He encontrado una serie de artículos que dicen que no hay ninguna ventaja en tener el taco debajo de la bola del pie en lugar de más atrás, hacia el arco. El razonamiento es que el músculo de la pantorrilla no es adecuado para los esfuerzos de resistencia y no se debe usar en exceso al andar en bicicleta.
La mayor parte de la potencia de un ciclista proviene de los cuádriceps, los glúteos y los isquiotibiales: la parte inferior de la pierna solo se conecta al pedal y estabiliza lo que sucede arriba. No aporta lo suficiente para justificar su gasto energético. La idea es que quedará más oxígeno/combustible para los grupos musculares más grandes. Los beneficios secundarios incluyen una reducción en la altura total de la bicicleta para una mejor aerodinámica y, con suerte, la eliminación de mi tendinitis de Aquiles recurrente.
Esto realmente resuena conmigo, ya que a menudo me duelen las pantorrillas, incluso cuando he colocado el taco lo más atrás posible en mis zapatos.
¿Alguien sabe de alguna investigación o información que respalde una ubicación más adelantada para el listón?
En primer lugar, me pregunto por qué alguien piensa que el músculo de la pantorrilla no es adecuado para la resistencia. Es un componente muy activo de correr, andar en bicicleta, saltar, etc.
La bola de su pie puede tomar horas de correr, andar en bicicleta y otras actividades con alta presión. El arco de su pie es suave y donde los tendones se estiran. Un taco en el arco causaría un dolor enorme con el tiempo.
Además, el movimiento del pedal recortado para una potencia ideal es un triángulo. Empuje hacia abajo, raspe hacia atrás. Este tirón hacia atrás sería difícil desde el arco y no se sentiría muy fluido. También es probable que cause otras lesiones.
No soy médico, profesional médico o entrenado en terapias físicas. Solo un ávido ciclista que empuja 4500 millas al año, 2 o 3 siglos en una bicicleta de carretera y varios otros eventos de bicicleta de montaña anualmente.
La superposición de los dedos de los pies debido a que los pies están más adelante es solo un problema a bajas velocidades: no giras las curvas girando las barras, te inclinas.
No es que el músculo de la pantorrilla no sea adecuado para la resistencia, el problema es que está aportando muy poca potencia real durante el pedaleo (solo se está estabilizando) y, sin embargo, está consumiendo energía que sería mejor guardar para los músculos "trabajadores". .
Los zapatos de ciclismo de suela rígida que se ajustan correctamente básicamente anulan la comparación del dolor de bola/arco.
El mediopié no es adecuado para eventos de sprint o críticos donde ocurren cambios rápidos de ritmo; es adecuado para eventos de estado estable: contrarreloj, triatlón, Audax, etc. Algo así como 6 de los 10 mejores finalistas de Kona Ironman usaban el mediopié. El ganador y el segundo lugar de la RAAM usan el mediopié.
De todos modos, dentro de poco voy a estar probando la parte media del pie para pruebas contrarreloj de larga distancia, puedes leer sobre cualquier progreso (bueno/malo) aquí .
Hay una escuela de pensamiento que aboga por la posición de medio pie. Un viejo amigo mío (y médico) que hace mucho ciclismo de resistencia de velocidad única y alto par me llamó la atención sobre el sitio web de Biomac en 2009. Su desarrollador, Götz Heine, es un ex profesional y quiropráctico. Joe Friel también ha revisado favorablemente los zapatos Biomac.
Personalmente, comencé a migrar mis tacos hacia atrás desde la punta del pie en 2005 y me tomó cuatro años moverlos lo más atrás posible en los zapatos originales. No ha hecho una diferencia en mis pies; el taco más cerca del arco no causa dolor cuando se usa con un zapato rígido (con suela de carbono). Subjetivamente, sin embargo, alivia el estiramiento en mis pantorrillas y ahora tengo menos calambres durante los esfuerzos de carrera en solitario de 12 y 24 horas.
Me doy cuenta de que eso no es evidencia científica, pero el rango de tacos en los zapatos de ciclismo listos para usar no le permitirá mover los tacos lo suficientemente atrás como para lastimarse, por lo que es perfectamente factible probarlo usted mismo. Tenga en cuenta que sus músculos tardan en adaptarse a la nueva posición y sus pies aprenden dónde están los pedales, por lo que salir un par de horas no es la base para tomar una decisión.
Lo intenté. Moví la cala a la posición más trasera.
Parece estar bien para pedalear sentado. Sin embargo, cuando estoy de pie, simplemente parece estar mal y no puedo obtener ningún poder de él. Básicamente, el equilibrio en la bicicleta no me funciona.
Intenta correr con el pie hacia atrás en el pedal. ¿Es posible? Difícilmente lo creo.
Creo que esto depende del tipo de viaje y del estilo de los ciclistas. Para los corredores, ciclistas de montaña, que tienen que cambiar su posición de conducción según el terreno que se aproxima, no pueden confiar en una regla dura y rápida sobre dónde colocarse, a menos que esté recortado. La posición puede (y debe) variar.
Para un ciclista de carretera que está corriendo, será la peor pesadilla si cree que puede correr con el pie muy atrás en el taco.I tried it once, sprained my ankle, out for weeks :(
Para un descenso, colocar los pies en la parte posterior le ayudará a cambiar su peso hacia atrás, puede ser útil en algunas pendientes.
daniel r hicks
Brian Knoblauch
matt adams