Sudo mucho, no sé la razón detrás de esto y también si esto es malo para mí. Esto me hace pensar que debería encontrar formas y hacer algún hábito para mantener mi cuerpo bien hidratado todo el tiempo.
Sé que necesito beber mucha agua y, lo que es más importante, necesito convertirlo en un hábito para no tener que pensar mucho en ello y hacerlo inconscientemente.
Después de comer es difícil beber más agua ya que mi estómago ya está lleno. Mi idea sería beber mucho después del ejercicio matutino cuando tengo el estómago vacío o acabo de tomar alguna comida muy ligera y un poco más antes de dormir y el resto del día normalmente.
¿Hay alguna otra forma de mantener el cuerpo bien hidratado (me refiero a agregar un poco de sal al agua o alguna solución) y los alimentos líquidos y los jugos ayudan a hacerlo?
Nunca lo he medido pero bebo 2-3 litros de agua todos los días.
Bueno, la hidratación se basa en algunos principios básicos:
Idealmente, al menos eso es lo que noté en mi propia situación, los siguientes síntomas te dirán si estás bien hidratado o no:
Por último, te recuerdo que la sensación de tener sed depende de cuán consciente seas de tu cuerpo. Después de que comiences a respetar estas pequeñas reglas, comenzarás a notar tu deshidratación mucho más rápido y con precisión. Tu cuerpo realmente te hablará...
Su cuerpo es realmente bueno para mantener sus niveles de agua en un buen rango al provocarle sed. Pero si sabe de antemano que perderá más agua, beba un poco más de agua. La gente está loca por beber agua en estos días. Diría que a menos que haga ejercicio más de 10 horas a la semana, no tiene que molestarse en absoluto.
Solía beber todo el tiempo cuando hacía ejercicio, luego comencé a hacer jiujitsu brasileño, a luchar con trajes abrigados, perdía toneladas de agua, no tenía tiempo para recargar mucha, y ¿sabes qué? Dejé de beber tanto, no cambié nada.
usuario241
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