¿Cómo lidiar con el insomnio previo al viaje? [duplicar]

Estaré volando a Bangkok en un par de semanas y por cuarta noche consecutiva no podré dormir (3-5 horas). Esto está afectando mi desempeño ahora, especialmente en el trabajo (programador).

EDITAR: No diría que tengo más miedo de morir que de costumbre. Nunca tuve problemas para dormir más de una noche antes de viajar (o proyecto) yo mismo (siempre tomo pastillas para dormir), pero nunca 5 noches seguidas...

Que esto esté relacionado con los viajes es en gran parte una suposición, solo pensé que lo era (no creo que la Navidad sea lo suficientemente emocionante a los 33 como para perder el sueño 😭) y que algunos otros viajeros también lo tuvieron, y que es un muy Problema muy solucionado, así que en vez de sufrir insomnio o empezar con somníferos tendría sentido preguntar aquí primero...

¿Cómo lidiar con el insomnio previo al viaje?

@JonathanReez Hola Jonathan, realmente no siento mariposas, solo me despierto de 2 a 4 am por cuarta noche seguida y luego no puedo volver a dormir, solo me acuesto en la cama, pensando en cosas (no necesariamente relacionadas con viajes). Ayer comencé a tener acidez estomacal por el café, lol. Creo que las preguntas son un poco como la solución a mi problema es probable que sea diferente a una en dupe... Feliz Navidad.
Es un poco difícil saber cuál es tu problema. No pareces estar emocionado, pero ¿estás aterrorizado de que vas a morir, estás estresado haciendo toda la planificación, estás preocupado de haber olvidado algo estúpido? Además, ver a un médico o al menos a un miembro de la familia puede ser mejor que las personas en Internet.
Estoy considerando cerrar esta pregunta porque no deberíamos brindar asesoramiento médico personalizado.
@pnuts También lo tengo, pero en menor medida que OP. No puedo dormir la noche antes de ir a un nuevo destino en una aerolínea que nunca he usado antes, etc. Puede ser ansiedad 'general', pero es ansiedad causada por el viaje, que pueden tener más viajeros (como yo) que puede compartir información sobre cómo tratarlo, posiblemente aconsejando visitar a un médico.
Cambie su destino a la Tanzania rural : "Aunque los san, tsimane y hadza a menudo duermen en promedio menos de siete horas, parecen estar durmiendo lo suficiente. Rara vez toman siestas y no tienen problemas para quedarse dormidos. Los san y Los idiomas tsimane no tienen una palabra para el insomnio, y cuando los investigadores trataron de explicárselo, "todavía no parecen entender del todo", dice Siegel.

Respuestas (3)

Me pongo ansioso la noche antes de viajar. Puro miedo a lo que puede salir mal. No pude dormir anoche porque me preocupaba que mi bolso no cupiera en los compartimentos de esta aerolínea con la que nunca había volado antes. Me preocupaba no tener internet en el extranjero y tener que encontrarme con alguien. Viajar puede ser muy estresante.

Bueno, lo que me funciona es eliminar tantas incertidumbres como sea posible. Vuela en una aerolínea que conozco. Invierte en un móvil de contrato que funcione en el extranjero. Imprime el mapa antes de irme. Asegúrate de que tengo el control. Cuantas más incertidumbres resuelvo, mejor duermo por la noche.

Alternativamente, puede pedir consejo a un médico. Las pastillas para dormir pueden ser una opción. ¡Pero hable de esto con su médico!

@pnuts no, es muy pequeño en mi caso. Nada que lo que ya hago no pueda arreglar.

Stilnox es una opción. Es una pastilla para dormir bastante activa. Pero tenga cuidado con la dosis y la dependencia. A veces la gente toma nyquil en su lugar.

Trato de ser muy disciplinado con respecto a las horas de trabajo frente a las horas no laborales, especialmente cuando hay un viaje en el que trabajaré de forma remota durante la duración del viaje.

Trate de tomarse un día libre antes de volar para que pueda hacer recados, hacer cualquier investigación para el viaje, pero sobre todo simplemente relajarse. Bangkok es un lugar divertido con mucho que hacer. Puede presentarse y pasar un buen rato sin necesidad de planificar nada. Así que no te preocupes demasiado por el viaje. Es un lugar muy fácil para conocer gente también.

Espero que esto ayude. Divertirse.

No creo que tomar drogas deba ser el primer consejo... Al contrario, debería ser el último.

De la misma manera que con cualquier otro insomnio. Obtenga una receta de pastillas para dormir de su médico (hay muchos tipos diferentes, que funcionan mejor en diferentes personas). También puede usarlo en Bangkok para ayudar con su desfase horario.

Además, si hace muchos preparativos de viaje, como investigación y reservas, por las noches, no haga esto. Tu cerebro sigue trabajando a tiempo completo comprobando si olvidaste reservar/verificar/confirmar algo. Haz todos los preparativos por la mañana; levantarse una hora antes si es necesario.

Hacer su planificación por la mañana en lugar de antes de acostarse es bueno, pero las drogas solo deben ser el último recurso.
Las pastillas para dormir casi nunca son la respuesta correcta para el insomnio. La tolerancia y la adicción se desarrollan con bastante rapidez. Abordar la ansiedad subyacente y otras razones, junto con una buena higiene del sueño, será más exitoso.
@rhialto: esto depende de cada persona, los he estado usando sin problemas ni tolerancia. Es por eso que tienen que ser prescritos por el médico. Y sí, es una respuesta bastante válida para el insomnio basado en la ansiedad si se prescribe.
@Tom si las drogas son o no un 'último recurso' depende del médico de OP para decidir. Usar drogas (legales) != malo y de la misma manera ¡No usar drogas!= bueno.
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