¿Por qué no colocar los tacos más atrás en el pie?

He encontrado una serie de artículos que dicen que no hay ninguna ventaja en tener el taco debajo de la bola del pie en lugar de más atrás, hacia el arco. El razonamiento es que el músculo de la pantorrilla no es adecuado para los esfuerzos de resistencia y no se debe usar en exceso al andar en bicicleta.

La mayor parte de la potencia de un ciclista proviene de los cuádriceps, los glúteos y los isquiotibiales: la parte inferior de la pierna solo se conecta al pedal y estabiliza lo que sucede arriba. No aporta lo suficiente para justificar su gasto energético. La idea es que quedará más oxígeno/combustible para los grupos musculares más grandes. Los beneficios secundarios incluyen una reducción en la altura total de la bicicleta para una mejor aerodinámica y, con suerte, la eliminación de mi tendinitis de Aquiles recurrente.

Esto realmente resuena conmigo, ya que a menudo me duelen las pantorrillas, incluso cuando he colocado el taco lo más atrás posible en mis zapatos.

¿Alguien sabe de alguna investigación o información que respalde una ubicación más adelantada para el listón?

Existe la consideración práctica de que el dedo del pie tenderá a chocar con la rueda delantera si el pie está demasiado adelantado en el pedal.
Interesante. Mis músculos de la pantorrilla son los únicos que parece que no puedo desgastar sin importar lo que haga. Puedo tener todos los demás músculos de la pierna destruidos y las pantorrillas aún no se quejan ni un poco. Siempre pensé que eran los más amigables con los períodos prolongados de producción de alto nivel.
Trate de correr descalzo, corriendo sobre las puntas de los pies. Incluso solo media milla o milla. Ahora espera un día y súbete a tu bicicleta. Notará cuánto usa sus pantorrillas cuando anda en bicicleta porque gritarán de dolor. - Confía en mí, lo he hecho varias veces pasando de correr a andar en bicicleta en una semana.

Respuestas (5)

En primer lugar, me pregunto por qué alguien piensa que el músculo de la pantorrilla no es adecuado para la resistencia. Es un componente muy activo de correr, andar en bicicleta, saltar, etc.

La bola de su pie puede tomar horas de correr, andar en bicicleta y otras actividades con alta presión. El arco de su pie es suave y donde los tendones se estiran. Un taco en el arco causaría un dolor enorme con el tiempo.

Además, el movimiento del pedal recortado para una potencia ideal es un triángulo. Empuje hacia abajo, raspe hacia atrás. Este tirón hacia atrás sería difícil desde el arco y no se sentiría muy fluido. También es probable que cause otras lesiones.

No soy médico, profesional médico o entrenado en terapias físicas. Solo un ávido ciclista que empuja 4500 millas al año, 2 o 3 siglos en una bicicleta de carretera y varios otros eventos de bicicleta de montaña anualmente.

Habría pensado que con zapatos de ciclismo rígidos, la posición de la cala no aumentaría la presión en un lugar. La presión aún debe distribuirse uniformemente a lo largo del pie.
Creo que depende del zapato. Los zapatos de gama alta son de hecho más rígidos en toda su longitud. La presión sobre la botella causaría mucha tensión en el arco del zapato, ya que toda la potencia que se presiona seguirá estando hacia la bola y el talón, causando tensión y flexión en el arco. Párate en el peldaño de una escalera con la bola de tu pie y luego el arco. Siente la diferencia y la flexión de tu zapato. La bola de su pie proporcionará la mejor transferencia de potencia y comodidad.

La superposición de los dedos de los pies debido a que los pies están más adelante es solo un problema a bajas velocidades: no giras las curvas girando las barras, te inclinas.

No es que el músculo de la pantorrilla no sea adecuado para la resistencia, el problema es que está aportando muy poca potencia real durante el pedaleo (solo se está estabilizando) y, sin embargo, está consumiendo energía que sería mejor guardar para los músculos "trabajadores". .

