¿Es normal que tocar la guitarra con frecuencia vaya acompañado de dolor en la muñeca?

El dolor de muñeca puede ser "normal" en el sentido de que muchos jugadores lo experimentan en algún momento. Pero no es "normal" en el sentido de que deberías ignorarlo. He visto lesiones que acaban con algunas personas muy talentosas y capaces.

Si experimenta dolor e incomodidad, especialmente cuando no está tocando, debe consultar con un médico, no con otros guitarristas. Particularmente si siente calor, frío, hormigueo, agujas o algo similar, ya que a menudo se asocian con daño a los nervios. Si tienes una lesión en la muñeca, solo empeorará a medida que sigas jugando. Estas cosas tienen el poder de incapacitar permanentemente a las personas en casos extremos. No es para asustarte, ¡pero el dolor debe tomarse en serio!

Dependiendo de la situación, puede requerir:

• Ciclo de práctica reducido o eliminado (estudiar alguna otra habilidad musical como teoría o entrenamiento auditivo durante unas semanas)
• Cambios en el instrumento y su configuración, incluida la acción de las cuerdas, el calibre de las cuerdas, etc. O un instrumento que sea más cómodo de tocar.
• Cambios en sus otros hábitos . Es fácil pasar por alto el papel de otras actividades, como pasar 8 horas al día frente a una computadora. Si el dolor está en una mano, intente cambiar la mano del mouse. También puede intentar mejorar la ergonomía de su estación de trabajo.
• Usar un aparato ortopédico (el tipo de vendaje adhesivo elástico) puede haberme ayudado en el pasado; Creo que la compresión puede ayudar a mantener las cosas estables.
• Los medicamentos AINE como el ibuprofeno, si lo recomienda su médico , pueden ayudar a reducir la inflamación, si la hay.
• Remojar en agua tibia también puede ayudar a relajar los músculos. Un baño caliente ayuda.
• En el tratamiento deportivo de lesiones musculares, existe un acrónimo llamado RICE. Descansar, Hielo, Comprimir, Elevar. Tal vez no aplicable a lesiones musicales o repetitivas.

Si tiene dolor muscular, similar a la sensación después de levantar pesas o correr en la pista, entonces eso es normal y puede estar relacionado con un nivel de resistencia cada vez mayor por tocar muchos acordes de cejilla (mano izquierda) o tal vez rítmicamente exigente con la mano derecha. partes.

De todos modos, esto no pretende ser un consejo médico, y si está preocupado, definitivamente debe consultar a un médico.

La respuesta de @ Grey es buena. He tenido problemas similares en el pasado, lo que provocó que sufriera una lesión por estrés repetitivo en la muñeca y que tuviera ganglios en el dorso de la mano izquierda, así como el síndrome del túnel carpiano.

No soy médico, pero la solución, para mí, fue cambiar mi técnica para que mi muñeca izquierda estuviera recta en todo momento cuando tocaba. Esto significaba:

• Ya no usaba acordes de barra con el dedo índice completo, sino que usaba barras parciales con el pulgar cuando necesitaba tocar la cuerda E baja.
• También aprendí a mover el pulgar por la parte posterior del mástil de la guitarra dependiendo de dónde estaba tocando las cuerdas.
• Me enseñé a mí mismo a tocar conjuntos de cuerdas en lugar de todas las cuerdas en el mástil.
• Para los acordes de jazz, aprendí las voces de Freddie Green que solo tocan tres cuerdas y utilizo el método de voces sin raíces de Steve Khan para asignar esos acordes a treceavas y así.

También experimenté con la postura de mi espalda y mi cuello y el ángulo del mástil de la guitarra para las posiciones más ergonómicas. Es posible que desee consultar las técnicas de guitarra clásica para conocer otra forma de asumir una postura ergonómica para tocar (a continuación):

Mi propia postura se ve un poco extraña, pero funciona para mí.

Finalmente, usé una muñequera rígida con una férula interna durante dos meses mientras tocaba para reforzar mi nueva técnica y hacerla reflexiva.

Espero que esto ayude.

