¿Cómo evitar que mi naturaleza introvertida sea una barrera para el éxito en la escuela de posgrado y la futura vida académica?

No hago preguntas durante las clases/reuniones/seminarios por miedo a avergonzarme. Tampoco puedo iniciar interacciones con personas que no conozco de antemano, por ejemplo, profesores visitantes/expertos de la industria o profesores en mi departamento que no sean mi asesor.

Me salí con la mía sin hacer preguntas en clase durante mi licenciatura, ya que pude resolver mis dudas después de leer las notas de clase/libro de texto y pensar por mí mismo y esto todavía se aplica a las clases que estoy tomando en la escuela de posgrado. Pero unos meses después de mi doctorado, siento que esta naturaleza de mi personalidad podría ser una barrera en muchos sentidos durante mi doctorado y también en el futuro.

Estoy buscando respuestas que puedan hacer uno o ambos de los siguientes:

1. Expresar las "muchas formas" en las que esto podría ser un problema para mí durante y después de mi doctorado.
2. Sugiera algunos pasos que pueden ayudarme a superar estos problemas.

PD: Sé que no puedo cambiar mi personalidad de la noche a la mañana con un truco de magia, pero estoy buscando pequeños pasos que pueda dar para mejorar gradualmente y no permitir que mi introversión se interponga en mi carrera de investigación.