Hágalo sobre usted y no sobre ella . En otras palabras, dile que quieres ir al gimnasio con más frecuencia pero que tienes problemas para motivarte, y realmente te ayudaría a llegar allí y averiguar si ella sería tu amiga y te acompañaría. Eso debería eliminar gran parte de su ansiedad y hacer que se sienta bien por ayudarte.

Descubrí que es mucho más fácil hacer ejercicio cuando sé que tengo un amigo que confía en mí. Recorrí muchas millas corriendo a través del hielo, la nieve, el calor y la lluvia únicamente porque no quería decepcionar a la persona con la que iba a correr. Probablemente hayas tenido algunas experiencias similares, incluso si no fue ejercicio, en las que hiciste algo bueno por ti mismo porque estabas en pareja. Piénsalo y tenlo listo cuando lo hables con tu novia. Una vez más, haz que sea más fácil resolverlo si ella está dispuesta a ayudar.

Si tu novia se siente incómoda con su apariencia, es posible que no quiera cambiarse y ducharse en el gimnasio. De hecho, dependiendo del estado de la ducha del gimnasio, es posible que tampoco quieras hacerlo. Podrías decir algo como "podría ser más fácil para mí si me cambiara y me duchara en casa" y verás cómo funciona. Si ella te dice que de ninguna manera dejará el gimnasio sudoroso y maloliente, entonces sabrás que eso no es un problema para ella.

Ella también puede sentirse más cómoda si no compra una membresía a largo plazo de inmediato. Tal vez solo haga algunos pases de un día. Sé que la teoría es que si compras una membresía, te sentirás obligado a usarla, pero si ya estás estresado por ir, eso puede agregar aún más estrés. Y si tiene varias opciones para gimnasios, comprar pases de un día le permite probar un par de diferentes hasta que encuentre uno que se sienta bien.

Algunas de las otras respuestas a esta pregunta dicen que el OP no debe tratar de ayudar a su novia con su inseguridad sobre su peso y apariencia, y que al hacerlo, la está "avergonzando". Sin embargo, el OP dice que su novia es extremadamente insegura sobre su peso, hasta el punto en que tiene que asegurarle que la encuentra atractiva. Su inseguridad es un problema de relación . Hacer ejercicio y ponerse en forma es una forma bien conocida de aumentar la autoestima.

Como alguien que era el "niño gordo" que fue acosado en la escuela, puedo hablar personalmente de esto. Un amigo me ayudó a iniciar un programa de ejercicios para que pudiera entrenar para una carrera de 7 millas. Eso cambió mi vida y cambió por completo mi propia imagen.

En lugar de simplemente ir al gimnasio, trate de encontrar una actividad física que ambos disfruten hacer juntos.

La escalada en roca es una gran actividad para ponerse en forma, perder peso y ganar confianza. Si hay un gimnasio de escalada bajo techo en su área, les sugiero que vayan y lo revisen.

O intente unirse a una liga de softball, kickball, fútbol, ​​etc. para adultos.

De esta manera, no estarás diciendo "Vamos a hacer ejercicio porque tenemos sobrepeso", sino que estarás diciendo "¡Hagamos una actividad divertida juntos que nos ayude a levantarnos y movernos!".

Sí entiendo que ella no esté dispuesta a participar en este tipo de actividades debido a su peso e inseguridad (tengo una amiga que se niega* a escalar porque no quiere ser "la gorda").

Para superar este tipo de objeciones, generalmente respondo: "Nadie realmente se dará cuenta o le importará, están haciendo lo suyo" o incluso he dicho: "Todos estarán realmente impresionados porque saben que tienes que trabajar más duro que tú". ¡a ellos!"

Otra cosa que se mencionó en los comentarios es que ambos pueden encontrar la motivación para comenzar a ir al gimnasio después de participar en estas actividades físicas durante un período de tiempo. Empecé a ir al gimnasio para trabajar en el acondicionamiento para mejorar mi escalada. Estoy mucho más motivado para entrenar para mejorar mi fuerza y ​​habilidad en lugar de perder peso o lucir de cierta manera.

