¿Cómo reinicias el 'termostato' de tu cuerpo después de caminar en la nieve?

Hace aproximadamente 10 semanas, hice una caminata de nieve de 16 horas en Terranova (fuera de tema: ¡un país increíblemente hermoso!).

La temperatura exterior seguía siendo muy cálida para noviembre, con máximas de -5ºC / 23ºF y mínimas de -10ºC / 14ºF.

Usé varias capas, ya que estaba preparado para la posibilidad remota de pasar la noche en la montaña, en caso de que me cansara demasiado. Durante la mayor parte de la caminata (10-12 horas) tuve las 3 capas abiertas, ya que hacía demasiado calor (solo -5ºC / 23ºF) y estaba sudando como un cerdo, especialmente en la parte media del ascenso, antes de Llegué al barranco empinado, donde se levantó el viento y finalmente me subí las 3 capas (aunque solo para el resto de los descansos). Mi mejor estimación es que la sensación térmica antes de la cumbre fue de alrededor de -13ºC / 8.5ºF, aún lejos del frío, pero al menos más cómodo para caminar que el "caliente" -5ºC / 23ºF.

El problema ahora es que mi termostato interno / resistencia al frío se reajustó de alguna manera durante la caminata, aproximadamente 4-5 grados centígrados.

Como ejemplo, la temperatura predeterminada en la habitación de 20 ºC/68 ºF ahora se siente caliente. No por 5 minutos; todo el tiempo. Hace más de 20 ºC/68 ºF en todos los lugares a los que voy adentro, en la oficina o en casa. Descubrí que la temperatura ambiente cómoda con una camiseta y pantalones cortos ahora es de alrededor de 18,5 ºC / 65 ºF, lo cual es una locura para todos los demás.

Mi mejor conjetura en este punto es que el 'termostato' de mi cuerpo volvió a los valores invernales a los que estaba acostumbrado hace 20 años en Europa, con temperaturas máximas de -15 ºC / 5 ºF y mínimas de -25 ºC / -13 ºF.

Pero han pasado más de 10 semanas desde la caminata. ¡Debe haber un interruptor que pueda activar!

¿Alguna idea de cómo reajustarlo? ¿O al menos hacer las cosas de manera diferente para la próxima caminata en la nieve?

¿Quizás la toma de agua tiene la culpa? Subestimé la caminata (y, sinceramente, no esperaba una sudoración excesiva a -5 ºC / 23 ºF) en ±6 horas, así que esos 6 litros de agua (necesito 1 litro cada 2 horas en invierno, mucho más en verano; de ahí la preferencia por las caminatas de invierno) estaba cargando (aunque dejé algunas botellas adicionales en el automóvil y bebí medio litro justo antes de comenzar la caminata), me consumí muy rápido (y básicamente terminé con 1 último litro durante las últimas 6 horas: aunque eso era descenso, se necesitaba mucho menos agua físicamente).