Difícil de identificar sin ver realmente lo que está pasando. Sin embargo, puede ser el ángulo de la guitarra, tanto vertical como horizontalmente, lo que hace que la muñeca se esfuerce más de lo necesario. Puede ser que la acción sea demasiado alta, las cuerdas demasiado pesadas, eso significa que tienes que presionar más fuerte de lo necesario para obtener notas limpias. Puede ser que simplemente esté presionando demasiado fuerte: intente tocar un acorde de cejilla sin el pulgar en la parte posterior. Todavía debería funcionar. No digo que esto sea cómo tocar acordes de cejilla, sino más bien cuestionar qué poco agarre necesitas para hacerlos sonar. Este bit se manifestará con dolor en la base del pulgar, en la muñeca. Será RSI, causado por el exceso de trabajo en las articulaciones/tendones/ligamentos.

El dolor en sí suele deberse a un esfuerzo excesivo. La rutina de juego necesita ser regulada. A menudo, el dolor desaparecerá después de un rato, algo así como que los atletas 'atraviesen la barrera del dolor', pero es un buen indicador que dice 'descansa'.

A falta de todo eso, una visita a un médico, como defiende Grey, es una necesidad. Puede haber otro problema subyacente que acabas de descubrir al tocar la guitarra.

Me gustaría agregar que la especie de madera y la construcción del mástil de la guitarra también pueden marcar la diferencia. Desarrollé un poco de dolor en la muñeca y ahora uso una venda de compresión y noto que una guitarra de mástil de caoba lo agravará mucho más rápidamente que un perno de arce en el mástil. Para mí, los acordes o digitaciones complejas no son los principales culpables, sino el aumento de la vibración y la frecuencia más baja de mis guitarras de caoba con mástil fijo. Puedo tocar pernos en mástiles de arce mucho más tiempo con menos problemas. Espero que esto pueda ayudar a alguien más.

Los tornillos atornillados suelen venir con mástiles más largos y cuerpos ligeramente más ligeros (Stratocaster, Teles) lo que reduce el hundimiento del mástil, es decir, la mano que se mueve no necesita levantar el mástil porque está muy bien equilibrado. Los cuellos fijos tienden a sufrir de hundimiento del cuello si están en el lado ligero (SG) o pueden tener un cuerpo pesado con un cuello corto (Les Pauls). Depende de cada uno encontrar lo que mejor se adapte a su propia ergonomía.

El 'dolor de muñeca' normalmente no sería dolor anaeróbico/de lactato, ya que no hay músculo allí para que se acumule el lactato. Suena más como un dolor de estrés.

Claro que un médico puede ayudar a tratar su dolor, pero una vez que esté mejor, podría volver a ocurrir.

Entonces, quizás necesite ayuda con su técnica, un buen maestro debería saberlo. Si las lecciones no son lo tuyo, visita una tienda de guitarras para "ver si tienen alguna guitarra que se adapte mejor a ti", algunas guitarras no son adecuadas para todos, menciona tu problema al personal experto, podrías estar haciendo algo que sea obvio para ellos.

Mencionas que notas más el dolor con jazz y acordes de compás. También dices que has estado tocando durante varios años, por lo que tu nivel de experiencia puede significar que lo que estoy a punto de decir es menos relevante, pero aquí está: cuando pruebes nuevos acordes o uses aquellos que son demasiado para ti. o si le resulta complicado colocar los dedos en el lugar correcto, no cometa el error de apretar demasiado; piense en dos etapas, primero coloque los dedos, pero solo apriete justo en el punto donde la mano derecha está golpeando el acorde Apretar más de lo necesario puede causar molestias y dolores.

Ignora el dolor que sientes mientras juegas bajo tu propio riesgo. Hice exactamente eso y, después de un tiempo, terminé con un quiste de ganglio en la muñeca que requirió cirugía correctiva. Me mantuvo en el estante durante casi un año entre el diagnóstico, el tratamiento conservador (que fracasó), esperando y luego recuperándome de la cirugía.

En términos generales, el dolor es el cuerpo que te dice que te estás haciendo daño. Siendo ese el caso, lastimarte a ti mismo suele ser una mala idea, ¿no crees?