Un poco de historia: soy un tipo relativamente liviano (126 libras) y he estado entrenando BJJ durante casi un año. Tiendo a tener problemas en algunos departamentos, y el segundo más terrible es cuando tengo a mi oponente bajo algún tipo de control (generalmente guardia cerrada o control lateral) y:
Salen directamente de la guardia cerrada, ya sea empujándome ferozmente sobre mis rodillas o apilándome.
Simplemente me empujan o rápidamente pierden el control lateral.
Me han dicho que mi técnica para sujetar a mis oponentes no es exactamente la mejor; para el control lateral necesito aplicar mucha más presión con mi pecho y la guardia cerrada requiere romper la postura.
Ahora, sé que tener una buena postura significa que eres fuerte incluso en una posición neutral/débil, es decir, mantener la columna vertebral en una buena orientación y las extremidades juntas significa que todavía tienes toneladas de fuerza con las que liberarte del control lateral. Mi problema radica en no poder neutralizar correctamente la fuerza de mi oponente a través de la postura rompiendo dicha postura. He investigado un poco y he encontrado un par de formas de hacerlo:
En la guardia cerrada, agarre el gi/cuello de su oponente con una mano, bájelo agresivamente y levante sus piernas hacia su cabeza.
Para posiciones como el control lateral, la mejor apuesta es aplanar a tu oponente, usando tu pecho para aplicar mucha presión y empujando el hombro hacia su barbilla.
A pesar de que hago todo lo posible para implementar estas técnicas en mi juego, todavía no parece ser capaz de mantener ningún tipo de control sobre mi oponente por mucho tiempo. Trato de concentrarme más en la técnica sin usar demasiada fuerza, así que no quiero enloquecer y tratar de mantenerlos en control.
Creo que en lo que has escrito hay errores y/o conceptos erróneos fundamentales. No podemos decir si esto se debe a lo que entendiste de lo que te dijeron o a lo que realmente te dijeron, pero eso es todo.
La clave para controlar y romper la postura de una forma en la que puedas beneficiarte en la guardia cerrada/media guardia no se trata necesariamente de las caderas, y ciertamente no del cuello, sino del control de las muñecas.
Piénselo: ¿Cómo se supone que derribará a un oponente agarrándolo del cuello, trabajando contra el músculo más grande y más fuerte de todo el cuerpo (espalda), con su brazo y un poco de peso (la parte superior del cuerpo no es tan pesada, De Verdad)?
Entonces, si quieres tener a alguien cerca, tendrás que hacerte con sus medios para mantener la distancia: los brazos. Siempre que el oponente pueda empujar con sus manos desde las caderas hacia tu abdomen, no es posible que rompas la postura.
Por lo tanto, el primer paso es controlar la parte de los brazos que puede mover más fácilmente, porque es la más alejada de los grandes músculos del torso: las muñecas. Luchar por el control de la muñeca es luchar por el control en este caso. Si no luchas por las muñecas de los oponentes, usarán su espalda y su peso para mantener la postura y, finalmente, colocarán una de tus rodillas en el suelo para escapar. Teniendo las muñecas (y por lo tanto los brazos) fuera del camino, verás que el resto es bastante fácil.
Ya sea que lo logres enfrentándote activamente a la lucha de agarre antes de que tu oponente te agarre o, por ejemplo, girando la cadera/encogiéndote para que puedas mover la mano agarrada desde tu abdomen hacia el costado de tu cadera/torso, depende de la situación. Hay muchas situaciones y posibilidades. Pero lo fundamental es despejar el camino primero.
Un último punto: luchar por las muñecas es luchar por la línea central. Ahí es donde los brazos y las empuñaduras son peligrosos, también es válido para el juego de pie.
La clave para el control en cualquier posición de control/montaje no es producir presión de forma activa mediante la tensión, sino pasivamente mediante la relajación y la restricción del movimiento a través del posicionamiento estratégico de las extremidades.
Para aclarar: el error más común es la tensión de todo el cuerpo. Si hace esto, su peso , que es el único recurso para el que no tiene que usar energía, se distribuye lejos del torso del oponente por su esfuerzo, es decir, usa energía de manera efectiva para perder el control.
Tu cadera siempre debe tener un contacto (ligero) con la colchoneta. Tu presión activa no proviene de arriba, sino de un lado (¡¿oye, control lateral ?!), es decir, mantienes los dedos de los pies sobre la colchoneta y empujas hacia los costados contra las costillas de tu oponente con el torso bastante relajado; de esa manera funciona tu peso. dónde está: En las costillas del oponente.