_{* De hecho, la hice escalar el fin de semana pasado y fue muy bien. Ella no se sintió incómoda y realmente lo disfrutó.}

Incluso para las personas ligeramente inseguras, un gimnasio es un lugar muy intimidante . A menos que ella quiera ir ella misma y haya expresado ese deseo, es poco probable que la convenzas de ir directamente al gimnasio. He estado allí, créeme;)

Es mejor que le pidas que te acompañe en tus rutinas al aire libre primero, caminar, andar en bicicleta, etc. Luego, comienza a preparar algunas de las comidas de tu plan.

A continuación, pruebe algunos de sus entrenamientos en casa. Todo lo que necesitas son unas cuantas mancuernas o bandas de resistencia. Puedes pedirle que te vea entonces... pruébalo ella misma.

Cuando hacer ejercicio no da miedo, el gimnasio tampoco da demasiado miedo.

Mucha gente piensa que hacer ejercicio implica que tu cuerpo actual es feo; quieres romper esa idea. Creo que su explicación en su OP hace un buen trabajo; No tendría miedo de ser sincero y honesto al respecto.

Lista de cosas que le dije a mi novia para convencerla de entrenar conmigo:

• no hay nada de malo en querer mejorar. Le dije que me gusta cómo se ve mi cuerpo, pero que aún así disfruto hacer ejercicio todos los días y ver cómo mejora mi cuerpo.
• Como hago ejercicio todos los días, y ella a menudo terminaba esperando mientras yo estaba ocupado, podríamos pasar más tiempo juntos.
• sería divertido tener un pasatiempo que pudiéramos compartir y hacer juntos.
• Me atrae mucho y me gusta su aspecto (se lo he dicho muchas veces)
• porque ya me parece perfecta, me volvería loco si se mejorara aún más

Si yo fuera tú, lideraría dando ejemplo. ¡No esperes a que empiece a hacer ejercicio! Un compañero de gimnasio es bueno, pero no confíes al 100% en él/ella; eso es prepararte para las excusas ("no puedo hacer ejercicio hoy porque x no viene").

Por cierto, una rutina basada en la fuerza es bastante unisex, ¡así que podría ser divertido hacerlo juntos!

Mi madre (una maestra de preescolar profesional) creía en ofrecer opciones, nunca una opción como "¿Quieres ponerte una camisa hoy?", sino "¿Qué camisa te quieres poner hoy en la escuela: esta azul, o este verde?"

IOW, ella ofrecería una elección entre las alternativas que fueran aceptables para ella.

Del mismo modo, a su novia le puede gustar una opción, y no solo "¡ir al gimnasio!", sino "¿Qué te gustaría hacer para hacer ejercicio, diversión saludable y juegos conmigo? Podríamos ir a trotar, andar en bicicleta, nadar". , ve al gimnasio, aprende un arte marcial, toma clases de baile, únete a un equipo de fútbol, ​​(etc.)"

Me gustaría inscribirnos a los dos juntos al mismo tiempo en un buen gimnasio.

En su lugar, tal vez pruebe diferentes actividades hasta que encuentre una que le guste.

Aparentemente ni siquiera a ti te gusta el gimnasio; entonces...

¡Invítala a tomar un helado!

Eso puede sonar frívolo, pero no estoy bromeando. Punto en caso:

• Algunos amigos y yo decidimos que íbamos a correr juntos por el parque semanalmente... fuimos una vez.

• Algunos amigos y yo decidimos desayunar juntos una vez a la semana, pero primero saldríamos a correr por el parque. Algunos de nosotros hemos despejado 50 carreras y estamos en camino a 100; los otros siguen olvidando sus códigos de barras (así que las corridas no cuentan). Corremos en grupo charlando principalmente apoyando a los más lentos (después de todo, los más aptos pueden correr durante más tiempo). Si la ruta repite quien está cansado puede optar por saltarse la segunda vuelta, pero sucede en contadas ocasiones.

