Tengo un compañero de trabajo del que me he hecho muy amigo durante el último año. Esta amistad se extiende más allá del lugar de trabajo, y estamos involucrados en la vida de los demás fuera del trabajo. Sin embargo, nos sentamos uno al lado del otro, lo que dificulta evitar los conflictos cuando surgen.
En los últimos meses, ella y yo hemos tenido dificultades en nuestra vida personal que han afectado la forma en que nos comunicamos entre nosotros. Recientemente, tuvimos la siguiente interacción:
Ella: (ventilándose sobre una interacción social molesta con un amigo)
Yo: Eso apesta. Todo lo que realmente puedes hacer es concentrarte en lo que puedes controlar y tratar de no dejar que esta persona te afecte tanto.
Ella (enojada): Solo estoy tratando de desahogarme contigo. ¡No voy a "dejar que me afecte!"
Yo: lo siento. Acabas de hablar mucho sobre eso, por lo que parece que es algo que definitivamente te está pesando.
Ella: ¡Pues no lo es! Supongo que no puedo hablar contigo sobre esto.
Debido a que me sentí molesto con su respuesta a lo que tenía la intención de ser un comentario de apoyo, le dije que quería un espacio para reunir mis sentimientos y pensamientos a solas antes de abordar por qué nuestra interacción se había estropeado.
Ella no se sentía de la misma manera. Regresé a mi escritorio y comencé a trabajar, a lo que ella me envió mensajes de texto llamándome inmaduro e indiferente por no querer resolver nuestro problema de falta de comunicación en ese momento. También pude verla mirándome para ver si estaba ignorando sus mensajes de texto, ya que mi teléfono está en mi escritorio. Esto terminó molestándome aún más , porque sentí que me estaban intimidando para que hablara para lo que no estaba preparado.
Aunque esto finalmente se resolvió y le expliqué por qué todavía no quería comunicarme, siento que realmente no entendió por qué necesitaba espacio antes de abordar nuestra falta de comunicación y que es probable que esto vuelva a suceder.
Si / cuando esto vuelva a suceder, ¿cuál es la mejor manera en que puedo repetirle que mi solicitud de espacio es algo que necesito cuando aborde situaciones muy emocionales y minimice la posibilidad de que lo tome de manera ofensiva?
Soy consciente de por qué estaba herida y cómo podría haber manejado mejor mi parte de la comunicación. Lo que más me preocupa es cómo puedo abordar la necesidad de excusarme de las confrontaciones hasta que haya tenido tiempo de calmarme, pensar por qué ambas partes están molestas y averiguar qué me gustaría hacer para bien.
Cuando me veo obligado a abordar una confrontación mientras todavía estoy emocionalmente molesto (en este caso, aún no entendía por qué estaba enojada conmigo), siento que en realidad no puedo expresar mis emociones porque no he tenido tiempo para reflexionar sobre ellos. Esto a menudo deja a la otra parte con la sensación de que "había dicho su parte", pero me deja encontrar las palabras para expresar mis emociones horas después de haber tenido tiempo de reflexionar sobre la situación.
Lo que me gustaría es un consejo sobre cómo decirle cortésmente a alguien que necesito tiempo para mí antes de abordar una discusión, sin escalar aún más el problema.
La mejor manera de evitar esto es preguntarle a tu amiga si quiere un consejo o si solo se está desahogando. Haz esto bien cuando ella empiece.
Si dice que solo quiere desahogarse, escúchala y no digas nada.
Si esto comienza a ejercer presión sobre usted, simplemente dígalo.
Sabes que me preocupo y soy tu amigo y quiero ayudar y escuchar. En este momento, estoy demasiado estresado con lo que estoy pasando con 'abc', necesito dar un paso atrás y calmarme antes de poder ser el amigo que quiero ser para ti.
A partir de ese momento, depende de tu amigo respetarte o no, pero eso es todo lo que puedes hacer.
Si supera ese punto y se intensifica hasta el punto en que no puede abordar la escalada, inténtelo.
Lo siento mucho, pero estoy tan conmocionado en este momento que necesito dar un paso atrás. Me preocupo mucho por ti, pero no puedo formar las palabras en este momento.
O algo por el estilo. Lo entiendo perfectamente, sufro de mutismo selectivo cuando me enfado. Literalmente no puedo formar las palabras o hablar en absoluto hasta que me calmo. De hecho, he tenido que enviar mensajes de texto a la gente para avisarles.
Hermien Scholten
nico