No reconozco esto como un problema que necesita solución. Si tuviera que adivinar, diría que probablemente era una persona más grande que tiene una buena cantidad de aislamiento natural. Trabajo con un par de personas que tienen tipos de cuerpo similares, es enero y abren las ventanas para que entre aire fresco, mientras yo me congelo en mi gran suéter de lana. Si le preocupa, ponga un poco de hielo en el agua, enfriar su núcleo de adentro hacia afuera hará que sentarse en temperaturas más cálidas sea mucho más cómodo para usted.
¿Has probado una sauna? En otros comentarios; si estabas sudando tanto, podría haber sido una buena idea dejar todo en tu mochila excepto una capa base liviana (y más tarde una camiseta cortavientos), y simplemente sacar una chaqueta hinchada para los descansos. Además, una estufa de bombona liviana pesa mucho menos que 6 litros de agua; ¡No tengas miedo de derretir la nieve!
@ShemSeger Tienes razón en el lugar :-) Bueno, es un problema, ya que me afecta las 24 horas del día, los 7 días de la semana, y también porque logré enfermarme hace unas semanas (más de un mes después de que regresé, así que no tengo nada que ver). caminar) y terminó tomando antibióticos. Por lo general, estropeo mi 'termostato' cuando me enfermo (simplemente sucede al revés) y vuelvo a la normalidad después de algunas semanas. No esta vez. Se movió alrededor de 1 grado. A ese ritmo tardará 3 meses. En cuanto al hielo en el agua, no puedo hacer eso, terminaría con otro tratamiento de conducto.
@requiem Sauna en realidad suena como una gran idea. Podría generar un choque térmico que, de hecho, tiene un potencial muy alto de "accionar el interruptor" (sea lo que sea y donde sea). En cuanto a las capas , mi plan original era seguir sacando capas de la mochila, pero como habrán adivinado, la mochila ya estaba llena de agua, por lo que todas las capas tenían que ir directamente sobre mí. En cuanto a derretir la nieve, quiero evitar eso para caminatas de 1 día. Sin embargo, esta experiencia me enseñó que en realidad no puedo poner suficiente agua en mi mochila ni siquiera para 1 día (realmente necesitaba al menos 10-12 litros).
Al pensar en la sauna, me acabo de dar cuenta de que es la única forma accesible de proporcionar un choque térmico adecuado, suponiendo que haya una piscina fría cerca. De vuelta en Europa, solía saltar a la piscina fría justo después de salir de la sauna. Sin embargo, parece que no puedo encontrar tal instalación aquí en EE. UU. O la piscina fría no está helada o la sauna no está caliente (por ejemplo, como en los spas coreanos, que son ligeramente cálidos, no muy calientes, cuando incluso la respiración duele). La primera inmersión en frío solía producir una gran cantidad de endorfinas. Eso debería proporcionar suficiente choque térmico y, con suerte, "activar el interruptor".
No veo cómo 65F, siendo 18C, es "loco" (pero tal vez las personas que te rodean tienen una percepción diferente de la temperatura). ¿Te enfermaste porque hacía demasiado calor en tu oficina? Además, el invierno todavía está aquí por un par de meses, ¿quizás quieras mantener esa resistencia al frío que tienes hasta abril?
@njzk2 Me enfermé porque salí con la cabeza mojada (por sudar, ya que las primeras 2 semanas después de regresar fueron las más difíciles de aclimatar), sin darme cuenta. De alguna manera eso no fue un problema durante la caminata de día completo. Tienes toda la razón en que la percepción de lo que constituye el frío para las personas que te rodean está anormalmente sesgada. ¡Pero en Nueva Jersey la gente tiende a llegar a extremos increíbles cuando llega a -18 grados centígrados! Uno pensaría que están describiendo un puesto de investigación de la noche polar en la Antártida con vientos de 100 mph, cuando en realidad las ráfagas de viento locales eran de apenas 40 mph. Oh bien...
Nuevos datos Hice una caminata de 5 horas durante ehm-semi-Blizzard el fin de semana pasado. Creo que la temperatura era de alrededor de 22 F, y puede haber habido un poco de viento helado. Mi 'termostato' no solo se ha reiniciado de nuevo , sino que se ha movido un par de grados. Hace 36 F afuera, acabo de pasar 15 minutos en una camiseta tratando de enfriar mi núcleo, pero no sirvió de nada. ¡Esto es Loco! Desde que me uní a este sitio, encontré una gran cantidad de información e hilos sobre numerosos temas relacionados con el aire libre, ¡pero parece que no puedo encontrar nada sobre este tema peculiar! Ojalá pudiera encontrar a alguien que disfrute de las caminatas en el frío como yo; él podría saber...
¿Hay alguna manera de ser voluntario para la investigación sobre la resistencia al frío ? Ya sabes, esos laboratorios donde te meten en agua helada durante 45 minutos y miden todo tipo de datos. ¿Cómo se llama esta cosa en inglés?
¡No se ofrezca como voluntario para los estudios de resistencia al frío! ¡Está tan lejos en la cola de la distribución normal que sesgaría los resultados! :)
@ab2: Creo que nunca fui parte de una distribución normal :) Por cierto, ahora sé otra cosa que restablece el termostato. Hace aproximadamente 3 semanas me perforaron dos implantes dentales en la mandíbula y terminé tomando antibióticos, que de alguna manera ajustaron el termostato. Cuando estuve en Chicago una semana más tarde, era una noche relativamente cálida, alrededor de +8F, aunque con una sensación térmica adecuada en el lago se podía sentir en la médula ósea, pero después de pasar solo 20 minutos esperando, sin moverme mucho, en realidad Tuve que ir a buscar la chaqueta del coche. Sí, se ha ido :(
¿Puedo sugerir que no se mezclen diferentes escalas para la temperatura? Esto hace que sea difícil de leer. Lo mejor sería mencionar la temperatura en ambas escalas en todas las ocasiones.
De hecho, lo hice por ti. También es posible que desee considerar editar esos dos nuevos puntos de datos, aunque preferiblemente marcados claramente como una adición.