Además, sus brazos no deben estar demasiado tensos. Están bloqueados, sí (y esto significa manos bloqueadas, codos cerrados y girados hacia adentro, idealmente debajo del hombro del oponente, es decir, cerca de tu ombligo), pero la magia del hombro hacia el cuello debe provenir de tu cuerpo /pies, es decir, " adelante" de todo su cuerpo contra el del oponente, de modo que tan pronto como mueva su hombro hacia adelante, automáticamente habrá presión donde debería estar.
Los escapes de puenteo/encogimiento luego se contrarrestan con a) giro de caderas (de modo que el peso esté en el lado atacado y sea imposible deslizarse debajo de su cuerpo) yb) siguiendo la dirección del encamisado mediante la presión de sus pies/piernas. Si el oponente se mueve, tú también tienes que moverte. No tiene ningún sentido tratar de retener la posición exacta mediante el uso de la fuerza, ya que solo conduce al gasto de energía que tan desesperadamente necesitas en el juego de suelo. Pero esto es una interacción activa y no puede ser captado por palabras/explicaciones tanto como por experiencia/sentimiento.
Tu objetivo principal es el control, es decir, moldear la situación para que el oponente tenga (muchas) menos opciones que tú para moverse. Acostarse boca arriba en la guardia cerrada obviamente no es una buena posición con eso en mente, la guardia cerrada tiene que ser un estado de transición con mucho movimiento.
El grappling de alto nivel consiste en dar forma a las opciones de tu oponente para que, sea cual sea la opción que elijas, conduzca a aún menos opciones y, finalmente, a la sumisión. El componente principal de esto es agarrar gradualmente más partes del cuerpo del oponente o al menos un agarre más fuerte de las que tienes, es decir, generalmente comenzando con las muñecas y los tobillos/rodillas, apuntando a un hombro más el cuello (los triángulos mágicos de donde puede hacer la mayoría de las sumisiones, sin importar si con control de piernas o brazos).
Controlar la cadera, en particular, es muy difícil ya que es el centro de masa, el lugar donde se unen los músculos más grandes y, por lo tanto, el lugar donde se puede generar la mayor cantidad de impulso.
Dando un paso atrás, el problema principal al que te enfrentas es que tu nivel de habilidad es probablemente el mismo que el de todos los demás con los que empezaste, pero son más pesados y fuertes que tú, por lo que estás luchando para hacer cosas que pueden hacer Esto te hace comprensiblemente frustrado.
Así que necesitas empezar a darte cuenta de algo importante ahora mismo. Esos muchachos en tu clase que te frustran confían en su peso corporal y fuerza mucho más que tú. A corto plazo, te va a frustrar mucho. Pero a largo plazo, vas a aprender la técnica correcta mucho más rápido que ellos, porque tienes que hacerlo. ellos no
Puedo decir en base a su pregunta y la forma en que enfatizó el aprendizaje de la técnica correcta sobre la fuerza que entiende esto. Te estás acercando a otros con preguntas sobre cómo mejorar tu técnica, porque sabes que eso es lo que necesitas hacer en este momento.
Mi instructora de judo en la escuela secundaria era una mujer de quinto dan. Ella y yo charlábamos de vez en cuando y me decía que las mujeres aprenden judo mucho más rápido que los hombres. Mientras que los machos pueden compensar la falta de habilidad utilizando su tamaño y fuerza, las hembras tienen que invertir en su pérdida y aprender la habilidad adecuada de inmediato si quieren mejorar.
Entonces, en lugar de pensar en sus pérdidas como algo malo, piense en ellas como algo que lo acerca cada vez más a resolverlo. Es algo positivo. No dejes que te frustre.
Probablemente no mejorarás preguntándole a tus compañeros de clase. Creo que esto es algo en lo que debes trabajar en lecciones privadas con tu instructor, si es posible. O al menos, llévalo a un lado de vez en cuando para trabajar contigo. Sigue haciendo preguntas. Y concéntrese en tratar de aprender la técnica adecuada sobre el tamaño y la fuerza.
Y, por cierto, solo para aclarar: aún debe usar la fuerza y el peso corporal que tenga. Pero debes usarlo con la técnica adecuada. No trates de forzar las cosas. Eso no funcionará para ti.
Mi consejo ahora mismo es que si algo no funciona, cambie rápidamente a otra cosa. No se siente allí tratando de forzarlo. La velocidad es algo en lo que puedes trabajar ahora mismo. Pero mientras trabajas en la velocidad, no te descuides. Tus transiciones tienen que ser suaves y no pueden darle una oportunidad a tu oponente. Eso es algo en lo que tendrás que trabajar.
No creo haber respondido a tu pregunta directamente. Eso se lo dejo a alguien que conoce BJJ mejor que yo. Y creo que solo obtendrá algunas ideas de otros aquí, pero lo mejor que puede hacer ahora es ir a su instructor y explicarle su situación, pidiéndole que lo lleve a un lado y realmente trabaje en mejorar su técnica. No podemos ver lo que estás haciendo, por lo que es difícil juzgar desde detrás de la pantalla de una computadora.