Los zapatos de ciclismo de suela rígida que se ajustan correctamente básicamente anulan la comparación del dolor de bola/arco.

El mediopié no es adecuado para eventos de sprint o críticos donde ocurren cambios rápidos de ritmo; es adecuado para eventos de estado estable: contrarreloj, triatlón, Audax, etc. Algo así como 6 de los 10 mejores finalistas de Kona Ironman usaban el mediopié. El ganador y el segundo lugar de la RAAM usan el mediopié.

De todos modos, dentro de poco voy a estar probando la parte media del pie para pruebas contrarreloj de larga distancia, puedes leer sobre cualquier progreso (bueno/malo) aquí .

En personas con metabolismo muscular normal, un músculo que no se contrae activamente sino que simplemente mantiene una posición fija gasta muy poca energía, ya que se utilizan las fibras musculares de "contracción larga" y éstas pueden "trabarse" de manera efectiva en una posición fija. (Sin embargo, algunas personas tienen "desproporción del tipo de fibra" como un trastorno genético o adquirido y, como resultado, es posible que tengan que gastar una cantidad significativa de energía simplemente manteniendo una posición estática).

Hay una escuela de pensamiento que aboga por la posición de medio pie. Un viejo amigo mío (y médico) que hace mucho ciclismo de resistencia de velocidad única y alto par me llamó la atención sobre el sitio web de Biomac en 2009. Su desarrollador, Götz Heine, es un ex profesional y quiropráctico. Joe Friel también ha revisado favorablemente los zapatos Biomac.

Personalmente, comencé a migrar mis tacos hacia atrás desde la punta del pie en 2005 y me tomó cuatro años moverlos lo más atrás posible en los zapatos originales. No ha hecho una diferencia en mis pies; el taco más cerca del arco no causa dolor cuando se usa con un zapato rígido (con suela de carbono). Subjetivamente, sin embargo, alivia el estiramiento en mis pantorrillas y ahora tengo menos calambres durante los esfuerzos de carrera en solitario de 12 y 24 horas.

Me doy cuenta de que eso no es evidencia científica, pero el rango de tacos en los zapatos de ciclismo listos para usar no le permitirá mover los tacos lo suficientemente atrás como para lastimarse, por lo que es perfectamente factible probarlo usted mismo. Tenga en cuenta que sus músculos tardan en adaptarse a la nueva posición y sus pies aprenden dónde están los pedales, por lo que salir un par de horas no es la base para tomar una decisión.

¿Cómo hace frente al aumento de la superposición de los dedos de los pies?
@John: no he tenido ningún problema con la superposición de los dedos. El único problema que tuve fue tener que mover el sillín hacia adelante en una cantidad equivalente a la que había movido los tacos hacia atrás.

Lo intenté. Moví la cala a la posición más trasera.

Parece estar bien para pedalear sentado. Sin embargo, cuando estoy de pie, simplemente parece estar mal y no puedo obtener ningún poder de él. Básicamente, el equilibrio en la bicicleta no me funciona.

+1 por "trabajar para mí" Todos son diferentes .......

Intenta correr con el pie hacia atrás en el pedal. ¿Es posible? Difícilmente lo creo.

Creo que esto depende del tipo de viaje y del estilo de los ciclistas. Para los corredores, ciclistas de montaña, que tienen que cambiar su posición de conducción según el terreno que se aproxima, no pueden confiar en una regla dura y rápida sobre dónde colocarse, a menos que esté recortado. La posición puede (y debe) variar.

Para un ciclista de carretera que está corriendo, será la peor pesadilla si cree que puede correr con el pie muy atrás en el taco.I tried it once, sprained my ankle, out for weeks :(

Para un descenso, colocar los pies en la parte posterior le ayudará a cambiar su peso hacia atrás, puede ser útil en algunas pendientes.