajo como mi interés personal, una forma de expresión personal y un viaje de aprendizaje que trato como una prioridad. En parte debido a este y otros cambios, empiezo todas las tareas temprano y trabajo duro en ellas. Inevitablemente me estreso menos que antes y lo hago mejor, lo que me da más refuerzo positivo. Además, debe probar cosas como evitar el trabajo cuando está estresado (no quiero asociar el trabajo con el estrés), trabajar en lugares donde esté tranquilo y relajado (traté de mudarme de mi oficina cerca del final de mi doctorado y fue fue una tremenda ayuda para trabajar en otros lugares). Tener un asiento cómodo y una habitación tranquila a la temperatura adecuada también son muy importantes.
Haz mucho ejercicio. Esto es crucial: la mayoría de las personas tienen demasiada energía para pasar mucho tiempo sentadas frente a las computadoras. Hago ejercicio todos los días (incluso si es solo un entrenamiento corto) para poder quemar el exceso de energía. Hablando desde mi experiencia, creo que muchos de mis problemas en el pasado se debieron a tener demasiada energía para relajarme y concentrarme en lo que estaba haciendo. Además, el ejercicio me hace más feliz y más relajado, lo que realmente me ayudó durante mi doctorado, donde ocasionalmente estaba demasiado infeliz y estresado para trabajar bien.
Satisface las necesidades de tu cuerpo. Una persona feliz funciona mejor que una persona estresada a largo plazo. Si no obtiene lo que necesita, tendrá dificultades para concentrarse en otras cosas (como el trabajo). ¿Quizás necesitas hablar más con la gente? Tal vez tu cerebro necesite información o situaciones novedosas, tiempo en la naturaleza o lo que sea. Necesitas resolver esto. Para mí, necesito todas estas cosas y si no obtengo suficientes, no estaré funcionando bien hasta que lo haga.
Tenga una lista de tareas prioritarias que desglose las tareas que necesita hacer. Usé una cuadrícula de Eisenhower en Evernote. Una ventaja de una lista de cosas por hacer es que le dará una sensación de productividad y éxito cuando termine las cosas. Es mucho más fácil encontrar la motivación para hacer algo pequeño como parte de una meta más grande que sentir que no logras nada al final del día. Una segunda ventaja es que una lista de cosas por hacer lo liberará de tener que recordar cosas y lo mantendrá encaminado. Si puede despertarse y ver una lista de las cosas que necesita hacer hoy, entonces no necesita pensar en el proceso de "qué debo hacer hoy": se pone directamente a trabajar. Una tercera ventaja de la lista de cosas por hacer es que puede brindarle dirección y claridad. A menudo, las personas no saben qué tarea hacer primero, por lo que cambian entre ellas.
Si las cosas son realmente difíciles y necesitas hacer algo que odias, entonces manipula tus hormonas para hacerlo más fácil. Tu motivación y energía para actuar, se basa en tus niveles de dopamina {1}. En consecuencia, si, por alguna razón, estos niveles son extremadamente bajos, es probable que no actúes. Según su actualización reciente, parece que es muy posible que haya llegado a un punto en el que sus niveles de dopamina son demasiado bajos para permitirle trabajar. En consecuencia, debe considerar hacer cosas para aumentarlos. Aquí hay algunas cosas que deberían funcionar. Primero, puede tomar sustancias para aumentar la dopamina, como la hierba de San Juan, la rhodilia rosea y la nicotina (la goma de mascar funciona con pocos riesgos para la salud). En segundo lugar, puede hacer más ejercicio {2}. En tercer lugar, puede escuchar música mientras trabaja {3}.
Eso es todo por ahora. Agregaré más si se me ocurre :). Feliz también de desenterrar referencias donde podrían ser razonablemente necesarias.
Referencias:
{1} Hoebel, BG, Rada, PV, Mark, GP y Pothos, EN (1999) 'Sistemas neuronales para el refuerzo y la inhibición del comportamiento: Relevancia para comer, adicción y depresión'.
