¿Manejar la presión y el estrés en una posición ineludible? [cerrado]

Para esta respuesta, supondré que está legalmente vinculado al puesto y no tiene forma de salir de la situación. Por lo tanto, esta respuesta se adaptará a la forma en que puede prepararse mejor para pasar los próximos meses.

Servicios para lidiar con el estrés.

Bastantes empresas, dependiendo de dónde se encuentre, tienen un acuerdo con una empresa externa que ayuda a lidiar con situaciones difíciles. Ya sea que se trate de estrés, dolor, ira, tristeza, etc.

Podría valer la pena investigar si esto es algo que ofrece su empresa. Si no está seguro, siempre puede preguntar a Recursos Humanos. Si su empresa no ofrece este tipo de servicio, entonces podría valer la pena investigar el asesoramiento usted mismo.

El estrés puede tener efectos muy graves en su salud, especialmente el estrés prolongado, y esto puede tener fuertes ramificaciones en su bienestar tanto físico como mental. Si alguna vez siente que lo está deprimiendo demasiado o que está demasiado estresado, no dude en consultar a un médico, su salud es mucho más importante que un solo trabajo.

decir no

Descargo de responsabilidad: no soy abogado, con respecto a la ley laboral y los límites de su contrato, definitivamente debe comunicarse con un abogado laboral.

Bien, supongamos que su contrato dice que trabaja de 9 a 5. Si su supervisor insiste en que DEBE quedarse hasta que termine todo su trabajo, puede decir que no.

Sin embargo, no sea grosero, siempre sea respetuoso con su supervisor, incluso si es irrespetuoso con usted. Trate de no degenerar en una discusión al respecto, explique cortésmente que tiene compromisos que cumplir fuera del entorno laboral y que su contrato establece claramente que trabaja de 9 a 5.

También me arriesgaría a tomar una decisión, si solo va a tomar de 5 a 10 minutos adicionales, podría ser más beneficioso simplemente ser un jugador de equipo y completar el trabajo (siempre que no tenga otros compromisos que podría perder) sin embargo, si va a demorar entre 3 y 4 horas más, lo mejor para usted es rechazarlo.

Con el tiempo

Si constantemente se le pide que trabaje fuera de horario, no lo haga gratis. Si el trabajo le tomará una hora extra de su tiempo, ¡asegúrese de que le paguen por ello! Si no pagan las horas extras, no hagas el trabajo. Sin embargo, debe esforzarse por explicar esto cortésmente, si degenera en una discusión, puede ser mejor que ambas partes se tranquilicen.

Mejorando su flujo de trabajo

Un método alternativo podría ser cómo completar mejor la mayor cantidad de trabajo posible en un día determinado para minimizar el tiempo adicional que pueda necesitar para trabajar.

Si el trabajo que está haciendo puede hacerlo usted mismo y nadie más lo necesita y si su lugar de trabajo lo permite, puede resultarle beneficioso aislarse para asegurarse de que su flujo de trabajo no se interrumpa.

Esto se puede lograr mediante el aislamiento real en un lugar separado, o se puede lograr escuchando música o ruido blanco en su propio escritorio. Es importante seguir interactuando con su equipo; de lo contrario, estará completamente aislado, lo que causa sus propios problemas.

Conclusión

Entonces, si no puede encontrar una manera de salir de este puesto, y no puede encontrar una manera de explicarle al supervisor que lo que está pidiendo es imposible / improbable, entonces todavía hay cosas que puede hacer para mejorar su ambiente de trabajo y para asegurarse de que el estrés no saque lo mejor de usted.

Primero revisa tu contrato. ¿Qué dice explícitamente sobre las horas de trabajo y cuánto tiempo se espera que trabaje? ¿Dice que tienes que trabajar hasta tarde todo el tiempo? ¿O solo en determinados momentos?

Solo pueden retenerlo en las horas que acordó en el contrato. Si no se menciona, entonces eso debe discutirse con ellos. Sin embargo, recuerde que cualquier acuerdo debe incluirse en un contrato y asegúrese de que la fecha límite no se cambie como parte de esa actualización del contrato.

Aparte de eso, debe verificar las leyes de su país sobre cuánto tiempo puede trabajar. Algunos países tienen leyes estrictas sobre la cantidad de horas extra que puede hacer dentro de un tiempo determinado, incluso si firmó un contrato de lo contrario.

¿Hay algo que pueda hacer para que estos últimos meses sean más llevaderos para mí?

¡Te quedan unos meses y eres libre! Solo cuenta los días.

También recomendaría comenzar a planificar lo que quiere hacer después de que finalice su contrato. Te mantendrá enfocado y distraído del estrés.