Espero que ayude.
Esta respuesta aborda la estrategia solo para el control lateral.
Cuando tu oponente hace su primer movimiento (por ejemplo, un puente o un camarón), tu control debe ser lo suficientemente fuerte como para que puedas resistir sin tener que cambiar la posición de tus extremidades. Por ejemplo, si tu oponente hace un puente lejos de ti, debes poder defender este puente inicial sin tener que mover un brazo. Su control también debe estar equilibrado; no sirve de nada defenderse exclusivamente contra el oponente que gira/puente hacia ti si deja abierta la posibilidad de girar/puentear.
Esta restricción significa que algunas variaciones de control lateral pueden no estar disponibles para usted como una persona más pequeña. Por ejemplo, una persona más grande puede tomar una posición de control lateral con un brazo a través de las piernas para jalar e inclinar la columna del oponente, pero esto no funcionará bien para una envergadura de brazos más pequeña contra un torso más grande.
Como una persona más pequeña, mi preferencia personal para la colocación del brazo es un brazo junto a la cabeza y el otro brazo con el codo en el lado más alejado del cuerpo del oponente cerca de la cadera con la mano extendida para apoyar un puente de distancia. Encuentro que esto maximiza la resistencia al primer intento de escape mientras mantiene la adaptabilidad para sus propios movimientos.
El control lateral es una posición dinámica. Su objetivo no debe ser mantener esta posición, sino mejorarla gradualmente. No importa si tu oponente te obliga a perder el control lateral, siempre y cuando mantengas el control.
Deja que tu oponente rompa su propia postura; cuando puedes defender el primer movimiento, es mucho más seguro de esta manera. Cuando se alejen de usted, deslice una rodilla para encajar debajo de ellos. Cuando se metan en ti, pasa la pierna por encima para hacer la transición a la montura. La transición efectiva es complicada y requiere práctica; tienes que entender cuándo tu oponente ha gastado su fuerza para cronometrar tu movimiento. El exceso de movimiento de su parte facilita el escape.
Este tipo de transición es el objetivo de los ejercicios de fijación de "alrededor del mundo". Practica moverse rápida y eficientemente de una posición de control a otra, primero sin resistencia y luego con resistencia (el compañero tratando de escapar). Con la resistencia, busca explotar las vulnerabilidades presentadas por las acciones de escape, ya sea con un control más estricto o sumisión.
Mi analogía preferida es ser como una serpiente constrictora. La serpiente envuelve a su presa, luego espera a que la presa se mueva o respire. Cada vez que la presa se mueve o exhala, la serpiente se mueve y se contrae para quitarle espacio. El constrictor tiene éxito no aplastando a su presa directamente, sino eliminando el espacio vacío.
Nunca subestimes el poder de los puntos de presión. Saber dónde están los puntos y cómo se activan puede darle una ventaja. Por lo general, se activan al golpear, frotar o presionar. No siempre necesita usar sus manos para hacer esto: los dedos, los nudillos, la barbilla, la frente, el codo y la rodilla se pueden usar para activar algunos puntos. También puedes usar el propio cuerpo de tu oponente para activarlos dependiendo de la posición en la que te encuentres.
Además, hay una distinción entre "puntos de presión" y "áreas vitales". Las áreas vitales probablemente estén prohibidas en el deporte, comprensiblemente. Cubren áreas como la garganta, el plexo solar, la ingle y los ojos. Sin embargo, eso no significa que todos estén prohibidos. Por ejemplo, mencionas empujar la barbilla de tu oponente hacia arriba. El mentón está cerca del cuello, un área vital, así que asumo que el mentón es un objetivo legal. En este caso, puedes llevar la barbilla hacia arriba y hacia atrás como mencionas, pero un oponente fuerte podría resistirse. En su lugar, empuja hacia arriba y hacia un lado: esto es mucho más difícil de controlar. Y en lugar de empujar el mentón con el centro de la palma de la mano, use el pequeño hueso en la parte exterior inferior de la muñeca para empujar aproximadamente la mitad del camino desde la punta del mentón hasta la parte posterior.
Estos detalles requieren mucho estudio y práctica, y no siempre funcionan. Generalmente requieren grandes conocimientos de neuromecánica, fisiología muscular e incluso algo de osteología.
Cuando usa puntos de presión, áreas vitales y flexión de articulaciones, crea una distracción, a veces un shock, para el oponente que puede darle suficiente tiempo para anticipar y reaccionar ante ese shock y revertir su control sobre usted. Esta no es una tecnología nueva en el mundo de las artes marciales, conocemos esta ciencia desde hace milenios. Es solo que la fuerza es más fácil de usar y requiere mucha menos disciplina para conocerla.
mattm