Hay una serie de afirmaciones diferentes y, a veces, contradictorias de que cambiar su dieta (especialmente con respecto a evitar la carne) puede afectar su patrón de sueño.
Aquí hay algunas afirmaciones relacionadas:
El jugo rápido reduce la necesidad de dormir - Fuente: Alguien que Steve Pavlina, un blogger de autodesarrollo, conoció en una fiesta .
"si estás comiendo principalmente alimentos crudos, solo necesitas como 4 horas de sueño" - Fuente: Alguien en el foro de VeggieBoards .
El vegetarianismo puede hacer que te despiertes más rápido y te mantengas más alerta, pero no reduce las necesidades de sueño - Fuente: Alguien en el foro Let's Run
¡El vegetarianismo puede ayudarte a dormir más ! - Fuente: Vegetarian Spotlight
El vegetarianismo puede ayudarte a dormir... umm... ¿QUÉ? - Fuente: Yahoo! Respuestas en su elemento.
El vegetarianismo ayudó a un chico a dormir menos - Fuente: Veganza blog
Otro par de anécdotas sobre la necesidad de dormir menos - Fuente: foro VegFamily .
No está entre las diez razones principales que se mencionan para convertirse en veg*n (vegetariano o vegano), pero definitivamente está en los círculos veg*n. Generalmente, la creencia es que volverse vegano te da más energía con menos horas de sueño que comer carne, posiblemente porque la digestión de la carne es difícil.
No. El vegetarianismo no está asociado con patrones de sueño más saludables per se. Reducir la ingesta de proteínas perjudica la calidad del sueño .
Además, el consumo de ciertos tipos de alimentos que afectan la disponibilidad de triptófano, así como la síntesis de serotonina y melatonina, puede ayudar a promover el sueño.
Pero reducir la ingesta de grasas y sal mejorará la calidad del sueño, por lo que, como esta es una consecuencia probable de cambiar a una dieta vegetariana o un ayuno de jugos, podría ser la razón por la que las personas a menudo experimentan un sueño más reparador. Las personas que obtienen un sueño más reparador pueden levantarse más temprano o dormir más tiempo, dependiendo de si estaban experimentando insomnio, sueño inquieto, apnea del sueño o si se interrumpió la calidad (REM).
Probablemente también sea parcialmente psicológico. Estas personas están tomando una decisión comprometida para mejorar su salud, por lo que pueden sentirse más relajadas y positivas, lo que hace que sea mucho más fácil obtener un sueño de buena calidad.
Fuentes: Síntomas del sueño asociados con la ingesta de nutrientes dietéticos específicos http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23992533
Relación de factores y hábitos dietéticos con la regularidad sueño-vigilia. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23945417
La dieta cetogénica mejora la calidad del sueño en niños con epilepsia resistente a la terapia
pensamiento extraño
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Juan C.
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