He visto algunas hembras naturales bastante fuertes que pueden levantar más que yo y muchos otros machos. La parte interesante es que las personas siempre asocian la testosterona con la fuerza de alguna manera (músculo, tamaño, recuperación, potencial para ser más fuerte, más energía, etc.), pero el hombre promedio, en promedio, tendría entre 5 y 20 ( o más) veces la testosterona que la mujer promedio, en promedio. Es más que improbable que cualquier levantadora de pesas femenina natural con buenos números tenga la misma o mayor testosterona que el hombre promedio, pero podría superarlo en algunas hazañas de fuerza (es decir, la sentadilla y el peso muerto, por ejemplo). Algunas mujeres naturales de 120 libras están en cuclillas con más de 300 libras. y peso muerto alrededor de lo mismo o más también, que son números que ningún hombre promedio siquiera movería en la mayoría de los casos.
Además, bastantes de estas fenomenales levantadoras naturales tienen menos masa muscular que los hombres, pero probablemente estén levantando un poco más, y libra por libra. es extremadamente impresionante: por ejemplo:
Mujer de 120 libras haciendo peso muerto con 360 libras, en cuclillas con 320 libras y haciendo banco con alrededor de 160 libras. tal vez.
Todos estos levantamientos anteriores son probablemente más grandes de lo que muchos hombres promedio podrían hacer en su mejor momento, especialmente la sentadilla y el peso muerto, que son significativamente más grandes que lo que la mayoría de los hombres promedio podrían hacer.
Suponiendo que esta mujer pesa 120 libras, es poco probable que sus antebrazos midan más de 12 pulgadas y los cuádriceps más de 28 (muchos hombres promedio pueden ser más grandes que esto con pesos promedio).
Entonces, si una mujer de 120 libras más pequeña, natural (sin mejora) puede tener MENOS testosterona y MENOS tamaño, pero aún así tener más potencia fácilmente que los hombres promedio (que probablemente hacen banco de 100 a 130 libras, hacen sentadillas de 150 a 200 libras y tal vez peso muerto 220-240 libras como máximo en la mayoría de los casos observables) parece claramente que la fuerza no tiene un vínculo estrecho con la testosterona o el tamaño, o de lo contrario la realidad fallaría.
La testosterona es una hormona esteroide. La simple presencia de un esteroide no significa necesariamente que una persona esté haciendo un buen uso de él. Obviamente, los hombres en promedio van a superar a las mujeres en proezas de fuerza, y tener una producción de esteroides más natural ayuda a eso, pero está cometiendo un error al excluir todos los demás factores que contribuyen.
En lugar de preguntar cómo una mujer puede ser más fuerte, preguntemos cómo una persona que no usa esteroides puede ser más fuerte que alguien que se dopa con frecuencia. Cualquier persona con experiencia podría enumerar rápidamente una serie de razones, tales como:
Los esteroides son sólo un factor. Si usara esteroides, probablemente nunca me acercaría a los récords mundiales femeninos en ninguna actividad/levantamiento simplemente porque no entreno lo suficientemente duro ni sigo un horario efectivo.
Tienes que comparar a personas del mismo nivel. Todos los hombres de alto nivel superan con creces a las mujeres de alto nivel, y el hombre promedio es mucho más fuerte que la mujer promedio.
Algunos hombres entrenan mal y, por lo tanto, siguen siendo débiles. Algunas mujeres entrenan extremadamente duro y, por lo tanto, logran una gran fuerza.
La realidad no necesita romperse para que una persona de 120 libras con menos testosterona pero con un entrenamiento más consistente, de mejor calidad y más enfocado supere en peso muerto a una persona de 180 libras con mucha más testosterona pero con un entrenamiento menos consistente, de peor calidad y más general.
Todo su argumento se basa en una definición de hombre de paja de "promedio". Un hombre "promedio" ciertamente puede levantar peso muerto con 360 libras si trabaja durante varios meses o años. Incluso en los círculos de levantamiento de pesas sin esteroides, eso se considera bastante normal. Apuesto a que por "promedio" te refieres a "como yo", en cuyo caso, estas mujeres son más fuertes que tú porque trabajaron más duro en ello.
La testosterona está estrechamente relacionada con el aumento de fuerza , no con la fuerza absoluta actual de alguien. Tu perfil hormonal (y tu dieta) determina cómo respondes a un estímulo de entrenamiento. Tu perfil hormonal no determina simplemente tu nivel de fuerza. Estas mujeres de las que no puedes creer tuvieron que trabajar más duro durante un período de tiempo más largo que si tuvieran un perfil hormonal más favorable.
