Recientemente vi un podcast de Alex Honnold con Rich Roll donde Alex habla sobre comer y aumentar de peso deliberadamente antes de ir a una expedición antártica (supongo que esto se debe al clima y a su falta de grasa corporal como escalador) . Me hizo preguntarme si esta es una táctica utilizada también por los excursionistas.
En caso de que vaya a hacer caminatas largas (10 días o más), ¿es recomendable comer y engordar deliberadamente antes de las caminatas? Soy un hombre en forma que tiene un porcentaje de grasa muy inferior. Comer más para ponerse puede ser una forma de compensar la pérdida de peso que ocurrirá en caminatas más largas.
Nota: Esta no es una pregunta hipotética. Estaré caminando durante unos 2 meses en el Himalaya y serán dos meses largos y extenuantes. Espero perder algo de peso seguro. Me pregunto si puedo compensar esto con algo de aumento de peso antes de irme.
Depende de las circunstancias, de hecho, las personas que van al Monte Everest aumentarán de peso deliberadamente de antemano para compensar la pérdida que se avecina.
Aumentar de peso: es recomendable aumentar una piedra extra de peso, ya que puede esperar perder hasta un 20 por ciento del peso corporal en el Everest.
También vea una , dos , tres y otras cuatro fuentes que dicen lo mismo.
En lo que respecta al senderismo, esto se denomina "deuda calórica", en la que, en lugar de comer suficientes calorías para mantener el peso, se come menos y se utiliza la grasa corporal para compensar la diferencia. Esto le permite viajar más liviano ya que lleva menos comida y, por lo tanto, menos peso. La idea es que no sea algo permanente sino que te repongas de vez en cuando a lo largo del camino.
Sin embargo, hay un punto en el que agregar peso extra lo hace más lento y más propenso a lesionarse. Tampoco es posible almacenar todo el peso necesario para un viaje de dos meses.
Según Google, una libra de grasa corporal tiene alrededor de 3500 calorías, que es aproximadamente lo que quema una persona en un día de caminata. Entonces, como una estimación muy, muy aproximada , podría llevar tal vez 10 días de comida en la grasa corporal, dependiendo de la persona.
Al mismo tiempo, es difícil reponer las reservas de energía almacenadas y si comienzas a agotarlas, terminarás debilitándote en lugar de ponerte en mejor forma.
Así que esto podría ser útil, pero al mismo tiempo, uno no quiere depender de ello.
raquítico
charlie brumbaugh
Tullochgorum