¿El culturismo ayuda a mitigar los efectos de la microgravedad en la salud? ¿Está usado?

¿Los astronautas refuerzan su masa muscular antes de una misión en la ISS? ¿Proporciona un amortiguador de la masa muscular que pueden perder? No parecen hombres fuertes, aunque la NASA no parece discriminar el tamaño. Tal vez deberían hacerlo para mantener a las tripulaciones más saludables.

Debajo una imagen de uno de los hombres más fuertes del mundo. Construir un acueducto o levantar Marte o algo entre los ejercicios de levantamiento de pesas.

ingrese la descripción de la imagen aquí

Los efectos de la gravedad cero son muy similares a los efectos del reposo en cama forzado. Podría ser de interés ver si se han realizado estudios sobre un efecto similar en el caso del reposo en cama forzado. El número de astronautas es pequeño y parece poco probable que se pueda hacer un estudio controlado con un tamaño de muestra suficiente.
Pregunta interesante... Me imagino que hay ciertos requisitos de condición física y fuerza para que los astronautas puedan hacer frente a las fuerzas G durante el lanzamiento. Sería bueno saber si hay algún beneficio en el aumento de la masa muscular en microgravedad, si existe una compensación en términos de peso de lanzamiento.
El culturismo puede ser contraproducente: todo ese músculo usa energía (incluso en reposo), por lo que los culturistas tienen una tasa metabólica loca.
@Hobbes Pero el suministro de alimentos secos no representa una masa significativa para una tripulación de la ISS o incluso para una tripulación en Marte. Y los constructores de músculos se utilizan para complementar los alimentos con proteína en polvo. El alto consumo de proteínas estimula la construcción muscular en la Tierra, ¿no ayudaría contra la atrofia en la ingravidez?

Respuestas (1)

Los estándares actuales de la NASA para el entrenamiento físico previo al vuelo son:

  • Para ser seleccionado no es necesario tener un alto rendimiento en actividades deportivas (a veces puede ser incluso una "hándicap", es decir, corredor de maratón / estado cardiovascular).
  • Durante toda su carrera tienen que mantener una buena forma física (práctica deportiva segura 2 – 3 veces por semana, = con mínimo riesgo de lesión)
  • Por parte de la NASA, las prácticas deportivas quedan a iniciativa de cada astronauta “autopráctica”, en Star City las prácticas deportivas están programadas y gestionadas en los horarios de entrenamiento.

El entrenamiento previo al vuelo incluye entrenamiento de fuerza (utilizando ejercicios de peso libre como la sentadilla y el peso muerto). No parece haber un régimen fijo, solo un conjunto de pruebas de fuerza y ​​agilidad que los astronautas deben pasar antes del vuelo.

Durante las misiones en la ISS, el entrenamiento es más estructurado :

Los astronautas tienen sesiones de entrenamiento programadas para la cinta de correr (TVIS) y el cicloergómetro (CEVIS) de la Estación Espacial Internacional (ISS), así como el Dispositivo de Ejercicio Resistivo Avanzado (ARED). Los programas en vuelo están diseñados para mantener o incluso mejorar los niveles de condición física, salud ósea, fuerza muscular, potencia y capacidad aeróbica de los astronautas antes del vuelo. Las sesiones de contramedidas en vuelo se programan en bloques de 2,5 h, seis días a la semana, que incluyen 1,5 h para entrenamiento de resistencia y 1 h para ejercicio aeróbico.

La pérdida de músculo no es la mayor preocupación.

Recuperación después del vuelo dentro de 1 - 6 semanas dependiendo de la duración del vuelo y la intensidad del entrenamiento físico después del vuelo.

Por ejemplo, la pérdida ósea es un problema mayor (toma más tiempo recuperarse). El entrenamiento de fuerza ayuda a aumentar la densidad ósea.

En conclusión, los astronautas hacen una buena cantidad de entrenamiento de fuerza, pero no al nivel alcanzado por los culturistas y otros atletas de fuerza. A nivel de competición, esos deportistas entrenan varias horas al día, todos los días. Eso reduciría la cantidad de tiempo disponible para otros aspectos de la capacitación.

También está la pregunta, ¿cuánto entrenamiento es necesario? Los atletas de competición son varias veces más fuertes que el promedio, pero si solo hay un 10 % de pérdida muscular, entonces solo necesitas tener un 110 % de fuerza promedio al comienzo de una misión para salir bien.

¿Los músculos grandes no ayudarían al entrenamiento de fuerza que preserva la densidad ósea? Supongo que la masa ósea se protege mejor con el levantamiento de pesas que con los aeróbicos. Y si eres lo suficientemente fuerte como para levantar el doble, en un gimnasio de microgravedad con correas, ¿no debería eso ayudar más al esqueleto por levantamiento?
Claro que ayudaría, pero ¿cuánto entrenamiento es necesario?
Si el astronauta comienza con el doble de fuerza, debería necesitar la mitad del tiempo de entrenamiento en el espacio. (Aunque puede ser difícil evitar que estos muchachos hagan ejercicio de manera obsesiva de todos modos, lo cual no los dañará, ¿qué más hacer?).
Eso podría funcionar para los músculos y los huesos, pero ¿qué pasa, por ejemplo, con el corazón?
¿El culturismo ayuda a mitigar los efectos de la microgravedad en la salud? ¿Está usado?
RespuestasAquíPolítica de privacidad1y, 0v