¿Cómo se pueden aplicar las habilidades desarrolladas a través de la meditación Vipassana para superar la adicción a FMO/PMO (fantasía, pornografía, masturbación, orgasmo)?

Según tengo entendido, la meditación Vipassana entrena la atención y la ecuanimidad .. Ambos suenan como grandes habilidades para combatir las adicciones. Sin embargo, después de haber asistido a un curso de Vipassana de 10 días, todavía no entiendo completamente cómo se puede aplicar esta técnica para superar una fuerte adicción a *FMO y **PMO. Quiero decir, la técnica, tal como se enseña en el curso de 10 días, prácticamente te entrena para ser ecuánimemente consciente de tu respiración y las sensaciones físicas en tu cuerpo a través de exploraciones corporales continuas. Sin embargo, no tengo idea de cómo esa técnica puede generalizarse y aplicarse de alguna manera en el caso concreto de enfrentar antojos fuertes y compulsivos de PMO / FMO. De hecho, el retiro de 10 días me obligó a entrar en una abstinencia de pavo frío tan abrupta y extrema que los antojos comenzaron a acumularse y durante la mitad y el final del curso me dominaron varias veces las ganas de fantasear. durante los descansos e incluso durante las sesiones de meditación. Pensando en retrospectiva, las ganas de fantasear se hicieron más fuertes porque en esos días experimenté mucha frustración por razones que no tenían que ver con el sexo. Experimenté dolor de espalda y también molestos problemas respiratorios debido a la congestión nasal, y supongo que eso me hizo perder la motivación y me hizo vulnerable a las ganas de fantasear. Aunque quiero dejar claro que no me masturbé ni vi porno durante todo el retiro, porque era prácticamente imposible debido a la inexistencia de privacidad (estuve rodeada de gente todo el tiempo, y los baños tampoco eran muy privados) , y por supuesto no tenía acceso a ningún dispositivo electrónico. Así que no rompí el shila, a menos que consideres las fantasías sexuales como romper el shila. Pensando en retrospectiva, las ganas de fantasear se hicieron más fuertes porque en esos días experimenté mucha frustración por razones que no tenían que ver con el sexo. Experimenté dolor de espalda y también molestos problemas respiratorios debido a la congestión nasal, y supongo que eso me hizo perder la motivación y me hizo vulnerable a las ganas de fantasear. Aunque quiero dejar claro que no me masturbé ni vi porno durante todo el retiro, porque era prácticamente imposible debido a la inexistencia de privacidad (estuve rodeada de gente todo el tiempo, y los baños tampoco eran muy privados) , y por supuesto no tenía acceso a ningún dispositivo electrónico. Así que no rompí el shila, a menos que consideres las fantasías sexuales como romper el shila. Pensando en retrospectiva, las ganas de fantasear se hicieron más fuertes porque en esos días experimenté mucha frustración por razones que no tenían que ver con el sexo. Experimenté dolor de espalda y también molestos problemas respiratorios debido a la congestión nasal, y supongo que eso me hizo perder la motivación y me hizo vulnerable a las ganas de fantasear. Aunque quiero dejar claro que no me masturbé ni vi porno durante todo el retiro, porque era prácticamente imposible debido a la inexistencia de privacidad (estuve rodeada de gente todo el tiempo, y los baños tampoco eran muy privados) , y por supuesto no tenía acceso a ningún dispositivo electrónico. Así que no rompí el shila, a menos que consideres las fantasías sexuales como romper el shila. las ganas de fantasear se hicieron más fuertes porque en esos días experimentaba mucha frustración por motivos que no tenían nada que ver con el sexo. Experimenté dolor de espalda y también molestos problemas respiratorios debido a la congestión nasal, y supongo que eso me hizo perder la motivación y me hizo vulnerable a las ganas de fantasear. Aunque quiero dejar claro que no me masturbé ni vi porno durante todo el