Si bien lo anterior está escrito bastante irónico, es bastante cierto y la justificación es bastante sólida. Nadie quiere ir a hacer una actividad negativa, pero todos quieren hacer una positiva; más aún después de hacer uno negativo. Así que pregúntale si le gustaría hacer algo divertido, pero menciona que hay una advertencia: antes de hacer algo divertido, debes hacer algún tipo de ejercicio.

Hubo una muy buena charla de Dan Arielly (un psicólogo/economista) sobre cómo motivar a alguien a hacer algo que no quiere; en él habla de cómo lo motivó a tomar algún tipo de medicamento que lo arruinó por la noche. No puedo encontrarlo ahora, pero se reduce a hacer algo divertido después de hacer algo menos.

Considere tanto a ella como a su punto de vista, ¿preferiría ir a un gimnasio o preferiría salir a correr a la cafetería cercana para conversar sobre su día y un gran pedazo de pastel?

*Actualización: Parecería que no había abordado explícitamente las inseguridades de la novia en mi respuesta, y esto fue deliberado. La implicación que buscaba en mi respuesta era que al pedirle que hiciera algo positivo contigo indica tu interés en conocerla, mejora la relación y pasa por alto sus connotaciones asociadas con el gimnasio. Decir "Tomemos un helado" pasa por alto cualquier preocupación sobre su físico. Decir que hagamos ejercicio de antemano establece un desafío que ambos deben completar para obtener un premio.

Cambia todo de "Creo que eres un patito regordete, pasemos el rato con dispositivos mecánicos y extraños para cambiar eso" a "¡¡Oye! Idea divertida, caminemos hasta el estanque y veamos cómo los sauces y los juncos se balancean el viento cuando se pone el sol". Es decir, hagamos algo malo, duro y realmente miserable, pero celebremos los logros juntos después, diablos, sabe que lo necesito, pero seguro que no quiero hacerlo.

Después de todo, el gimnasio puede ser tu objetivo final, pero eso no significa que sea el de ella. Al principio, tomarse las cosas con calma con alguna actividad alternativa le permite iniciar una rutina de ejercicios de manera subrepticia y, antes de que se dé cuenta, ella se entusiasma con el tema del ejercicio y le pregunta si consideraría el gimnasio después de unas semanas.*

Sobre cómo convencerla, es posible que desee abordar el tema de una manera divertida en lugar de una saludable: háblele sobre la sensación agradable que produce el dolor, cómo sentirá que tiene más energía, cómo va a pasar más tiempo . juntos , comprometiéndose en una actividad común. Dile que necesitas a alguien que te motive, como nos acabas de decir. Es mucho más probable que las personas hagan algo bueno si les sirve a otros en lugar de solo a ellos mismos.

Lo que también encontré útil para convencer a mi SO de ir al gimnasio conmigo es suscribirse a una fórmula de dúo : pagas por uno, traes un amigo, sean quienes sean, cuando lo desees. Estas fórmulas son mucho más baratas que dos suscripciones regulares (y solo un poco más caras que una fórmula regular), por lo que hará que su novia se sienta más cómoda y tenga menos miedo de gastar dinero (si eso es algo que le molesta).

Permítanme desafiar esto un poco. Has decidido, aparentemente independientemente de ella, que necesita hacer un cambio basado en tu visión de su cuerpo.

(Nota: soy una humana de 300 libras que se presenta como mujer. Ahora hago ejercicio, pero no para perder peso, simplemente me gusta la idea de levantar muchas cosas. Dicho esto, durante años no hice nada mucho más allá de caminar (porque tomo el transporte público en todas partes), y estaba perfectamente saludable según las métricas de mi médico y todavía podía hacer casi cualquier cosa que quisiera que no tuviera un límite de peso, como tirolesa, etc.)