{2} Young, SN (2007). "Cómo aumentar la serotonina en el cerebro humano sin drogas". Revista de Psiquiatría y Neurociencia: JPN 32(6): 394-399.
{3} Salimpoor, VN, Benovoy, M., Larcher, K., Dagher, A. y Zatorre, RJ (2011) 'Lanzamiento de dopamina anatómicamente distinto durante la anticipación y la experiencia de la emoción máxima con la música', Nat Neurosci, 14(2) ), 257-262.
Peter Slattery ya responde a la pregunta inmediata de cómo motivarse. Me gustaría agregar un pensamiento más acerca de por qué vale la pena terminar la carrera.
Si miras a tu alrededor y comienzas a preguntar cuántas personas de 40 o 50 años todavía están haciendo el trabajo para el que los calificaron sus títulos universitarios, te darás cuenta de que la fracción en realidad no es tan grande. Tener un título en un campo no te asegura un empleo en este campo de por vida. Lo que hace es abrir puertas: será considerado para algunos trabajos y pasos profesionales simplemente porque tiene un título en el nivel requerido , a menudo independientemente del campo en el que obtuvo ese título. Por ejemplo, en muchas empresas "tradicionales", los no doctores rara vez se convertirán en jefes de unidades que tengan una fracción significativa de doctores. A menudo puede ver esto en anuncios de trabajo que dicen "calificación esperada: Maestría en un campo relevante" o similar, donde "relevante"las calificaciones (no su título) son importantes para aquellos que buscan contratarlo.
Tal vez ver que su doctorado le permitirá hacer cosas en la vida que no sería capaz de hacer si no lo terminara, le da el impulso para realmente terminarlo, sin importar el nivel de (des)compromiso que tenga. sentir con el tema.
No tengo muchos consejos, ¡pero tengo mucha simpatía! Estoy en el mismo barco. Entiendo que tiene sentido terminar ya que he llegado hasta aquí, no sé con certeza cuáles serán mis oportunidades después de la carrera, no tengo otro camino inmediato para cumplir con el empleo, etc. Había planeado quedarme en mi institución después de completar el doctorado, y en gran medida obtuve el título para poder mantener mi empleo allí. Sin embargo, los cambios de personal han afectado negativamente lo que solía ser un ambiente de trabajo increíble, y no me veo feliz si me quedo. Además de eso, me vi obligado a cambiar el tema de mi disertación de uno que me interesaba bastante a un tema que no me importaba en absoluto (pero los datos están fácilmente disponibles). No quiero mudarme, por lo que trabajar en otras universidades no es una opción, y dado que tengo poco apoyo en mi puesto actual, me costaría mucho esfuerzo hacer que mi puesto actual sea algo menos que chupar el alma. Me quedo preguntándome ¿por qué molestarse? Estoy pagando la nariz para permanecer inscrito y no he tocado mi disertación en semestres enteros. Estoy desconcertado acerca de mi incapacidad para hacer la maldita cosa, o al menos hacer algún progreso. Sentirme frustrado conmigo mismo junto con una apatía genuina significa que me siento realmente mal todo el tiempo y no avanzo. He probado todo tipo de métodos para motivarme, pero no me importa. ¡Nada hace que me importe! Aunque la hemorragia de dinero es suficiente para mantenerme continuamente estresado al respecto. Me quedo preguntándome ¿por qué molestarse? Estoy pagando la nariz para permanecer inscrito y no he tocado mi disertación en semestres enteros. Estoy desconcertado acerca de mi incapacidad para hacer la maldita cosa, o al menos hacer algún progreso. Sentirme frustrado conmigo mismo junto con una apatía genuina significa que me siento realmente mal todo el tiempo y no avanzo. He probado todo tipo de métodos para motivarme, pero no me importa. ¡Nada hace que me importe! Aunque la hemorragia de dinero es suficiente para mantenerme continuamente estresado al respecto. Me quedo preguntándome ¿por qué molestarse? Estoy pagando la nariz para permanecer inscrito y no he tocado mi disertación en semestres enteros. Estoy desconcertado acerca de mi incapacidad para hacer la maldita cosa, o al menos hacer algún progreso. Sentirme frustrado conmigo mismo junto con una apatía genuina significa que me siento realmente mal todo el tiempo y no avanzo. He probado todo tipo de métodos para motivarme, pero no me importa. ¡Nada hace que me importe! Aunque la hemorragia de dinero es suficiente para mantenerme continuamente estresado al respecto. He probado todo tipo de métodos para motivarme, pero no me importa. ¡Nada hace que me importe! Aunque la hemorragia de dinero es suficiente para mantenerme continuamente estresado al respecto. He probado todo tipo de métodos para motivarme, pero no me importa. ¡Nada hace que me importe! Aunque la hemorragia de dinero es suficiente para mantenerme continuamente estresado al respecto.
