Una forma de ser más rápido, al parecer, es dejar los carriles bici de la ciudad (que a menudo están a la sombra de los árboles) y dirigirse a tramos largos por carreteras rurales.
En viajes de más de 4 horas, mis brazos se queman por el sol, y es acumulativo. Este es el caso a pesar de aplicar al principio una crema específica para deportes de alta SPF de marca famosa. Volver a aplicar cada hora o dos no es una gran solución. Parece mejor taparse.
Muchos "calentadores de brazos" en forma de mangas están disponibles en el mercado, y estos podrían usarse potencialmente incluso en un clima de 30-35 ° C, sujeto a beber un poco más durante el viaje, pero el sobrecalentamiento sería desagradable.
Los ciclistas muy experimentados (por su apariencia, parecen pasar días enteros montando) casi siempre tienen los antebrazos cubiertos, a veces con lo que parece un material que se asienta a solo unos milímetros de la piel, uno con orificios de ventilación. En lugar de hacer un cambio de sentido y preguntarles, pensé en preguntar aquí.
¿Cuál es un buen tejido para proteger los antebrazos cuando hace más de 30 °C?
Pregunta complementaria : La Vuelta a España, el Tour de Francia y el Giro de Italia tienen lugar en pleno verano, y muchos competidores viajan mucho más tiempo y en un clima arbitrario. Sin embargo, no parecen quemarse la piel con el sol, y ciertamente no se detienen para volver a aplicar cremas ni a usar protectores para los brazos. ¿Qué solución utilizan?
Relacionado:
Si bien volvería a aplicar al menos una vez en un viaje largo, para la mayoría de las personas, un protector solar UPV de alta calidad (más de 50) diseñado para deportes y uso acuático debería durar todo el día en un ciclo (Esta es mi experiencia personal, la mayoría de las recomendaciones de las autoridades sanitarias son 2 horas entre la reaplicación). Personalmente, creo que los que se venden para que los niños los usen en la playa son los mejores, ya que tienden a estar formulados para permanecer en lugar de oler bien o no ser grasosos.
No es como en la playa donde te limpias los brazos con una toalla regularmente. Para aquellos con piel muy clara, o que no se han bronceado por estar al aire libre, vale la pena considerar una protección adicional.
Por lo general, la ropa más oscura ofrece una mayor protección, pero el material utilizado marca una gran diferencia. Si es demasiado delgado o está demasiado estirado, entonces el UPF puede ser mucho más bajo de lo que cabría esperar. Algunos materiales absorben los rayos UV mejor que otros. El algodón es bastante bueno, pero la ropa diseñada específicamente para andar en bicicleta sería mejor, generalmente vienen en telas de alta tecnología específicamente para protección UV.
Si lo desea, también hay disponibles fundas protectoras con clasificaciones UPF
Donde vivo en Nueva Zelanda, los niveles de UV son extremadamente altos. Hago MTB y uso una camiseta de algodón de manga larga ligera y barata en estas condiciones, ya que no es de alta tecnología con una clasificación UPV, también me pongo protector solar solo para asegurarme de que estoy a salvo.
No olvide la protección de la parte superior de los muslos (debajo de los pantalones cortos de ciclista), la cara y el cuello. También su espalda, si usa una camisa demasiado delgada puede quemarse.
Hay "refrigeradores" para brazos y piernas que tendrán clasificaciones UPF (UPF es el equivalente en ropa de SPF), y también camisetas ligeras de manga larga. Todos son de poliéster/lycra o poliamida/lycra, que yo sepa, al igual que mucha ropa de ciclismo (aparentemente, el nylon/lycra no es efectivo como bloqueador solar y también es higroscópico, lo que hace que se deteriore más rápido) . Lennard Zinn se refirió a esto un poco en una columna , haciéndose eco de algo de lo que mattnz dijo aquí.
Vivo en un clima cálido y he cambiado por completo a camisetas de manga larga. Obtengo algo de bronceado, pero se reduce considerablemente. Uso bloqueador solar a base de zinc en la cara, y eso ha durado algunos paseos largos sin volver a aplicarlo, pero me da una palidez como la de un zombi.