Puede que no estés contento con tu cuerpo, y eso está bien, es el saco de carne con el que estás atrapado, puedes decidir tratarlo como quieras. Pero asumiendo que porque crees que tiene sobrepeso, necesita ir al gimnasio y hacer ejercicio y cambiar eso, y por lo tanto debes abordarla con cuidado para que puedas convencerla de que haga lo que crees que es correcto para su cuerpo parece... no enteramente justo.

Ella tiene todo el derecho de sentirse molesta y herida si le dices que necesita cambiar. El hecho de que tenga sobrepeso según sus opiniones sobre cómo se ve, no significa que en realidad sea algo que deba cambiar activamente: tener proporciones corporales más grandes no garantiza necesariamente que no esté en forma o que no esté saludable.

Así que tal vez quieras repensar esto: parece que quieres encontrar una manera de pasar tiempo juntos de una manera más activa, y ese es un objetivo loable, siempre que ambas personas quieran hacerlo . ¿Ha expresado algún interés en lo que haces en el gimnasio? ¿O ha mencionado algún otro tipo de actividad "activa" que podrías disfrutar más, porque lo estás haciendo porque es divertido y no porque creas que necesita perder peso y, por lo tanto, presionarla de esta manera la hará sentir miserable? , y por lo tanto potencialmente resentirte no solo con los entrenamientos, sino también contigo por hacerla sentir inadecuada porque tiene que hacer esto?

Lo entiendo: todos queremos lo mejor para nuestra pareja, pero también debemos darnos cuenta de que lo que creemos que es mejor para nosotros no siempre es lo mejor para los demás. Ella podría tener sus propias razones muy válidas para tener el tamaño que tiene, o para no querer ir al gimnasio. Tienes que respetar eso.

Voy a ir en contra de las otras respuestas; la mayoría se está enfocando en cómo invitarla al gimnasio, yo me enfocaré en si deberías .

He estado allí: amas tanto a alguien que duele ver que no se cuida a sí mismo. Más de una vez he perdido relaciones porque empujé a alguien a quien amaba contra sus inseguridades y rompí su confianza. Es especialmente complicado cuando la persona que amas lucha con la autoestima porque es muy fácil enviarla a una espiral de dudas.

Tu dices:

Tiene algo de sobrepeso... Actualmente su estilo de vida es bastante sedentario.

Sé que tienes buenas intenciones y te esfuerzas por no hacer que esto parezca un juicio y una vergüenza corporal, pero ¿lo es? Sospecho que si ella elige verlo de esa manera, bueno... no estará del todo equivocada.

Además, está buscando formas de convencerla de algo a lo que sospecha que no responderá bien. Si elige ver eso como una manipulación, bueno... no estará del todo equivocada.

Como alguien ha estado allí, especialmente si hay problemas de autoestima en juego, debe tener mucho cuidado con las cosas que pueden percibirse como manipuladoras / críticas.

De hecho, creo que si se involucrara, aumentaría su autoestima.

No. No es tu trabajo pensar por ella. Como su novio, tu trabajo, por encima de todo, es ser su animador, no su entrenador. Así es como llegará a confiar en que puede ser ella misma y decirte cualquier cosa sin temor a que la juzguen.

Siéntase cómodo con la persona que es y encuentre aspectos de eso que sean genuinos acerca de celebrar. Si decide realizar una actividad física, celebre y elogie como un loco, pero le aconsejaría que no trate de cambiarla o manipularla para que lo haga.

Haz que tu invitación sea para disfrutar de su compañía, no para hacer ejercicio. Dile que te gusta pasar tiempo con ella y que disfrutarías de su compañía si tuviera ganas de ir al gimnasio contigo. Expréselo como una invitación en lugar de una solicitud, con un tono de voz y elección de palabras que dejen en claro que está bien si ella no quiere ir. Estás diciendo lo que disfrutarías (su compañía), y luego le estás dando la libertad de tomar su propia decisión.

Si dice que no, o parece dudar, dígale que está bien (y dígalo en serio). Pero puede repetir la invitación de vez en cuando, con amabilidad y sinceridad y una absoluta falta de presión.