Respuestas (2)

No he visto esto prolongado a la escala de semanas.

Este es un efecto común en mi experiencia, pero nunca he visto un efecto más allá de unos pocos días. Solía ​​hacer expediciones en trineos tirados por perros en las Montañas Rocosas y al este del lago Winnipeg en el Escudo Canadiense. Buscábamos cabañas de cazadores/guardabosques cada 3 o 4 días, ya que era un momento para que todo se secara realmente.

Descubrimos que después de pasar un tiempo en el frío, la cabina estaba demasiado caliente. Incluso cuando el termómetro de la cremallera de mi parka decía que los chicos de 50 F estaban en ropa interior/sin camisa.

La tasa metabólica basal aumenta cuando estás en un clima frío. Según mi experiencia, volverá a la normalidad a los pocos días de volver a la "civilización".

Consejos para el futuro:

  • Lleva una mochila para guardar la ropa sobrante.
  • A medida que calienta, quítese las capas. En invierno, encuentro que la capa de viento es más importante, por lo que permanece encendida. Pero a veces me he puesto la parka cortavientos sobre la piel y todavía la tenía parcialmente desabrochada a -20F en un día tranquilo y soleado.
  • Llevar agua/líquidos. Mi favorito era tomar 2 litros de café caliente con nata y azúcar en una botella de gaseosa. La botella usó mi par extra de calcetines para mantener el líquido caliente. Eso sí, estaba tibio al final del día, pero fue mejor que empacar un termo.
Es muy fácil saber cuándo se hicieron preguntas aquí. Todos ellos están marcados con el tiempo. La pregunta se hizo originalmente el 21 de enero de 2016, como se puede ver en la esquina inferior derecha de la pregunta.
he aclarado. No sabía el lapso de tiempo entre el evento y su publicación. ¿Está escribiendo la noche que llegó a casa, un mes después?
Lo especificó desde el principio: 10 semanas.
Pero, ¿cómo te quitas las capas exactamente, cuando estás parado en un barranco empinado, las ráfagas de viento literalmente te derriban (cada pocos segundos) y estás constantemente tratando de no resbalar (y caerte de la montaña ) ? Me resultó muy difícil alcanzar mi mochila para tomar agua, y mucho menos quitarme el cortavientos y quitarme una capa. Un desliz y estás perdido. Entiendo que no estaba realmente preparado para ello, pero ¿cuál es la forma adecuada y segura de hacerlo cuando mantener el equilibrio es un trabajo duro? Esa sección me tomó alrededor de 3-4 horas, por cierto. Fue entonces cuando sudé más en todo el día, también.
Sí, estás un poco en un riachuelo allí. He estado en situaciones algo similares: En un lago en una canoa con suficiente viento y olas que toda mi atención se centró en "Open side up" y cambiar una capa es complicado. En ese momento estás en modo de supervivencia, no en modo de comodidad. En las caminatas por la montaña ahora llevo un bastón sólido. Ser un trípode ayuda. A veces me he sentado a ajustar capas. O encuentra un poco vertical para apoyarte. Su técnica adecuada es establecer un punto fijo de anclaje/aseguramiento para que, si resbala, no se caiga demasiado. Eso requiere un nivel diferente de preparación. Ups.

Creo que tengo una actualización (y una solución alternativa) para esta situación. El verano pasado me mudé a un complejo de apartamentos que, como descubrí más tarde en octubre, hace mucho calor con todos los radiadores cerrados, aunque todas las ventanas están abiertas, las 24 horas del día, los 7 días de la semana.

Esta temperatura incómoda durante la noche y la mañana en casa hizo que mi termostato interno se activara, por ejemplo, sintiéndome caliente constantemente, sudando.

Después de unas 3-4 semanas de sudoración, me reajusté y ahora la temperatura normal del aire acondicionado de la oficina vuelve a ser soportable. Eventualmente, descubrí una combinación de múltiples capas sobre los radiadores, que reducía la temperatura general del apartamento, y creo que estoy retrocediendo naturalmente, ya que durante los fines de semana puedo pasar más de una hora en una camiseta y pantalones cortos afuera, cuando es alrededor de 32F (0 C), pero al menos la temperatura de la oficina ahora es soportable.

Por lo tanto, esta es una especie de solución inesperada, pero si tiene alguna otra idea, le daría la bienvenida.

Por cierto, la sauna de 100 grados no hizo nada. Aparentemente, es una experiencia demasiado corta para accionar el interruptor.

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