No olvides lo rápidos que son los corredores profesionales. Su exposición es mucho menor, por lo que no necesitan volver a aplicar protector solar.
Es posible que te quemes muy fácilmente. También es posible que no esté usando lo suficiente (debe ser bastante espeso), que se le escapen partes y se queme en áreas pequeñas, o que se borre. Definitivamente superpongo el protector solar con las mangas de mi camiseta y las piernas de los pantalones cortos, pero si me quemo, es en esos bordes. Puedes mitigar esto: aplica una dosis de protector solar a primera hora, antes del desayuno y antes de ponerte la ropa de baño (o remangar los pantalones cortos y dejar la camiseta). Asegúrese de cubrir más de lo que cree que necesita alrededor de los bordes, incluidos los guantes, donde solo cubro el dorso de mis manos y alrededor de cualquier reloj de pulsera. Cuando esté a punto de partir, aplique otra cantidad de protector solar. Probablemente no obtendrá tanto para absorber, y no duplicará la protección, pero completará las partes faltantes.
Hice una etapa de montaña TdF (convertida en bucle de 200km, y con salida modificada). Lo ganó Warren Barguil en 4:40 . Estuve fuera durante más de 12 horas, o 11,5 horas descontando el descenso que los profesionales se perdieron (también se perdieron una pizza bastante grande entre las dos subidas masivas). Eso es un factor de alrededor de 2.5.
Comencé con el factor 50 aplicado alrededor de las 07:30, y recargué temprano en la tarde cuando me detuve en un poco de sombra de todos modos. Eso estuvo bien, y tengo la piel bastante pálida para empezar.
Los profesionales de vez en cuando comienzan con las mangas puestas. Los delgados ("refrescadores de brazos", aunque sospecho que el nombre se deriva más de "calentadores de brazos" que precisos) están disponibles y brindan una protección solar decente, aunque no los he usado personalmente. Con las habilidades de conducción adecuadas, se pueden despegar en una escalada mientras se conduce sin manos; He visto a jinetes experimentados hacer esto. Estas mangas están hechas de tela delgada, ajustada y uniforme. No tienen agujeros que permitan que las manchas se quemen, sino que absorben el sudor hacia la superficie donde se evapora rápidamente, brindando casi tanto enfriamiento como si se evaporara directamente sobre la piel.
Tienes razón en que los calentadores de brazos sudan terriblemente. Son un recurso provisional útil cuando estoy de gira, como descubrí cuando me sorprendió lo soleado que estaba en un lugar notoriamente lluvioso, no tenía crema solar conmigo y me quemé un poco.
Ahora hay una empresa llamada Lumiton que fabrica ropa deportiva que convierte la luz solar de alta intensidad en luz roja e infrarroja cercana de baja intensidad. Esto tiene el efecto de mantener la piel más fresca y eliminar toda la exposición a los rayos UV. También hay algunos beneficios para la salud de la luz roja y NIR en estudios científicos. Si no desea aplicar y volver a aplicar protector solar para sus viajes, esta podría ser una buena solución.
Si tiene el control de la hora de montar, la forma más fácil de evitar la exposición excesiva al sol, pero montar durante las horas de luz diurna más seguras, es determinar la hora exacta del amanecer/atardecer (Canadá, EE. UU . , amanecer - atardecer , hora y fecha , almanaque , sopa de calculadora , ...) y para montar de manera que su viaje comience al amanecer o termine al atardecer, o poco antes/después.
Un beneficio adicional es que hay notablemente menos automóviles en largos tramos de caminos rurales temprano en las mañanas de los fines de semana.
Esto añade una pequeña complicación. Puede optar por la ropa más ligera para un viaje en grupo que comienza a las 8:30 am, pero puede hacer demasiado frío a las 5 o 6:00 am para viajar sin una capa adicional. Aunque ese es un tema aparte.
Miguel
chris h
Alejandro Nied
Szabolcs
Sam