Una mujer entrenada que dedica su vida al entrenamiento de la fuerza puede superar fácilmente a un hombre sin entrenamiento. El 90% de los hombres en los gimnasios comerciales no entrenan fuerza en absoluto; ninguno hace SS o SL, casi todos son levantadores novatos.
Una mujer que entrena para la fuerza generalmente incorporará cosas como el banco de pausa, el peso muerto con déficit, los tirones de bloqueo... Todo se hace solo con el propósito de fortalecer. Los accesorios se usan solo para aumentar los 3 grandes y para resaltar las debilidades. El entrenamiento de fuerza requiere estar en un programa y pasar el nivel de principiante de los niveles de fuerza.
360 libras es un peso muerto horrible para un hombre que entrena para ganar fuerza. Si un chico pesa 200 libras y hace peso muerto 360... no... Soy mujer y hago peso muerto con facilidad el doble de mi peso corporal y me considero débil. Mi objetivo es ser tan fuerte como sea humanamente posible.
Además, las personas que entrenan para la fuerza generalmente se enfocan principalmente en los tres grandes... centrándose en los 3 grandes varias veces a la semana (en programas como DUP, etc.) las mujeres superarán fácilmente a los hombres sin entrenamiento o a los hombres que son demasiado cobardes para exigirse a sí mismos. .
Toneladas de mujeres que pesan 120 libras pueden hacer peso muerto de 300. Cynthia Leu fácilmente hace peso muerto de más de 325. Aquí hay un video de ella tirando de 325 y no es su máximo https://instagram.com/p/2phb04nJ_C/?taken-by=cynthialeu ( Ella tira más en los encuentros de levantamiento de pesas). Sentadillas 272 https://instagram.com/p/2SQqiMnJ10/?taken-by=cynthialeu
Si usted es un hombre que entrena solo para la fuerza y dice que comienza con 200 libras, debe alcanzar un peso muerto de 360 libras en menos de 6 meses en Stronglifts o SS. Mucho menos. Si no puede tirar de 360, es probable que solo esté jugando en el gimnasio y no en un programa de fuerza. Si no llegó allí, lo más probable es que no hizo el programa exactamente como está escrito y no se descargó correctamente, no durmió lo suficiente o no comió lo suficiente o se saltó los entrenamientos. 360 es un peso muerto MUY poco impresionante para un hombre, considerando que una mujer entrenada puede tirar de 315.360 para un hombre de 200 lb ni siquiera se considera "Avanzado". Si cree que una mujer de 120 libras necesita esteroides para sacar 315; es más que fácil de lograr con tiempo, dedicación, corazón y voluntad.
La testosterona no es el único factor para determinar la fuerza; programación, adaptación del SNC (entrenar los tres grandes levantamientos varias veces a la semana), duración del entrenamiento sin mencionar la técnica (mantenerse tenso al hacer banca, impulso de piernas durante la banca), etc... Una mujer con su técnica baja también puede superar a un hombre con técnica inferior (suelto durante el banco, sin impulso de piernas, etc.).
Levantar no se trata solo de levantar; aquellos que son dedicados irán a casa y leerán artículos sobre técnica, etc. La mayoría de las mujeres fuertes que conozco tienen entrenadores de fuerza como The Strength Athlete, etc. Todo su entrenamiento gira en torno a los tres grandes, repeticiones en pausa, déficits, etc.
También depende de lo mucho que lo desees. Mi voluntad de ser fuerte es inmensa; incluso más que la de la mayoría de los chicos. Aunque tengo una genética más débil, soy de menor estatura; Literalmente sueño con volverme más fuerte. Mi tiempo libre consiste en ver videos de levantamiento en youtube e IG, leer artículos, foros, etc. Paso todo mi tiempo libre, los fines de semana, en la búsqueda de fuerza.
La fuerza física también puede ser una manifestación de la inteligencia de la fuerza mental. Alguien puede tener más testosterona pero no la dedicación para pasar horas leyendo sobre levantamiento, programación y técnica.
A pesar de esto, admitiré que un hombre entrenado siempre será más fuerte que una mujer entrenada. Basta con mirar los resultados de la USPA de levantamiento de pesas. Shorty Sadang, que pesa 123 lb, hizo peso muerto con 457 raw en una competencia reciente de levantamiento de pesas. Un levantador de pesas masculino que entrena de la misma manera que una levantadora de pesas femenina la superará si tiene un tamaño similar. Una mujer que entrena para levantamiento de pesas con una técnica inmaculada superará al 90% de los matones en el gimnasio que piensan que un peso muerto de 360 libras es realmente impresionante para un hombre.
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