Soy extremadamente evasivo de conflictos. Soy un pacificador en situaciones grupales porque odio ver pelear a la gente. Cuando me involucra directamente, haré casi cualquier cosa para alejarlo o evitarlo. Esto inevitablemente no hace más que hacerme agonizar por más tiempo sobre el problema antes de abordarlo, momento en el que a menudo es peor.
Odio regatear y negociar. Aceptaré la parte cruda de un trato para evitar el conflicto que implica obtener uno mejor. No soy una persona competitiva y las personas que son muy competitivas a menudo no se llevan bien conmigo porque no les sigo el juego.
A menudo tengo la sensación de que la persona va a explotar por completo y gritar, pero eso nunca me ha pasado ni una sola vez. Aun así, me vuelvo loco esperando el inevitable segundo en el que tiene que empezar el conflicto. Si me veo envuelto en un conflicto de forma inesperada, a menudo lo manejo bien, solo cuando sé que se avecina me derrumbo.
La única fuente de esto que puedo pensar es que mi padre tenía mal genio cuando éramos más jóvenes y lo perdía por inconvenientes realmente pequeños. Rara vez se dirigía a nosotros y nunca era físico (lo siento, los camareros, los cajeros, los empleados de papá), pero cuando era niño me hacía sentir triste/incómodo de ver y estoy seguro de que tuvo un efecto duradero. Comenzó a tomar medicamentos cuando yo era un adolescente y pronto dejó de hacerlo.
Ejemplo: renuncié a mi trabajo recientemente a favor de uno nuevo. Iba a hablar con mi jefe el jueves pero no lo hice porque tenía miedo. Luego, el viernes salió y yo quería hacerlo en persona (es decir, inventar razones para posponerlo). Durante el fin de semana estuve tan estresado que en su mayoría perdí el apetito, constantemente me sorprendía apretando la mandíbula y ahora incluso me he resfriado (posiblemente sin relación con eso, pero he oído que el estrés puede debilitar el sistema inmunológico). Mi jefe solo ha sido perfectamente amable conmigo y durante todo el tiempo fue comprensivo y me felicitó por mi nuevo trabajo. Al entrar en su oficina, pensé que me iba a desmayar y mi voz (soy un hombre de veintitantos años) subió una octava y estuvo a la mitad del volumen durante toda la conversación. Fue completamente involuntario, estaba tratando de bajar/subir el volumen de mi voz para parecer más serio/confiado yno pude
No tengo problemas de autoestima, no estoy deprimido y, en general, soy una persona feliz y realizada. Simplemente no puedo soportar el conflicto.
No me gusta este rasgo de mí mismo, pero no sé cómo solucionarlo. No busco incitar activamente al conflicto, pero quiero aprender a manejarlo sin tensarme tanto que me duela durante los días siguientes.
No soy médico, pero parece que tienes una ansiedad bastante grave, posiblemente derivada de tu vida hogareña. De todos modos, el mejor consejo que puedo darte es que vayas a ver a alguien, un profesional. Incluso si es solo una vez.
Aparte de eso, sugeriría 2 cosas que me ayudaron, ya que he pasado por algo similar, no tan extremo como usted describe, pero cercano.
Siempre me pregunto qué es lo peor que puede pasar. Realmente piensa, a menudo no está nada mal, como en el ejemplo del jefe. Ahora, esto por sí solo no te hará sentir mejor al hacerlo, pero lógicamente tendrá sentido en tu cabeza que no hay un resultado realmente malo, estarás a salvo, por así decirlo. Entonces simplemente hazlo. Nuevamente, esto es algo fácil de escribir y leer, pero mucho más difícil de hacer. Te sentirás tan nervioso y ansioso, tus manos se pondrán sudorosas, tendrás esa extraña sensación cuando estás en algo alto y miras hacia abajo y la electricidad recorre tu cuerpo, pero solo necesitas hacerlo. (Estos pueden variar, pero es lo que me pasó a mí) Hacerlo una vez, no resolverá tu problema, y esa sensación nunca parece desaparecer,
Los amigos con conflictos se separan. Esto para mí es bastante simple. Si no te sientes cómodo con ellos, probablemente no sean tu mejor amigo y probablemente deberías tratar de encontrar a otros, están ahí afuera y te sentirás mejor. Personalmente aquí es donde difiero significativamente, ya que amo los conflictos entre otros, siendo la voz de la razón y la calma. Pero de manera similar odio cuando eso está dirigido a mí. Tus dos opciones son acostumbrarte o encontrar nuevos amigos. Eso es contundente, pero realmente es así de simple.
En general y en respuesta a su pregunta principal, le recomendaría que consulte a un profesional y hable sobre estas cosas, tal vez lleguen a alguna raíz, o tal vez le recete algo, pero como dije, suena como una ansiedad bastante severa, y realmente debería hable con alguien que tenga los conocimientos adecuados sobre su historial.
Secundo el consejo de @Negotiate para ver a un profesional y ver si puede ayudarte de una manera más personal.
Aparte de eso, puedo recomendarte que busques un pasatiempo en el que puedas entrenar estas situaciones en un entorno menos serio. Esto podría ser cualquier cosa en la que discutas y tengas controversias con otras personas. Por ejemplo, me vienen a la mente el improvisado teatro, el club de debate, el club de lectura o los juegos de rol de acción en vivo.
Puedes practicar pidiéndole a un amigo que te ayude a practicar. Ten una discusión con ellos (artificial, por supuesto) y practica. Digamos que solo hay un sándwich de queso en la tienda, ambos lo quieren, ambos tienen exactamente el mismo derecho a obtenerlo, así que practiquen cómo lo obtienen. (Supongo que esa es una situación en la que normalmente perderías). Y sin compartir. Debes irte con el sándwich.
Por supuesto, haz esto en casa, no en la tienda de sándwiches.
Tengo una especie de problema similar al tuyo. Soy bastante bueno resolviendo los problemas de los demás (con éxito), pero no puedo mantener la cabeza fría cuando se vuelve demasiado personal.
En mi caso sé que si me voy a enfrentar a una situación/problema difícil, hablo con alguien cercano y le cuento el problema. Luego simplemente sigo lo que dicen o hago que medie, si es necesario. En algún momento, ese consejo/motivación en tercera persona me aclara y me pone en marcha. Si voy a ser malo en eso, ¿por qué no buscar a alguien que sea bueno? .
Tengo suerte en el sentido de que tengo pocos amigos que sean lo suficientemente maduros/confiables como para ayudarme a obtener una perspectiva. Como siempre eres el mediador, creo que la gente estará feliz de ayudarte. Tal vez no entiendo tu situación exactamente, pero espero que esto funcione para ti.
jcmack
Brenzo