De esta manera, ha eliminado el entrenamiento de la solicitud. Se trata de pasar tiempo con ella, y ese tiempo sería en el gimnasio, pero el gimnasio no es el enfoque. El tiempo que pasan juntos es el enfoque. Las personas con sobrepeso tienen que vivir con juicios constantes y con personas que intentan controlar su peso por ellos. Al pedirle que pase tiempo con ella, se asegura de no darle la impresión de que usted también ha caído en la trampa de tratar de controlar su peso.

Otra cosa a tener en cuenta es que la relación entre el ejercicio y la pérdida de peso es complicada y no está bien definida. Hacer ejercicio no garantiza la pérdida de peso. Vea, por ejemplo: La ciencia está en: el ejercicio no lo ayudará a perder mucho peso . Hay muchas buenas razones para ir al gimnasio, por supuesto: estar en forma es mucho más que solo peso. Esta es otra razón para asegurarse de que su invitación sea solo para pasar tiempo con ella y no sobre el peso. Si ella va contigo, es posible que no pierda peso, o mucho peso, así que asegúrate de que el peso no sea la razón por la que la estás invitando.

Da pasos más pequeños.

Primero pide ir a dar un paseo por el parque, o a algún lugar a varias cuadras de distancia. No desea tomar un autobús, automóvil o sus propios vehículos; tal vez andar en bicicleta esté bien, y sea un paso más pequeño.

En segundo lugar, explícale que vas a trotar durante media hora en determinados días, pídele que te acompañe. A continuación, dígale que trotó durante una hora en un día diferente y que debería acompañarle; realmente disfrutarías de su compañía.

El siguiente paso es el gimnasio, donde es un gran paso adelante y suena como un compromiso.

Si ella no participa en actividades saludables limitadas contigo, no irá al gimnasio.

A veces, el gimnasio está demasiado reglamentado y uno debe soportar el escrutinio público, esto puede ser demasiado para alguien que es tímido y la interferencia de los demás, incluso cuando uno está en forma, a menudo no es bien recibida.

Tal vez vives en un departamento con un gimnasio que no se usa o hay una clase de parejas para hacer ejercicio en familia (eso no hace que parezca que estás proponiendo matrimonio).

No hagas que cada paso sea un gran problema y no la felicites por lograr alguna meta. No pierda el placer de hacer algo útil juntos que ambos quieran hacer.

pero realmente lucho por motivarme para ir y dejar que mi membresía en el gimnasio caduque como resultado.

Si solo quieres que alguien vaya al gimnasio contigo, solo trata de encontrar a alguien más que vaya contigo, parece que sería mucho más fácil y menos doloroso para ambos.

Si su objetivo es hacer que su novia pierda peso, deténgase y pregúntele si realmente quiere perder peso.

Si ella no quiere perder peso, entonces no trate de obligarla a perder peso, acéptela como es. Si no te gusta que tenga sobrepeso y sientes la necesidad de cambiar eso, quizás quieras pensar si realmente quieres tener una relación con ella o no.

Si ella quiere perder peso pero no quiere ir al gimnasio, busque una forma diferente de hacerlo. Elija una actividad física que pueda hacer y disfrutar sin pensar en el hecho de que está perdiendo peso, o tal vez haga algo en privado para que ella no tenga que preocuparse de que un montón de extraños la juzguen, por ejemplo, remar. máquina o cinta de correr.

Creo que sería bueno tanto para mí como para ella ir al gimnasio regularmente y de hecho creo que si ella lo hiciera, aumentaría mucho su autoestima y reduciría la inseguridad.

Me interesaría saber por qué piensas esto.

La inseguridad sobre la apariencia no proviene de ser estereotipadamente feo, sino del miedo a las opiniones de otras personas y del miedo a ser juzgado por la sociedad por no ser estereotípicamente atractivo. Algunas personas pueden lucir tan estereotípicamente bonitas como sea posible y aun así sentirse inseguras acerca de su apariencia. A menudo, la mejor respuesta no es cambiar la apariencia, sino cambiar la perspectiva.