retiro, porque era prácticamente imposible debido a la inexistencia de privacidad (estuve rodeada de gente todo el tiempo, y los baños tampoco eran muy privados) , y por supuesto no tenía acceso a ningún dispositivo electrónico. Así que no rompí el shila, a menos que consideres las fantasías sexuales como romper el shila. las ganas de fantasear se hicieron más fuertes porque en esos días experimentaba mucha frustración por motivos que no tenían nada que ver con el sexo. Experimenté dolor de espalda y también molestos problemas respiratorios debido a la congestión nasal, y supongo que eso me hizo perder la motivación y me hizo vulnerable a las ganas de fantasear. Aunque quiero dejar claro que no me masturbé ni vi porno durante todo el retiro, porque era prácticamente imposible debido a la inexistencia de privacidad (estuve rodeada de gente todo el tiempo, y los baños tampoco eran muy privados) , y por supuesto no tenía acceso a ningún dispositivo electrónico. Así que no rompí el shila, a menos que consideres las fantasías sexuales como romper el shila. Experimenté dolor de espalda y también molestos problemas respiratorios debido a la congestión nasal, y supongo que eso me hizo perder la motivación y me hizo vulnerable a las ganas de fantasear. Aunque quiero dejar claro que no me masturbé ni vi porno durante todo el retiro, porque era prácticamente imposible debido a la inexistencia de privacidad (estuve rodeada de gente todo el tiempo, y los baños tampoco eran muy privados) , y por supuesto no tenía acceso a ningún dispositivo electrónico. Así que no rompí el shila, a menos que consideres las fantasías sexuales como romper el shila. Experimenté dolor de espalda y también molestos problemas respiratorios debido a la congestión nasal, y supongo que eso me hizo perder la motivación y me hizo vulnerable a las ganas de fantasear. Aunque quiero dejar claro que no me masturbé ni vi porno durante todo el retiro, porque era prácticamente imposible debido a la inexistencia de privacidad (estuve rodeada de gente todo el tiempo, y los baños tampoco eran muy privados) , y por supuesto no tenía acceso a ningún dispositivo electrónico. Así que no rompí el shila, a menos que consideres las fantasías sexuales como romper el shila. porque era casi imposible por la inexistencia de privacidad (estaba rodeada de gente todo el tiempo, y los baños tampoco eran muy privados), y por supuesto no tenía acceso a ningún aparato electrónico. Así que no rompí el shila, a menos que consideres las fantasías sexuales como romper el shila. porque era casi imposible por la inexistencia de privacidad (estaba rodeada de gente todo el tiempo, y los baños tampoco eran muy privados), y por supuesto no tenía acceso a ningún aparato electrónico. Así que no rompí el shila, a menos que consideres las fantasías sexuales como romper el shila.

Después de regresar del retiro, me atrajeron de inmediato y magnéticamente a PMO/FMO, abrumado por los impulsos acumulados por las constantes fantasías sexuales de mi último día. Sin embargo, en el lado positivo, este retiro fue una excelente oportunidad para aprender más sobre mí mismo y me mostró cuán impresionantemente fuerte es mi adicción a FMO/PMO. De hecho, incluso en un ambiente de retiro y privado de privacidad y acceso a Internet, sigo siendo muy vulnerable a las fantasías sexuales.

Por lo tanto, agradecería mucho cualquier consejo práctico sobre cómo aplicar Vipassana para superar la adicción a PMO/FMO. ¿Alguien se ha enfrentado a esta adicción y ha logrado liberarse con éxito de ella aplicando Vipassana? ¿Es suficiente la meditación Vipassana para superar la adicción o debo recurrir a otras técnicas de meditación u otros cambios de estilo de vida para el caso? Cualquier consejo práctico/sugerencia/ayuda será muy apreciado.

*FMO = Fantaseo, Masturbación y Orgasmo

**PMO = Pornografía, Masturbación y Orgasmo

Tomé prestados estos prácticos acrónimos de la comunidad NoFap .