Estamos en diferentes campos y casi he completado una licencia clínica que me permitiría brindar servicios directos sin supervisión (en otras palabras, podría abrir una práctica privada). La práctica privada requiere mucho trabajo y ajetreo, áreas en las que ahora dudo de mí mismo debido a esta basura de tesis. Además, hasta que construya una base de clientes, no tengo dinero y soy el sostén de mi familia; no es exactamente entrar en ciertamente. Sin embargo, tengo una "salida" con la opción de la práctica privada y he decidido concentrarme en eso: eventualmente escaparé de este lugar, y donde sea que termine será mejor que aquí. Mi misión ahora es salvar los recursos tanto como sea posible, lo que implica terminar la maldita disertación para poder al menos poner el estúpido doctorado en mi tarjeta de presentación. También implica rescatar mi concepción de mí mismo como profesional. Fue (ES) doloroso dejar mi carrera académica, y la sensación de que he 'fracasado' por no querer sobresalir en la academia, pero cuando fui real conmigo mismo, descubrí que no me importa. sobre el doctorado. Las cosas que me importan, las hago FÁCILMENTE. Esto no es un reflejo de mi incapacidad, es un reflejo de mis prioridades. Y está bien que las prioridades cambien: la validación académica ya no es importante como solía ser =) Recién comencé a revisar el problema hoy (es por eso que me encontré con su publicación), así que no estoy seguro de cómo esto se desarrollará, pero estoy en modo de supervivencia total. Mi plan ahora es escribir una línea de tiempo formal junto con sobornos ridículamente grandes, es decir, terminar el primer capítulo y comprar la mesa de comedor que he querido durante años, llegar a la mitad y permitirme un descanso de una semana para descansar en casa libre del trabajo y escuela, etc...
Para mí, lo más útil ha sido cambiar mi pensamiento de "¿Por qué no puedo motivarme para trabajar en mi disertación?" a “Este trabajo de tesis es la más mierda de mierda. Aunque soy capaz de lograr todo tipo de cosas asombrosas, esta disertación es una tarea estúpida, sin sentido y agotadora. Superaré esto para terminar con esta mierda, pero es un trabajo de mierda y sin sentido y no es de extrañar que no me importe”. Creo que hay algo que decir para ser honesto contigo mismo: tal vez no soy un gran investigador (secretamente sospecho que al menos soy un buen investigador...) pero soy más que mi carrera, y la felicidad es una prioridad en mi vida, incluso si eso significa ganar menos dinero o tener un título menos prestigioso.
Incluso si no tiene una licencia clínica a la que recurrir como yo, lo animo a que investigue seriamente opciones alternativas. Si puede permitirse dejar de lado la academia y pensar en dónde más le gustaría aterrizar, puede asignar sus recursos (energía emocional, especialmente) de maneras más útiles y/o terminar la disertación. Incluso si eso significa trabajar en servicio al cliente con un doctorado, puede ser mucho más feliz, para mí vale la pena. ¡Toda la suerte!
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Pedro Slattery