Califico 'estereotipadamente' aquí, porque la belleza está en el ojo del espectador. Las personas encuentran atractivas diferentes características, es decir, hay personas que encuentran atractivas a las personas con sobrepeso y poco atractivas a las personas delgadas a pesar de que no es la norma social.

Entonces, ¿cómo puedo pedirle que sea mi compañera de gimnasio sin herir sus sentimientos y con una probabilidad decente de que diga que sí?

Para reiterar, no puedes obligarla a ir a menos que ella realmente quiera. Debes preguntarte "¿por qué quiero que ella vaya al gimnasio?".

Si la respuesta es "por razones de salud", entonces asegúrese de no apresurarse, es posible que ya esté suficientemente saludable, a menudo la dieta es un factor que contribuye más a la salud que la actividad física de alguien. Si ella no está sana, aún debe preguntarle si quiere estar sana (no a todos les importa su salud), y si lo hace, entonces la respuesta no es necesariamente el gimnasio: debe consultar a un profesional de la salud.

Si la respuesta a "¿por qué quiero que ella vaya al gimnasio?" es "para mejorar su autoestima", entonces considere ver a un psiquiatra/consejero en su lugar. Los problemas de autoestima suelen ser problemas psicológicos que no desaparecen con solo lucir estereotípicamente atractivo. Incluso las personas estereotípicamente atractivas pueden tener problemas de autoestima, la autoestima es un fenómeno psicológico, no físico. Los problemas de autoestima generalmente se crean a partir de una mezcla del problema interno que tiene una perspectiva negativa de la vida y el problema externo de la sociedad que es crítica.

Y por supuesto si la respuesta a "¿por qué quiero que ella vaya al gimnasio?" es "porque está gorda", entonces realmente necesitas reevaluar por qué estás en esta relación. Entrar en una relación y luego tratar de cambiar a tu pareja no es saludable. El objetivo de una relación es estar con alguien que te gusta, no encontrar a alguien y luego tratar de convertirlo en lo que quieres que sea.

Me mantendría alejado de la idea de que de alguna manera sabes lo que es bueno/mejor para ella o para ambos y que tienes que convencerla.

Recuerda que estás junto a ella, eres un "elemento". No eres responsable de ella de ninguna manera. Sentirse responsable por el otro es una receta segura para el desastre, ya que introduce una especie de "pendiente de poder" entre tú y ella, aunque solo sea en tu propia mente. Especialmente su cuerpo... eso es su propia responsabilidad seguro.

A tu pregunta: simplemente ve al gimnasio y pídele que te acompañe. Olvídate de tus pesos, eso es intrascendente (o incluso dañino). Dile que quieres pasar tiempo con ella, que quieres tener una actividad en común, que es aburrido sin ella, que te encantaría tener el factor "compañero", que ser "dos" sería enorme para tu propia motivación, etc.

Muchas personas necesitan una motivación artificial para ir al gimnasio, una fácil es jugar con los números (pesos, duración, lo que sea). Esto también funciona bien para las parejas, puedes tener una competencia saludable (no para números absolutos, es decir, quién puede levantar más peso, sino para animarse mutuamente cuando, no si, la motivación desaparece).

Ni siquiera menciones los pesos. Si menciona que tiene demasiado sobrepeso para ir al gimnasio, manéjalo (hazle saber que a la mayoría de las personas en un gimnasio no les importan los demás, nadie pensará mal de nadie, tú también tienes sobrepeso, etcétera).

Todo esto supone que existe la más mínima posibilidad de que realmente disfrute de la actividad. Si ya sabe que a ella no le gusta la idea general de los gimnasios (es decir, la actividad deportiva real que se realiza allí), entonces no se moleste. En ese caso, solo ve por tu cuenta, disfrútalo y termina con eso. Elimine cualquier sentimiento irritante acerca de perder una oportunidad de ayudarla o algo por el estilo. tu no eres su papa...